Green Tea Berry Banana Smoothie
A small handful of ingredients makes a big splash in this smoothie. The smoothie looks deep purple, but you can definitely taste the green tea thanks to the strong brew. Enjoy it as an on-the-go breakfast, a refreshing afternoon snack or a sweet ending after a meal.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 1/2 cup per serving
156
سعرات حرارية
8g
بروتين
30g
كربوهيدرات
1g
دهون
8g
ألياف
17g
سكر
30mg
صوديوم
دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 3 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
water
3 cups
single-serving bags of green tea
8
frozen mixed berries
3 cups · ~16 ounces
bananas, peeled, cut in half and frozen
2 medium
fat-free plain Greek yogurt
1 cup
fresh grated peeled gingerroot
2 teaspoons · optional
vanilla extract
2 teaspoons · optional
chia or flax seeds
2 teaspoons · optional
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Add the water to a small saucepan. Bring the water to a boil over high heat. Remove the pan from the heat.
- 3
Add the tea bags. (Be sure the tea bags are submerged.) Let steep for 4 minutes. Discard the tea bags.
- 4
Let the tea mixture cool for 30 minutes. Pour into a water pitcher. Refrigerate for 2 hours, or until chilled.
- 5
In a food processor or blender, process the tea, berries, bananas, yogurt, gingerroot and vanilla until smooth.
- 6
Pour into four glasses. Sprinkle with the chia seeds.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
