دليل السعرات الحرارية لوجبات هرفي
اكتشف السعرات الحرارية والمغذيات في قائمة هرفي.
هرفي هي واحدة من أشهر سلاسل الوجبات السريعة في السعودية، وتقدم مجموعة متنوعة من السندويشات والمقبلات. في هذا الدليل، سنستعرض السعرات الحرارية والمغذيات لكل عنصر في القائمة.
تقدم هرفي خيارات متنوعة من البرجر والدجاج والسمك، بالإضافة إلى الحلويات والمقبلات. تعرف على السعرات الحرارية والمغذيات لكل خيار لتتمكن من اتخاذ قرارات غذائية أفضل.
جميع القيم في هذا الدليل محسوبة باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من قبل أخصائيي التغذية والأجزاء القياسية.
برجر اللحم
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | بروتين/100 سعرة حرارية |
|---|---|---|---|---|---|---|
| سوبر هرفي | 1 سندويتش | 560 | 28 g | 42 g | 31 g | 5 g |
| برجر المشروم | 1 سندويتش | 480 | 24 g | 40 g | 25 g | 5 g |
| سندويتش الكفتة | 1 سندويتش | 520 | 24 g | 44 g | 28 g | 4.6 g |
الدجاج والسمك
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | بروتين/100 سعرة حرارية |
|---|---|---|---|---|---|---|
| برجر الدجاج المقرمش | 1 سندويتش | 440 | 25 g | 40 g | 20 g | 5.7 g |
| برجر الدجاج المشوي | 1 سندويتش | 390 | 30 g | 38 g | 12 g | 7.7 g |
| سندويتش فيليه السمك | 1 سندويتش | 470 | 20 g | 44 g | 24 g | 4.3 g |
الإضافات والحلويات
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | بروتين/100 سعرة حرارية |
|---|---|---|---|---|---|---|
| بطاطس مقلية | وسط | 340 | 4 g | 44 g | 17 g | 1.2 g |
| فطيرة التفاح | 1 قطعة | 250 | 2 g | 34 g | 12 g | 0.8 g |
| ميلك شيك الشوكولاتة | وسط | 430 | 9 g | 68 g | 13 g | 2.1 g |
الإفطار
| العنصر | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | بروتين/100 سعرة حرارية |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ساندويتش الإفطار بالبيض والجبن | 1 سندويتش | 350 | 15 g | 30 g | 19 g | 4.3 g |
أفضل الخيارات قليلة الدهون والغنية بالبروتين
اختر الخيارات ذات السعرات الحرارية الأقل والمحتوى العالي من البروتين.
كيف تأكل بشكل جيد في هرفي
- اختر برجر الدجاج المشوي للحصول على أعلى نسبة بروتين مقابل السعرات الحرارية.
- تجنب الإضافات ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية.
- تناول فطيرة التفاح كخيار حلوى منخفض السعرات.
- يمكنك دمج سندويتش الإفطار بالبيض والجبن مع مشروب خفيف لتقليل السعرات.
الأسئلة الشائعة
ما هي السعرات الحرارية في برجر سوبر هرفي؟
برجر سوبر هرفي يحتوي على 560 سعرة حرارية.
ما هو الخيار الأقل سعرات حرارية في هرفي؟
فطيرة التفاح هي الأقل سعرات حرارية، حيث تحتوي على 250 سعرة حرارية.
ما هو البرجر الأعلى بروتين في هرفي؟
برجر الدجاج المشوي يحتوي على أعلى كمية بروتين، حيث يحتوي على 30 جرام بروتين.
كيف يمكنني معرفة السعرات الحرارية في وجبات هرفي؟
يمكنك استخدام هذا الدليل لمعرفة السعرات الحرارية والمغذيات لكل عنصر في قائمة هرفي.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من هرفي؟
التقط صورة للطبق باستخدام Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات الحرارية والمغذيات باستخدام قاعدة بيانات أخصائيي التغذية المعتمدة. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات محسوبة من قبل فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأجزاء. قد تختلف القيم الفعلية حسب الموقع وتغييرات القائمة والإعداد. آخر تحديث: يونيو 2026.