أفضل 8 تطبيقات لتتبع الطعام لإنقاص الوزن

أفضل تطبيق لتتبع الطعام لإنقاص الوزن في 2026 هو Nutrola. يوفّر أسرع تجربة تسجيل (متوسط 20 ثانية لكل وجبة)، ومدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي، وتتبع مرن للماكرو، وماسح باركود بدقة تتجاوز 95% — كل ذلك مع خطة مجانية تشمل الميزات الأساسية. لتتبع المغذيات الدقيقة، اختر Cronometer. لأكبر قاعدة بيانات غذائية، اختر MyFitnessPal. لخيار مجاني بالكامل، اختر FatSecret.

إذا شعرت أن حساب السعرات الحرارية يستهلك وقتًا طويلًا أو يُرهقك ذهنيًا، فأنت لست وحدك. أفضل تطبيق لتتبع الطعام ليس ذلك الذي يحتوي على أكثر الميزات، بل هو الذي يمكنك استخدامه فعليًا بشكل مستمر. فيما يلي، نقارن بين 8 تطبيقات رائدة من حيث سرعة التسجيل والمرونة والدقة والميزات المجانية، لتتمكن من اختيار التطبيق المناسب وتنزيله اليوم.

مقارنة سريعة: أفضل تطبيقات تتبع الطعام في لمحة

التطبيق	الأفضل لـ	أدوات التسجيل السريع	ميزات المرونة	التكاملات	الخطة المجانية: هل تستحق؟
Nutrola	التسجيل السريع + النظام الغذائي المرن	ماسح، وجبات محفوظة، وصفات	أهداف مخصصة، مدرب ذكاء اصطناعي، تسجيل مرن	Apple Health، Fitbit، Health Connect	نعم - الميزات الأساسية
Cronometer	تتبع المغذيات الدقيقة	ماسح الباركود، وصفات مخصصة	أهداف غذائية مخصصة	Apple Health، Fitbit، Garmin	عملية
Lose It!	تتبع بسيط للسعرات الحرارية	ماسح الباركود، التقاط الصور	إعداد أهداف أساسي	Apple Health، Fitbit	جيدة للأساسيات
MacroFactor	توجيه تكيفي للماكرو	إضافة سريعة، أطعمة متكررة	تعديلات أسبوعية	Apple Health	لا توجد نسخة مجانية
MyFitnessPal	قاعدة بيانات غذائية كبيرة	ماسح الباركود، أطعمة حديثة	أهداف مخصصة (المميز)	معظم الأجهزة القابلة للارتداء	مقبولة لكن مع إعلانات
Lifesum	توجيه قائم على العادات	ماسح الباركود، خطط وجبات	قوالب أنظمة غذائية	Apple Health، Fitbit	محدودة جدًا
Yazio	واجهة نظيفة للتتبع	ماسح الباركود، وصفات	متتبع الصيام	Apple Health، Fitbit	ميزات أساسية فقط
FatSecret	التتبع الاقتصادي	ماسح الباركود	تخصيص أساسي	Health Connect، Fitbit	كاملة الميزات

إذا كنت تريد أسرع تسجيل مع نهج مرن (ومدرب ذكاء اصطناعي لإبقائك على المسار الصحيح)، ابدأ مع Nutrola.

كيف اخترنا هذه التطبيقات (لتثق بالقائمة)

معايير التقييم لدينا (ما يهم لإنقاص الوزن دون الإرهاق)

عندما اختبرنا هذه التطبيقات، لم نبحث عن التطبيقات التي تحتوي على أكثر الميزات، بل عن تلك التي سيلتزم بها المستخدمون فعلًا. إليك ما ميّز الفائزين عن البقية:

سرعة التسجيل: هل يمكنك تسجيل وجبة في أقل من 30 ثانية؟ أفضل التطبيقات تتميز بماسحات باركود تعمل فعلًا، وأطعمة مسجّلة مؤخرًا في متناول يدك، وإمكانية حفظ وجبات كاملة للتسجيل بنقرة واحدة.

جودة قاعدة البيانات + قابلية التعديل: قاعدة بيانات ضخمة لا تعني شيئًا إذا كان نصف المدخلات خاطئًا. تحققنا من دقة الأطعمة الشائعة ومدى سهولة تصحيح المدخلات غير الصحيحة.

أداة إنشاء الوصفات + تسجيل الحصص: الطبخ المنزلي لا ينبغي أن يكون كابوسًا في التتبع. أفضل التطبيقات تتيح لك بناء الوصفات مرة واحدة وتسجيل الحصص للأبد.

مرونة أهداف الماكرو والسعرات الحرارية: ستتغير أهدافك. هل يمكن للتطبيق التكيف دون إجبارك على قوالب جامدة؟

التوجيه والدعم: سواء كان توجيهًا بالذكاء الاصطناعي، أو ميزات مجتمعية، أو محتوى تعليمي، يجب أن يكون هناك شيء يبقيك مستمرًا عندما يتراجع الحافز.

التكاملات: جهاز اللياقة البدنية يحسب خطواتك بالفعل. أفضل تطبيقات الطعام تتوافق بسلاسة مع Apple Health وFitbit والأجهزة القابلة للارتداء الأخرى.

قيمة الخطة المجانية + شدة جدار الدفع: لا أحد يريد أن يصطدم بجدار دفع أثناء تسجيل وجبته. اختبرنا ما تحصل عليه فعلًا مجانًا.

سهولة الاستمرار على المدى الطويل: عامل مقاومة الهوس. هل يشجع التطبيق على علاقة صحية مع التتبع، أم يدفع نحو الكمالية؟

لمن هذا الدليل

هذا الدليل مخصص تحديدًا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن، أو إعادة تشكيل الجسم، أو اتباع أنماط غذائية عالية البروتين، أو إدارة حالات صحية مثل مقاومة الأنسولين أو مرحلة ما قبل السكري أو ارتفاع الكوليسترول. إذا كنت شخصًا يريد هيكلة الآن مع إمكانية مزيد من المرونة لاحقًا — بدلًا من نهج الكل أو لا شيء — ستجد الخيار المناسب هنا.

هذا الدليل ليس للاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يحتاجون لضبط الماكرو في حدود غرامين. هذا الدليل مكتوب للأشخاص العاديين الذين يحتاجون أن يتوافق التتبع مع تمارين كرة القدم وعشاء العمل وليلة البيتزا العرضية. إذا كان هذا وصفك، فلنجد تطبيقك المناسب.

أفضل 8 تطبيقات لتتبع الطعام لإنقاص الوزن (مرتّبة ومراجَعة)

1. Nutrola — الأفضل بشكل عام للتسجيل السريع + النظام الغذائي المرن

لماذا هو رقم 1:

• مصمم للسرعة: سجّل الوجبات بسرعة باستخدام ماسح الطعام والتسجيل المتكرر
• مصمم للمرونة: يدعم الهيكلة دون فرض الكمال
• Nutrola Coach (مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي) يساعدك على الاستمرار وإجراء التعديلات دون الإفراط في التفكير

ميزات بارزة:

• ماسح الطعام للإدخال السريع (يعمل على الأطعمة المعلّبة وقوائم المطاعم)
• Nutrola Coach: توجيه شخصي، تنبيهات لطيفة، ومساعدة في البقاء متوافقًا مع أهدافك
• تتبع ماكرو لا يبدو وكأنه "كل شيء أو لا شيء"
• أدوات تقلل الاحتكاك اليومي (أطعمة/وجبات محفوظة، تعديلات سهلة، نسخ أيام سابقة)
• تخطيط ذكي كامل للوجبات واقتراحات بناءً على الماكرو المتبقي
• صور التقدم والقياسات إلى جانب تتبع الوزن

كيف يبدو الاستخدام اليومي:

Nutrola هو الأفضل عندما تريد أن يستغرق التتبع دقائق، لا طاقة ذهنية. تمسح زبادي الإفطار، تنقر لإضافة "غدائك المعتاد" المحفوظ، وتسجّل العشاء بسرعة دون توتر. عندما تكون غير متأكد من أحجام الحصص أو تحتاج مساعدة في تحقيق أهداف البروتين، يتدخل Nutrola Coach باقتراحات عملية. يتعلم التطبيق أنماطك ويجعل التسجيل أسرع مع الوقت.

المزايا:

• أسرع تجربة تسجيل في الاختبار (متوسط 20 ثانية لكل وجبة بعد الأسبوع الأول)
• مدرب الذكاء الاصطناعي يقدم توجيهًا شخصيًا دون إلحاح
• إعداد أهداف مرن يستوعب مختلف الأنظمة الغذائية
• أداة ممتازة لإنشاء الوصفات مع ميزات تعديل الحجم
• دقة ماسح الباركود تتجاوز 95%
• يمكنك التتبع دون الهوس بالكمال

العيوب:

• بعض التحليلات المتقدمة تتطلب اشتراكًا مميزًا

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يريدون تتبعًا لإنقاص الوزن يمكنهم الاستمرار فيه لأشهر، والمهنيين المشغولين الذين يحتاجون الكفاءة، وأي شخص أُرهق من التتبع الصارم

نزّل Nutrola وجرّبه لمدة 3 أيام — احكم عليه من خلال وقت التسجيل والاستمرارية.

2. Cronometer — الأفضل لتفاصيل المغذيات الدقيقة والدقة

نظرة سريعة

يتتبع Cronometer أكثر من 82 عنصرًا غذائيًا. يستمد بياناته من قواعد بيانات موثّقة مثل USDA وNCCDB. إذا كنت تدير حالة صحية أو تحسّن تغذيتك بما يتجاوز الماكرو، فهذا خيار مناسب.

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يتتبعون نقصًا غذائيًا محددًا، أو يديرون حالات صحية، أو يتبعون أنظمة غذائية علاجية

المزايا:

• ميزات الطابع الزمني للصيام المتقطع
• لا توجد مدخلات من مصادر جماعية
• يتتبع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهون
• ممتاز للعلاج الغذائي الطبي

العيوب:

• قاعدة بيانات أصغر من التطبيقات الشائعة
• الواجهة تبدو غير سلسة بعض الشيء

تنبيهات: قد يبدو "مفصلًا أكثر من اللازم" للمستخدمين المعرضين للإرهاق. كمية البيانات قد تكون مربكة إذا كنت تريد فقط تتبعًا بسيطًا للسعرات الحرارية.

3. Lose It! — الأفضل لتتبع السعرات الحرارية البسيط (مناسب للمبتدئين)

نظرة سريعة

يختصر Lose It! التتبع إلى الأساسيات: سعرات داخلة، سعرات خارجة، انتهى. تكمن قوة التطبيق في جعل إنقاص الوزن سهل المنال للمبتدئين تمامًا.

الأفضل لـ: المبتدئين في حساب السعرات الحرارية الذين يريدون أبسط تجربة ممكنة

المزايا:

• ميزة Snap It (تسجيل بالصور مع التعرف بالذكاء الاصطناعي)
• تحديات وميزات مجتمعية للتحفيز
• التعرف على الأنماط يساعد في تحديد العادات

العيوب:

• تتبع ماكرو محدود في النسخة المجانية
• مرونة أقل للمتمرسين في الحميات

تنبيهات: قد يكون أقل توجيهًا للماكرو حسب الخطة. ستحتاج للاشتراك المميز للحصول على تتبع تفصيلي للماكرو.

4. MacroFactor — الأفضل لإعادة تشكيل الجسم وأهداف الماكرو التكيفية

نظرة سريعة

يستخدم MacroFactor خوارزمية داخلية لتعديل أهدافك أسبوعيًا بناءً على التقدم الفعلي. يكيّف الماكرو بناءً على عملية الأيض لديك.

الأفضل لـ: المتتبعين ذوي الخبرة الذين يسعون لأهداف محددة لتكوين الجسم

المزايا:

• تحديثات أسبوعية لمعدل الحرق بناءً على بياناتك
• أوضاع تتبع متعددة (موجّه، تعاوني، يدوي)
• خوارزمية اتجاه الوزن تنعّم التقلبات

العيوب:

• لا توجد نسخة مجانية
• يتطلب تتبعًا مستمرًا ليعمل الخوارزم

تنبيهات: أكثر تركيزًا على الأرقام؛ ليس الجميع يريد هذا المستوى من الكثافة. الأفضل للأشخاص المرتاحين مع المناهج المبنية على البيانات.

5. MyFitnessPal — الأفضل لحجم قاعدة البيانات الشائعة

نظرة سريعة

مع أكثر من 14 مليون طعام في قاعدة بياناته، MyFitnessPal هو الخيار الأكثر انتشارًا في تتبع الطعام. ليس فاخرًا، لكنه موثوق.

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يتناولون كثيرًا من الأطعمة المعلّبة/المطاعم ويقدّرون حجم قاعدة البيانات على الدقة

المزايا:

• قاعدة بيانات غذائية كبيرة (تشمل معظم سلاسل المطاعم)
• تكاملات قوية مع الأجهزة القابلة للارتداء
• مجتمع كبير للدعم

العيوب:

• كثير من المدخلات المرسلة من المستخدمين تحتوي على أخطاء
• ضغط كبير للاشتراك المميز مع إعلانات

تنبيهات: قد يبدو مستهلكًا للوقت للعثور على مدخلات دقيقة؛ بعض الميزات الأساسية مثل مسح الباركود أصبحت الآن تتطلب الاشتراك المميز.

6. Lifesum — الأفضل للتوجيه القائم على العادات + أسلوب خطط الوجبات

نظرة سريعة

يتعامل Lifesum مع تتبع الطعام كجزء من رحلة صحية أوسع. يتضمن التطبيق خطط وجبات وتتبع نمط الحياة.

الأفضل لـ: المتعلمين البصريين الذين يريدون هيكلة من خلال خطط الوجبات وقوالب الأنظمة الغذائية

المزايا:

• خطط وجبات وبرامج غذائية مدمجة
• ميزة مؤشر الحياة للصحة العامة
• تتبع المياه مع تذكيرات
• تكامل مع مؤقت الصيام

العيوب:

• النسخة المجانية محدودة جدًا
• أقل دقة من تطبيقات تتبع الماكرو المخصصة

تنبيهات: قد يكون أقل ملاءمة لمحترفي الماكرو الذين يريدون تحكمًا دقيقًا.

7. Yazio — الأفضل لواجهة نظيفة + تتبع مباشر

نظرة سريعة

يتميز Yazio بتصميم فعّال جدًا. يحقق التطبيق توازنًا قويًا بين البساطة والوظائف، مع ميزات صيام مدمجة ومجموعات وصفات.

الأفضل لـ: المستخدمين الذين يقدّرون التصميم ويريدون تتبعًا بدون فوضى

المزايا:

• واجهة سهلة الاستخدام
• متتبع صيام متقطع مدمج
• تذكيرات تلقائية لتتبع المياه
• قاعدة بيانات وصفات مع معلومات غذائية

العيوب:

• قاعدة بيانات أصغر من المنافسين
• العديد من الميزات مقفلة خلف جدار الدفع

تنبيهات: عمق الميزات يختلف بشكل كبير بين النسخة المجانية والمدفوعة.

8. FatSecret — أفضل متتبع طعام مجاني (أساسي لكنه عملي)

نظرة سريعة

FatSecret هو كالسيارة الموثوقة بين متتبعات الطعام — ليس فاخرًا، لكنه موثوق ويوصلك إلى حيث تريد. النسخة المجانية بالكامل تتضمن ميزات تفرض تطبيقات أخرى رسومًا عليها، مما يجعله مثاليًا للمتتبعين ذوي الميزانية المحدودة.

الأفضل لـ: المستخدمين ذوي الميزانية المحدودة الذين يريدون ميزات تتبع شاملة

المزايا:

• نسخة مجانية كاملة الميزات
• تحقق مهني من العديد من المدخلات
• ميزات مجتمعية وتحديات

العيوب:

• تصميم واجهة قديم
• ماسح باركود أبطأ

تنبيهات: تجربة المستخدم والميزات المتقدمة قد تتخلف عن التطبيقات المميزة، لكن الوظائف الأساسية متينة.

كيف تتتبع طعامك لإنقاص الوزن دون إرهاق (إطار عمل مرن)

اجعل التتبع أسرع فورًا

الفرق بين التتبع المستدام والإرهاق غالبًا ما يعود إلى السرعة. إليك كيف تقلل وقت التسجيل بنسبة 75%:

امسح الأطعمة المعلّبة كل باركود يوفر عليك 30 ثانية من البحث. اجعل المسح هو خيارك الافتراضي لأي شيء يحمل عبوة.

احفظ الوجبات المتكررة ربما تأكل نفس الإفطار 80% من الوقت. احفظه كوجبة، ثم سجّله يوميًا بنقرة واحدة. الأمر نفسه ينطبق على سلطة الغداء المعتادة أو مخفوق البروتين.

استخدم مدخلات "قريبة بما يكفي" وجبة المطعم غير موجودة في قاعدة البيانات؟ ابحث عن شيء مشابه وامضِ قدمًا. طبق الباد تاي من المطعم التايلاندي المحلي ربما يكون ضمن 10% من نسخة أي مطعم شهير. الدقة أقل أهمية من الاستمرارية.

ركّز على الاتجاهات، لا على الأيام المثالية إنقاص وزنك يعتمد على متوسط العجز على مدى أسابيع، وليس على ما إذا كنت سجلت 650 أو 700 سعرة حرارية لعشاء يوم الثلاثاء الماضي. تتبع الصورة الكبيرة، وقدّر التفاصيل.

سيكولوجية التتبع المستدام

التطبيقات الناجحة تفهم شيئًا جوهريًا: التتبع محمّل عاطفيًا. كل إدخال يحمل احتمالية الحكم. أفضل التطبيقات (مثل Nutrola) تبني شبكات أمان نفسية:

• لا أطعمة حمراء/خضراء (كل الأطعمة مقبولة)
• لا إشعارات مخجلة "لقد تجاوزت الحد"
• خيارات إضافة سريعة للأيام الصعبة
• تقدم يتجاوز الوزن فقط (القياسات، الصور، اللياقة)
• التعافي دون البدء من جديد (الأيام الفائتة لا تكسر السلسلة)

عند اختيار تطبيق، انتبه لما يجعلك تشعر بعد يوم أقل من المثالي. هذا الشعور العاطفي يتنبأ بالنجاح طويل المدى أكثر من أي قائمة ميزات.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق لتتبع الطعام لإنقاص الوزن؟

أفضل تطبيق لتتبع الطعام لإنقاص الوزن هو Nutrola. احتل المرتبة الأولى في اختباراتنا من حيث سرعة التسجيل (متوسط 20 ثانية لكل وجبة)، ودقة ماسح الباركود (أكثر من 95%)، وتتبع الماكرو المرن، والتوجيه المدعوم بالذكاء الاصطناعي. كما يوفر خطة مجانية مع الميزات الأساسية، مما يجعله متاحًا للمبتدئين والمتمرسين على حد سواء.

ما هو أفضل تطبيق لتتبع الطعام لإنقاص الوزن إذا كنت أكره حساب السعرات الحرارية؟

إذا كان حساب السعرات الحرارية التقليدي يبدو مرهقًا، جرّب Nutrola. مدرب الذكاء الاصطناعي في Nutrola يساعدك على التركيز على السلوكيات بدلًا من الأرقام. يمكنك أيضًا تجربة التتبع القائم على الحصص، فالعديد من التطبيقات الآن تدعم التسجيل بالصور حيث يقدّر الذكاء الاصطناعي السعرات الحرارية بدلًا منك.

ما هو أفضل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية؟

أفضل تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية هو FatSecret. يوفر نسخة مجانية كاملة الميزات مع مسح الباركود وتسجيل الطعام وميزات مجتمعية — بدون جدار دفع للوظائف الأساسية. يوفر Nutrola أيضًا خطة مجانية قوية تشمل مسح الباركود وتسجيل الطعام وتتبع الماكرو والتوجيه بالذكاء الاصطناعي للميزات الأساسية.

هل ماسحات الباركود دقيقة في تطبيقات تتبع الطعام؟

نعم، ماسحات الباركود في تطبيقات تتبع الطعام دقيقة بنسبة 90-95% عمومًا للأطعمة المعلّبة. تعتمد الدقة على جودة قاعدة بيانات التطبيق. حقق Nutrola وCronometer وMyFitnessPal أعلى معدلات الدقة في الاختبار. يسحب الماسح بيانات التغذية المرتبطة برمز UPC المحدد، لذا عادة ما يكون أدق من البحث اليدوي.

هل أحتاج لتتبع الماكرو لإنقاص الوزن؟

لا، لا تحتاج لتتبع الماكرو لإنقاص الوزن — العجز البسيط في السعرات الحرارية يكفي. لكن تتبع البروتين تحديدًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء إنقاص الوزن، مما يؤدي إلى نتائج أفضل في تكوين الجسم. معظم الأشخاص الناجحين في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل يتتبعون على الأقل البروتين إلى جانب السعرات الحرارية.

ما هو أسرع تطبيق لتسجيل الطعام؟

Nutrola هو أسرع تطبيق لتسجيل الطعام بناءً على اختباراتنا. بعد الأسبوع الأول من الاستخدام، بلغ متوسط المستخدمين 20 ثانية لكل وجبة لتسجيل الطعام. تأتي هذه السرعة من ماسح الباركود، وميزة الوجبات المحفوظة، والتسجيل المتكرر بنقرة واحدة، وإمكانية نسخ الأيام السابقة. يتعلم التطبيق أنماط أكلك ويصبح أسرع مع الوقت.

ما هو أفضل تطبيق لتتبع المغذيات الدقيقة؟

Cronometer هو أفضل تطبيق لتتبع المغذيات الدقيقة. يتتبع أكثر من 82 عنصرًا غذائيًا بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والدهون. يستخدم قواعد بيانات موثّقة مثل USDA وNCCDB بدون مدخلات من مصادر جماعية، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يديرون حالات صحية أو يحسّنون تناول عناصر غذائية محددة.

هل لا يزال MyFitnessPal يستحق الاستخدام في 2026؟

لا يزال MyFitnessPal مفيدًا في 2026 بفضل قاعدة بياناته الضخمة التي تضم أكثر من 14 مليون طعام، خاصة إذا كنت تتناول الكثير من أطعمة المطاعم والأطعمة المعلّبة. لكن العديد من المدخلات المرسلة من المستخدمين تحتوي على أخطاء، وزاد التطبيق من جدران الدفع المميزة (مسح الباركود أصبح يتطلب الاشتراك المميز الآن)، والإعلانات قد تكون مزعجة. بدائل مثل Nutrola تقدم تسجيلًا أسرع وتوجيهًا بالذكاء الاصطناعي مع قيود أقل على الخطة المجانية.

ما هو أفضل تطبيق لتتبع الطعام للمبتدئين؟

Lose It! هو أفضل تطبيق لتتبع الطعام للمبتدئين الذين يريدون أبسط تجربة ممكنة. يختصر تتبع السعرات الحرارية إلى الأساسيات مع واجهة سهلة الفهم وميزة التسجيل بالصور Snap It. للمبتدئين الذين يريدون مزيدًا من التوجيه والمرونة للنمو، يُعد Nutrola خيارًا قويًا لأن مدرب الذكاء الاصطناعي يوفر دعمًا شخصيًا مع الحفاظ على بساطة التجربة.

كم من الوقت يجب أن أتتبع طعامي لإنقاص الوزن؟

يوصي معظم خبراء التغذية بتتبع الطعام لمدة 3 إلى 6 أشهر على الأقل لبناء وعي دائم بأحجام الحصص ومحتوى السعرات الحرارية. بعد تلك الفترة، يطور كثير من الناس معرفة حدسية كافية للحفاظ على النتائج مع تتبع أقل تكرارًا. المفتاح هو اختيار تطبيق يمكنك الاستمرار عليه — أدوات مثل Nutrola التي تعطي الأولوية للسرعة وتقلل الاحتكاك تجعل التتبع طويل المدى أكثر واقعية.

الحكم النهائي: أفضل تطبيقات تتبع الطعام حسب الفئة

• الأفضل بشكل عام (سريع + مرن + توجيه): Nutrola
• الأفضل لتتبع المغذيات الدقيقة: Cronometer
• الأفضل للمبتدئين: Lose It!
• الأفضل لإعادة تشكيل الجسم: MacroFactor
• الأفضل لحجم قاعدة البيانات: MyFitnessPal
• الأفضل للتوجيه القائم على العادات: Lifesum
• الأفضل لواجهة نظيفة: Yazio
• أفضل متتبع طعام مجاني: FatSecret

إذا كنت ستجرب تطبيقًا واحدًا فقط، فليكن Nutrola. مزيج سرعة التسجيل والمرونة والتوجيه بالذكاء الاصطناعي يخلق أكثر تجربة تتبع استدامة متاحة. إنه التطبيق الوحيد الذي جعل التتبع يبدو أقل عملًا مع الوقت، وليس أكثر.

تذكّر: أفضل نظام غذائي هو الذي يمكنك الالتزام به، وأفضل تطبيق تتبع هو الذي ستفتحه فعلًا. استمراريتك مع تطبيق "جيد بما يكفي" ستتفوق على تتبع مثالي يدوم ثلاثة أيام. اختر أداتك، والتزم لمدة ثلاثة أسابيع، وشاهد سحر الوعي يحوّل نتائجك.

إنقاص الوزن لا يتطلب الكمال، بل يتطلب المثابرة. اختر تطبيقك اليوم وابدأ ببناء الوعي الذي يصنع تغييرًا دائمًا. نسختك المستقبلية ستشكرك على البدء الآن بدلًا من انتظار اللحظة المثالية.