غداءسهل

Cucumber Salad with Tomatoes

Name: Cucumber Salad with Tomatoes
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Total time: 75 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups cucumber, diced; 1 cup tomato, seeded and diced; 1/4 cup sweet onion, chopped; 2 cups couscous, cooked; 2 teaspoons dill weed, chopped; 1/2 cup Italian salad dressing, low-fat

Fresh tomatoes and cucumbers make this couscous salad a summer time treat.

1 h 15 min4 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe

140

سعرات حرارية

بروتين

26g

كربوهيدرات

دهون

ألياف

سكر

249mg

صوديوم

دهون مشبعة 0 g · كوليسترول 0 mg

توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.

المكونات

cucumber, diced
2 cups
tomato, seeded and diced
1 cup
sweet onion, chopped
1/4 cup
couscous, cooked
2 cups · or rice
dill weed, chopped
2 teaspoons
Italian salad dressing, low-fat
1/2 cup

التعليمات

1
Wash hands with soap and water.
2
Toss together the cucumbers, tomatoes, onions, couscous (or rice), dill, and salad dressing.
3
Chill for 1 hour.
4
Serve.

المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network

جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.