دليل السعرات الحرارية لقائمة دانكن
اكتشف السعرات الحرارية والقيم الغذائية لعناصر قائمة دانكن، بما في ذلك الدوناتس والمعجنات والمشروبات.
مرحبًا بك في دليل السعرات الحرارية لقائمة دانكن. هنا يمكنك اكتشاف القيم الغذائية لعناصر القائمة المختلفة، مما يساعدك في اتخاذ خيارات غذائية أفضل.
في هذا الدليل، ستجد معلومات مفصلة حول السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون لعناصر قائمة دانكن.
جميع القيم في هذا الدليل تم حسابها باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من قبل أخصائيي التغذية وأحجام الحصص القياسية.
الدوناتس
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| دوناتس مغطاة بالسكر | 1 قطعة | 260 | 3 g | 31 g | 14 g | 1.2 g |
| دوناتس بالشوكولاتة | 1 قطعة | 280 | 3 g | 31 g | 15 g | 1.1 g |
| بوسطن كريم | 1 قطعة | 300 | 3 g | 37 g | 16 g | 1 g |
| دوناتس أولد فاشن | 1 قطعة | 290 | 4 g | 28 g | 19 g | 1.4 g |
| مانشكينز مغطاة بالسكر | 5 قطع | 350 | 5 g | 35 g | 20 g | 1.4 g |
المعجنات
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| كرواسون سادة | 1 قطعة | 340 | 6 g | 37 g | 18 g | 1.8 g |
| بيغل سادة | 1 قطعة | 310 | 11 g | 64 g | 1 g | 3.5 g |
| هاش براون | 1 حصة | 140 | 2 g | 17 g | 7 g | 1.4 g |
| كرواسون باللحم والبيض والجبن | 1 سندويتش | 560 | 18 g | 41 g | 36 g | 3.2 g |
المشروبات
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| آيسد لاتيه | وسط | 170 | 9 g | 14 g | 9 g | 5.3 g |
أفضل الخيارات الأقل دهونًا والأعلى بروتينًا
اختر بحكمة! تعرف على العناصر ذات السعرات الحرارية المنخفضة والعالية البروتين.
كيف تأكل بشكل صحي في دانكن
- اختر آيسد لاتيه للحصول على أفضل نسبة بروتين مقابل السعرات.
- إذا كنت تبحث عن وجبة مشبعة، جرب كرواسون باللحم والبيض والجبن.
- لوجبة خفيفة، يمكنك تناول هاش براون كخيار منخفض السعرات.
- اجمع بين الدوناتس والمشروبات لموازنة السعرات حسب احتياجاتك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العناصر ذات السعرات الحرارية المنخفضة في دانكن؟
هاش براون هو الخيار الأقل سعرات حرارية بمعدل 140 kcal.
ما هو أعلى عنصر في البروتين في قائمة دانكن؟
كرواسون باللحم والبيض والجبن يحتوي على أعلى نسبة بروتين بمعدل 18g.
كيف يمكنني اختيار خيارات صحية في دانكن؟
اختر العناصر ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل هاش براون، أو اختيارات البروتين العالي مثل آيسد لاتيه.
ما هي العناصر الأكثر سعرات حرارية في دانكن؟
كرواسون باللحم والبيض والجبن هو العنصر الأعلى سعرات حرارية بمعدل 560 kcal.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من دانكن؟
قم بتصوير الطبق باستخدام Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات والعناصر الغذائية باستخدام قاعدة بيانات أخصائيي التغذية المعتمدة. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات تم حسابها بواسطة فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأحجام. القيم الفعلية قد تختلف حسب الموقع وتغيرات القائمة والإعداد. آخر تحديث: يونيو 2026.