فطورسهل

Yogurt Berry Parfait

Name: Yogurt Berry Parfait
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups low fat yogurt; 1 cup banana; 1/2 cup blueberries; 1/2 cup strawberries; other optional fruit; 1 cup granola

Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.

5 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1 parfait, 1/4 of recipe (214g)

259

سعرات حرارية

10g

بروتين

43g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

27g

سكر

130mg

صوديوم

دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 7 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

low fat yogurt
2 cups · or fat-free, any flavor*
banana
1 cup · sliced
blueberries
1/2 cup · fresh
strawberries
1/2 cup · fresh, sliced
other optional fruit
raspberries, peaches, pineapple and/or mangos
granola
1 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Line up 4 parfait or other tall glasses.
3
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
4
Sprinkle with granola.
5
Top with about 1/4 cup of fruit.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.