دجاج ناغتس: السعرات الحرارية، الحقائق الغذائية، والفوائد الصحية (2026)
تحتوي 6 قطع من دجاج ناغتس على 284 سعرة حرارية، و1 جرام من الألياف، و0 ملجم من فيتامين C. تعرف على الحقائق الغذائية الكاملة لدجاج ناغتس لكل حصة و100 جرام، وفقًا للهدف، مع بيانات مقارنة لمستوى السكر في الدم.
تحتوي 6 قطع من دجاج ناغتس (96 جرام) على 284 سعرة حرارية، و14.4 جرام من البروتين، و18.2 جرام من الدهون. كما تحتوي على 15.4 جرام من الكربوهيدرات، بما في ذلك 1 جرام من الألياف و0.3 جرام من السكر، مما يجعلها خيارًا ملحوظًا لوجبة سريعة.
تستعرض هذه الصفحة الملف الغذائي لدجاج ناغتس، مع التركيز على محتوى السعرات الحرارية، وتفاصيل المغذيات الكبرى، وتأثيراتها الصحية. كما تتناول كيفية توافقها مع أهداف غذائية مختلفة وتقوم بمقارنتها مع خيارات الوجبات السريعة الأخرى.
حقائق غذائية لدجاج ناغتس (لكل حصة و100 جرام)
يوضح الجدول التالي الحقائق الغذائية الرئيسية لدجاج ناغتس لكل حصة. يمكن أن تساعدك هذه المعلومات في فهم مساهمتها في نظامك الغذائي العام.
القيم هي لـ 6 قطع (96 جرام).
| المغذيات | لكل حصة | لكل 100 جرام | النسبة المئوية للقيمة اليومية (لكل حصة) |
|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 284 | 296 | 14% |
| البروتين | 14.4 جرام | 15.0 جرام | 29% |
| الكربوهيدرات | 15.4 جرام | 16.0 جرام | 6% |
| الألياف | 1.0 جرام | 1.0 جرام | 3% |
| السكر | 0.3 جرام | 0.3 جرام | - |
| الدهون | 18.2 جرام | 19.0 جرام | 23% |
| فيتامين C | 0.0 ملجم | 0.0 ملجم | 0% |
| البوتاسيوم | 250 ملجم | 260 ملجم | 5% |
| الدهون المشبعة | 3.4 جرام | 3.5 جرام | 17% |
| الصوديوم | 518 ملجم | 540 ملجم | 23% |
حوالي 22% من سعرات دجاج ناغتس تأتي من الكربوهيدرات، و20% من البروتين، و58% من الدهون.
دجاج ناغتس حسب الهدف الصحي
تقييمات الأهداف في هذا القسم تقيم دجاج ناغتس بناءً على الأهداف الغذائية الشائعة. يمكن أن تساعدك هذه التقييمات في تحديد مدى توافقها مع أهدافك الشخصية في التغذية.
| الهدف | التقييم | السبب |
|---|---|---|
| فقدان الوزن | مقبول | 284 سعرة حرارية لكل حصة |
| سكر الدم / السكري | جيد | حمولة جلايسيمية حوالي 7 لكل حصة |
| المناعة | مقبول | ليست مصدرًا كبيرًا للمغذيات الداعمة للمناعة |
| الهضم | مقبول | 1 جرام من الألياف لكل حصة |
| صحة القلب | مقبول | تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم (518 ملجم لكل حصة) |
| زيادة العضلات | جيد | توفر 14.4 جرام من البروتين لكل حصة |
دجاج ناغتس وسكر الدم
المؤشر الجلايسيمي: 46. حمولة جلايسيمية: 7 لكل حصة.
يتميز دجاج ناغتس بمؤشر جلايسيمي حوالي 46 وحمولة جلايسيمية تقارب 7 لكل حصة. تناولها مع البروتين أو الدهون أو الألياف يبطئ من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
كيف يقارن دجاج ناغتس مع الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة الأخرى
في جدول المقارنة، يتم مقارنة دجاج ناغتس مع الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة الأخرى. يوفر هذا السياق لقيمتها الغذائية مقارنةً بخيارات مماثلة.
| الطعام (لكل 100 جرام) | السعرات الحرارية | البروتين (جرام) | الدهون (جرام) | الصوديوم (ملجم) |
|---|---|---|---|---|
| دجاج ناغتس | 296 | 15.0 | 19.0 | 540 |
| شطيرة جبنة | 268 | 14.0 | 13.0 | 533 |
| بطاطس مقلية | 312 | 3.4 | 15.0 | 210 |
| بيتزا | 266 | 11.0 | 10.0 | 598 |
خرافات حول دجاج ناغتس، تم التحقق منها
دجاج ناغتس بروتين خالي من الدهون، مضلل. الغلاف والقلي يضيفان كربوهيدرات مكررة ودهون، مما يزيد من السعرات الحرارية تقريبًا إلى الضعف مقارنةً بدجاج عادي.
جميع الناغتس تحتوي على حشوات بشكل كبير، مضلل. العديد من السلاسل تستخدم لحم الصدر أو الفخذ بالكامل؛ المشكلة الأكبر هي الغلاف والزيت.
كيفية تتبع دجاج ناغتس
تختلف حصص دجاج ناغتس في المطاعم والأطعمة السريعة بشكل كبير حسب العلامة التجارية والحجم، لذا قد تكون الإدخالات العامة خاطئة بمئات السعرات الحرارية. يقوم Nutrola بتحديد الطعام من خلال صورة، أو باركود، أو إدخال صوتي ويعيد السعرات الحرارية والمغذيات، حتى تتمكن من تسجيل دجاج ناغتس بدقة بدلاً من التخمين. Nutrola متاح من 2.50 يورو شهريًا ويظهر بدون إعلانات في أي فئة.
للمراجع ذات الصلة، راجع السعرات الحرارية في كل برجر من الأطعمة السريعة حسب السلسلة، أكثر الوجبات الصحية في كل سلسلة أطعمة سريعة، و أفضل وجبات سريعة تحتوي على 30 جرام بروتين أو أكثر.
المصادر
قيم التغذية مأخوذة من قاعدة بيانات USDA FoodData Central، موضحة لكل حصة و100 جرام، مع تقريب القيم. تستخدم النسب المئوية للقيم اليومية المدخلات المرجعية الأمريكية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. مؤشر الجلايسيمي والحمولة مأخوذة من جداول دولية منشورة وتختلف حسب النوع، والنضج، وطريقة الطهي. هذه المعلومات تعليمية وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
كم عدد السعرات الحرارية في 6 قطع من دجاج ناغتس؟
تحتوي 6 قطع من دجاج ناغتس على 284 سعرة حرارية، وهو حجم حصة شائع. يجعل هذا العدد من السعرات الحرارية خيارًا مرتفع السعرات للوجبات الخفيفة أو الوجبات.
هل دجاج ناغتس جيد لفقدان الوزن؟
يمكن أن يكون دجاج ناغتس جزءًا من نظام غذائي لفقدان الوزن إذا تم تناوله باعتدال. ومع ذلك، يجب أخذ محتوى السعرات الحرارية والدهون في الاعتبار عند تخطيط الوجبات.
هل يمكن لمرضى السكري تناول دجاج ناغتس؟
يمكن لمرضى السكري تناول دجاج ناغتس، ولكن يجب عليهم الانتباه إلى حجم الحصص بسبب مؤشر جلايسيمه حوالي 46. من المهم موازنتها مع أطعمة أخرى منخفضة الجلايسيم.
كم جرام من البروتين يحتوي دجاج ناغتس؟
يوفر دجاج ناغتس 14.4 جرام من البروتين لكل 6 قطع. يمكن أن تساهم هذه الكمية من البروتين في المدخول اليومي، خاصة في نظام غذائي متوازن.
هل دجاج ناغتس يحتوي على نسبة عالية من السكر؟
دجاج ناغتس منخفض في السكر، حيث يحتوي على 0.3 جرام فقط لكل حصة. مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يراقبون مدخولهم من السكر.
هل دجاج ناغتس مصنوع من دجاج حقيقي؟
معظم دجاج ناغتس مصنوع من دجاج حقيقي، وعادة ما يستخدم لحم الصدر أو الفخذ. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الجودة حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
النقاط الرئيسية
- يوفر دجاج ناغتس 284 سعرة حرارية لكل 6 قطع.
- تحتوي كل حصة على 14.4 جرام من البروتين.
- تحتوي على 15.4 جرام من الكربوهيدرات، بما في ذلك 1 جرام من الألياف.
- محتوى الدهون هو 18.2 جرام، منها 3.4 جرام دهون مشبعة.
- لديها مؤشر جلايسيمي حوالي 46، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستوى السكر في الدم.
- يحتوي دجاج ناغتس على 0.3 جرام فقط من السكر، مما يجعله منخفض السكر.