عشاءسهل

Broccoli and Corn Bake

Name: Broccoli and Corn Bake
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (15 ounce) cream-style corn, low-sodium; 3 3/4 cups broccoli, cooked; 1 egg, beaten; 1/2 cup cracker crumbs, crushed; 1/4 cup vegetable oil; Topping; 6 saltine crackers, crushed; 1 tablespoon tub margarine (or butter), melted

This recipe will help you make half your plate fruits and vegetables. Serve this broccoli and corn dish warm at any meal.

50 min6 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/6 of recipe

221

سعرات حرارية

بروتين

24g

كربوهيدرات

13g

دهون

ألياف

سكر

109mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 34 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

cream-style corn, low-sodium
1 can (15 ounce)
broccoli, cooked
3 3/4 cups
egg, beaten
1
cracker crumbs, crushed
1/2 cup
vegetable oil
1/4 cup · or cooking oil of choice
Topping
saltine crackers, crushed
6
tub margarine (or butter), melted
1 tablespoon

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix corn, broccoli, egg, cracker crumbs, and oil together in greased 1 1/2 quart casserole.
3
Mix topping ingredients together in small bowl. Sprinkle over corn mixture.
4
Bake at 350 °F for 40 minutes.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.