Kale with Nuts and Raisins
Nuts and raisins add protein and fiber to this bright green dish.
حقائق غذائية (لكل حصة)
القيم لكل حصة · حجم الحصة: 1/4 of recipe (96g)
185
سعرات حرارية
3g
بروتين
19g
كربوهيدرات
12g
دهون
2g
ألياف
14g
سكر
41mg
صوديوم
دهون مشبعة 2 g · كوليسترول 0 mg
توضح الحلقات حصة واحدة كنسبة من يوم مرجعي بـ 2,000 سعرة حرارية. في تطبيق Nutrola تمتلئ حسب أهدافك الخاصة.
المكونات
nuts, chopped
1/4 cup
vegetable oil
2 tablespoons · or oil of your choice
garlic
2 cloves · minced
kale
2 cups · stems removed, leaves chopped
raisins
1/2 cup
salt
optional, to taste
التعليمات
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat oven to 350 °F.
- 3
On a baking sheet, toast nuts for 5 minutes.
- 4
Heat oil in frying pan on medium heat.
- 5
Add garlic and kale to frying pan and cook for 4 minutes.
- 6
Add raisins and nuts and cook for 1 minute more.
- 7
Add salt to taste (optional)
المصدر: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
جزء من تطبيق Nutrola لتتبع التغذية بالذكاء الاصطناعي — لكل وصفة ماكروز موثقة يمكنك تسجيلها بلمسة واحدة.
تتبع كل وجبة مع Nutrola
سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.
