دليل السعرات الحرارية لقائمة أوتوماتيك
استكشف قائمة أوتوماتيك مع معلومات دقيقة عن السعرات الحرارية والبروتينات والدهون.
مرحبًا بك في دليل السعرات الحرارية لقائمة أوتوماتيك. هنا، نقدم لك معلومات دقيقة حول كل طبق في القائمة، بما في ذلك السعرات الحرارية والمغذيات.
استمتع بوجبات لذيذة وصحية في أوتوماتيك مع معرفة دقيقة بالسعرات الحرارية والمغذيات لكل طبق.
جميع القيم في هذا الدليل محسوبة باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من قبل أخصائيي التغذية والأحجام القياسية.
المشاوي
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| شيش طاووق | 1 سيخ | 320 | 38 g | 4 g | 17 g | 11.9 g |
| كباب لحم | 1 سيخ | 380 | 26 g | 6 g | 28 g | 6.8 g |
| ريش غنم مشوية | 1 حصة | 540 | 40 g | 2 g | 42 g | 7.4 g |
| مشاوي مشكلة | 1 طبق | 780 | 56 g | 20 g | 54 g | 7.2 g |
| نصف دجاجة مشوية | نصف دجاجة | 520 | 48 g | 4 g | 35 g | 9.2 g |
المزة
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| حمص | 1 صحن | 320 | 11 g | 30 g | 17 g | 3.4 g |
| متبل | 1 صحن | 220 | 4 g | 14 g | 17 g | 1.8 g |
| تبولة | 1 صحن | 190 | 4 g | 18 g | 12 g | 2.1 g |
| كبة مقلية | 2 قطعة | 300 | 12 g | 24 g | 17 g | 4 g |
أطباق جانبية
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| بطاطا مقلية | 1 حصة | 380 | 4 g | 48 g | 19 g | 1.1 g |
| أرز بالشعيرية | 1 حصة | 280 | 5 g | 50 g | 7 g | 1.8 g |
أفضل الخيارات خفيفة السعرات وغنية بالبروتين
اختر بحكمة واستمتع بتجربة تناول طعام مميزة.
كيف تأكل بشكل جيد في أوتوماتيك
- اختر شيش طاووق للحصول على أعلى نسبة بروتين مقابل السعرات.
- تناول مشاوي مشكلة إذا كنت تبحث عن وجبة غنية بالبروتين.
- يمكنك إضافة تبولة كطبق جانبي خفيف وصحي.
- تجنب البطاطا المقلية إذا كنت ترغب في تقليل السعرات.
أسئلة شائعة
ما هي أفضل الخيارات الصحية في قائمة أوتوماتيك؟
أفضل الخيارات الصحية تشمل شيش طاووق ومتبل، حيث يحتويان على سعرات حرارية أقل ونسبة بروتين جيدة.
ما هو الطبق الأكثر سعرات حرارية في القائمة؟
الطبق الأكثر سعرات حرارية هو مشاوي مشكلة، حيث يحتوي على 780 سعرة حرارية.
ما هو الطبق الأقل سعرات حرارية؟
الطبق الأقل سعرات حرارية هو تبولة، حيث يحتوي على 190 سعرة حرارية.
كيف يمكنني اختيار وجبة متوازنة في أوتوماتيك؟
يمكنك اختيار مشاوي مع جانب من المزة مثل حمص أو متبل للحصول على توازن جيد بين البروتين والكربوهيدرات.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من أوتوماتيك؟
التقط صورة للطبق باستخدام Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات والمغذيات باستخدام قاعدة بياناته المعتمدة. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات محسوبة من قبل فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأحجام. القيم الفعلية قد تختلف حسب الموقع وتغييرات القائمة والإعداد. آخر تحديث: يونيو 2026.