Crunchy Vegetable Wraps
Full of fresh and colorful veggies, these wraps are a great way to help meet your MyPlate goal of making half of your plate fruits and vegetables.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/2 tortilla each
117
سعرات حرارية
4g
بروتين
15g
كربوهيدرات
5g
دهون
2g
ألياف
3g
سكر
239mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 8 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
low-fat cream cheese
4 tablespoons
ranch dressing
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
broccoli, chopped
1/4 cup
carrot, peeled and grated
1/4 cup
zucchini, cut into small strips
1/4 cup
yellow (summer) squash, cut into small strips
1/4 cup
tomato, diced
1/2
green bell pepper, seeded and diced
1/8 cup
chives, chopped fine
2 tablespoons
flour tortillas
2
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, stir ranch dressing into cream cheese; chill.
- 3
Wash and chop vegetables.
- 4
Steam broccoli in microwave for 1 minute with 1 tablespoon of water.
- 5
Spread cream cheese onto flour tortilla, staying one inch from edge. Sprinkle vegetables over cream cheese. Roll tortilla tightly.
- 6
Chill for 1 to 2 hours before serving (the wrap will hold its shape better). With a sharp knife slice into circles and serve.
ملاحظات
- •Be creative. Try different vegetables, herbs, and spices. For examples, try green beans, lettuce, radishes, corn; dill, oregano, basil, mint, curry, or chili powder.
- •You can substitute pre-made flavored cream cheeses, such as chive, herb, or vegetable.
- •Try a sweet cream cheese and add fruit to your wrap for a different twist.
- •This wrap is great with soup or salad or served as a cool summer appetizer!
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Connecticut Food Policy Council
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
