وجبة خفيفةسهل

Rise and Shine Cobbler

Name: Rise and Shine Cobbler
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cup peaches; 1 cup pear halves; 6 prunes; 1/4 teaspoon vanilla extract; 1 orange; 1 cup granola, low-fat

This cobbler can be made quickly in the microwave. Enjoy this tasty treat for breakfast or as a sweet dessert.

17 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe (201g)

217

سعرات حرارية

بروتين

44g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

26g

سكر

53mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

peaches
1 cup · canned, drained and sliced
pear halves
1 cup · canned, drained and sliced
prunes
6 · pitted, each cut in half
vanilla extract
1/4 teaspoon
orange
1
granola, low-fat
1 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
In a large microwave-safe bowl, mix peaches, pears, prunes, and vanilla extract.
3
Rub an orange against a grater to remove 1 teaspoon of the orange peel. Then, cut the orange in half and squeeze 1/4 cup orange juice. Add orange peel and juice to fruit mixture. Stir.
4
Top with granola.
5
Microwave on high for 5 minutes. Let stand for 2 minutes.
6
Spoon into 4 bowls and serve warm.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Kids… Get Cooking! California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.