Pineapple Pork
Savory and sweet, delicious pineapple pork chops are a fast and flavorful meal. Enjoy over brown rice or quinoa.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 3 oz. prepared pork, 1/4 of recipe
321
سعرات حرارية
42g
بروتين
10g
كربوهيدرات
12g
دهون
1g
ألياف
8g
سكر
264mg
صوديوم
دهون مشبعة 3 g · كوليسترول 104 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
green pepper
1 medium
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of your choice
boneless pork chops
4 · about 1 pound
salt
1/8 teaspoon
canned pineapple chunks, undrained
1 cup · 8 ounces
ground ginger
1/4 teaspoon
cinnamon
1/4 teaspoon
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut the green pepper into strips.
- 3
Heat the oil in a large skillet.
- 4
Place pork chops on the heated skillet. Sprinkle the salt on top.
- 5
Cook the pork chops for 5 minutes on low heat on each side.
- 6
Cook pork chops until they reache an internal temperature of 145 degrees F.
- 7
Remove the cooked pork from the skillet. Place it in a serving dish and keep warm.
- 8
Put the green pepper slices in the skillet.
- 9
Stir in the pineapple chunks with their juice.
- 10
Add the ginger and cinnamon.
- 11
Simmer for about 3 to 5 minutes.
- 12
Spoon the pineapple mixture over cooked pork.
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
