مقارنة حرق السعرات بين كرة السلة وكرة القدم (2026)
تحرق كرة السلة 228 سعرة حرارية في 30 دقيقة لشخص وزنه 155 رطلاً.
تحرق كرة القدم سعرات حرارية أكثر، حيث تحرق 246 سعرة حرارية في 30 دقيقة و492 سعرة حرارية في الساعة، مقارنة بكرة السلة التي تحرق 228 سعرة حرارية في 30 دقيقة و457 سعرة حرارية في الساعة. قيمة MET لكرة القدم هي 7.0، بينما قيمة MET لكرة السلة هي 6.5.
يتأثر حرق السعرات خلال الأنشطة البدنية بعوامل مثل قيم MET، وزن الجسم، مدة النشاط، والشدة. تعتبر كرة السلة وكرة القدم من الرياضات عالية التأثير التي يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب بشكل كبير وتزيد من استهلاك الطاقة. هذه المقارنة تستعرض السعرات الحرارية المحروقة لكل نشاط لشخص وزنه 155 رطلاً.
ما الفرق بين كرة السلة وكرة القدم؟
كرة السلة هي رياضة جماعية تُلعب على ملعب مستطيل حيث يسعى اللاعبون لتسجيل النقاط من خلال تسديد الكرة في سلة الفريق المنافس. تُصنف على أنها نشاط عالي التأثير. أما كرة القدم فهي رياضة جماعية تُلعب على ملعب مستطيل حيث يهدف اللاعبون لتسجيل الأهداف بإدخال الكرة في مرمى الفريق المنافس. وهي أيضاً تُصنف كنشاط عالي التأثير.
مقارنة حرق السعرات بين كرة السلة وكرة القدم
يوفر الجدول التالي مقارنة مباشرة بين السعرات المحروقة خلال كرة السلة وكرة القدم.
| المدة (155 رطل / 70 كجم) | كرة السلة | كرة القدم |
|---|---|---|
| 15 دقيقة | 114 سعرة | 123 سعرة |
| 30 دقيقة | 228 سعرة | 246 سعرة |
| 45 دقيقة | 343 سعرة | 369 سعرة |
| 60 دقيقة | 457 سعرة | 492 سعرة |
القيم مُعتمدة على شخص وزنه 155 رطلاً (70 كجم). الجسم الأثقل يحرق سعرات أكثر، بينما الجسم الأخف يحرق سعرات أقل، عند نفس الشدة.
أيهما يحرق سعرات أكثر، كرة السلة أم كرة القدم؟
لتحقيق أعلى حرق للسعرات: كرة القدم تحرق 18 سعرة حرارية أكثر في 30 دقيقة و35 سعرة حرارية أكثر في الساعة مقارنة بكرة السلة.
للكفاءة الزمنية: كرة القدم تحرق 8.2 سعرة حرارية في الدقيقة، بينما كرة السلة تحرق 7.6 سعرة حرارية في الدقيقة.
للتمارين ذات التأثير المنخفض: كلا النشاطين عالي التأثير، لكن كرة السلة لها قيمة MET أقل قليلاً من كرة القدم.
تتبع التمارين في Nutrola
السعرات المحروقة تُحتسب فقط إذا قمت بتسجيلها. يتيح لك Nutrola تسجيل جلسة من كرة السلة أو كرة القدم من خلال وصفها بكلماتك الخاصة سواء بالصوت أو النص، أو من خلال اختيار نوع التمرين وشدته، أو بإدخال السعرات مباشرة. على أنظمة iOS وAndroid، يمكنه مزامنة التمارين تلقائيًا من Apple Health أو Health Connect. التمارين المسجلة تظهر بجانب الطعام الذي تتعقبه من خلال صورة أو رمز شريطي أو إدخال صوتي، بحيث تبقى السعرات الداخلة والخارجة في مكان واحد. Nutrola متاح من 2.50 يورو شهريًا ولا يحتوي على إعلانات في أي مستوى.
المصادر والطريقة
قيم MET (معدل الأيض الأساسي) مأخوذة من "دليل الأنشطة البدنية لعام 2011" (Ainsworth et al.)، وهو المرجع القياسي لتكلفة الطاقة للأنشطة البدنية. يتم تقدير السعرات باستخدام المعادلة: السعرات = METs × وزن الجسم بالكيلوغرام × المدة بالساعات. تُقيم كرة السلة بحوالي 6.5 METs (لعب عام) وكرة القدم بحوالي 7.0 METs (لعب غير رسمي). الحرق الفعلي يختلف حسب اللياقة البدنية، التقنية، التضاريس، والجهد، لذا يجب اعتبار هذه القيم تقديرات تقريبية، وليست حسابات دقيقة. هذه المعلومات تعليمية وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
أيهما يحرق سعرات أكثر؟
تحرق كرة القدم 246 سعرة حرارية في 30 دقيقة، بينما تحرق كرة السلة 228 سعرة حرارية في نفس المدة.
ما هو حرق السعرات لكل ساعة لكل رياضة؟
تحرق كرة السلة 457 سعرة حرارية في الساعة، بينما تحرق كرة القدم 492 سعرة حرارية في الساعة.
كم عدد السعرات التي يحرقها شخص وزنه 155 رطلاً أثناء لعب كرة السلة؟
شخص وزنه 155 رطلاً يحرق 228 سعرة حرارية في 30 دقيقة و457 سعرة حرارية في ساعة واحدة أثناء لعب كرة السلة.
كم عدد السعرات التي يحرقها شخص وزنه 155 رطلاً أثناء لعب كرة القدم؟
شخص وزنه 155 رطلاً يحرق 246 سعرة حرارية في 30 دقيقة و492 سعرة حرارية في ساعة واحدة أثناء لعب كرة القدم.
أي رياضة أفضل لفقدان الوزن؟
تحرق كرة القدم سعرات حرارية أكثر بشكل عام، حيث تحرق 246 سعرة حرارية في 30 دقيقة مقارنة بـ 228 سعرة حرارية في كرة السلة.
ما هي قيم MET لكل من كرة السلة وكرة القدم؟
تبلغ قيمة MET لكرة السلة 6.5، بينما تبلغ قيمة MET لكرة القدم 7.0.
النقاط الرئيسية
- تحرق كرة السلة 228 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
- تحرق كرة القدم 246 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
- تحرق كرة السلة 457 سعرة حرارية في ساعة.
- تحرق كرة القدم 492 سعرة حرارية في ساعة.
- قيمة MET لكرة القدم هي 7.0.
- قيمة MET لكرة السلة هي 6.5.