كيفية الانتقال من MacroFactor إلى Nutrola في 2026: دليل خطوة بخطوة

الانتقال من MacroFactor إلى Nutrola في 2026 يستغرق حوالي عشرين دقيقة إذا اتبعت الخطوات بالترتيب: قم بإلغاء اشتراكك في MacroFactor، تصدير بياناتك، تثبيت Nutrola، نقل تاريخ وزنك عبر HealthKit أو Health Connect، إعادة بناء الأطعمة والوجبات المفضلة لديك، وقبول أن البداية الجديدة هي ميزة. المكافأة هي تتبع مع قاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، تعرف الصور بالذكاء الاصطناعي في أقل من ثلاث ثوانٍ، تسجيل صوتي، تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، 14 لغة، بدون إعلانات، وسعر يبدأ من 2.50 يورو شهريًا.

يتمتع MacroFactor بمتابعين مخلصين من الرياضيين الذين يعتمدون على البيانات ويقدرون خوارزمية استهلاك السعرات الحرارية التكيفية. لكن العديد من المستخدمين يواجهون نفس العائق: الأسعار ترتفع، والواجهة تظل كثيفة مثل جداول البيانات، والتعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي محدود، والتجربة تعتمد على الإدخال اليدوي بدلاً من طرق الالتقاط الحديثة مثل الصور والصوت.

هذا الدليل مخصص للشخص الذي قرر بالفعل المغادرة ويريد مسار هجرة سلس. إنه الانتقال الكامل: إلغاء الاشتراك بشكل نظيف، نقل ما هو مهم، وإعداد Nutrola بحيث يشعر اليوم الأول وكأنه اليوم الثلاثمائة.

---

الخطوة 1: إلغاء اشتراك MacroFactor

قم بالإلغاء قبل أن تفعل أي شيء آخر.

تتم عملية الفوترة في MacroFactor عبر متجر التطبيقات على iOS وGoogle Play على Android، وليس من داخل التطبيق نفسه. إلغاء الاشتراك من إعدادات MacroFactor يفتح فقط رابطًا إلى متجر المنصة — الإلغاء الفعلي يحدث هناك.

على iPhone أو iPad: افتح الإعدادات، اضغط على اسمك، اضغط على الاشتراكات، ابحث عن MacroFactor، واضغط على إلغاء الاشتراك. ستحتفظ بالوصول حتى نهاية فترة الفوترة، وهو أمر مفيد لإكمال الخطوة 2.

على Android: افتح متجر Google Play، اضغط على صورة ملفك الشخصي، اضغط على المدفوعات والاشتراكات، اضغط على الاشتراكات، ابحث عن MacroFactor، واضغط على إلغاء الاشتراك.

على الويب (إذا قمت بالتسجيل عبر macrofactorapp.com): قم بتسجيل الدخول، انتقل إلى الفوترة، وألغِ الاشتراك هناك. الاشتراكات عبر الويب لا تُلغى من خلال متجر التطبيقات أو Google Play والعكس صحيح — استخدم القناة التي قمت بالتسجيل من خلالها.

بضع ملاحظات عملية. لا تقم بحذف تطبيق MacroFactor بعد — لا تزال بحاجة إليه للتصدير في الخطوة 2. لا تطلب استردادًا ما لم تكن تعتقد حقًا أنك تستحقه بسبب خطأ في الفوترة.

التقط صورة لشهادة الإلغاء واحفظها في مكان آمن. تحدث نزاعات عرضية عندما تظهر رسوم الاشتراك مرة أخرى، وإثبات الإلغاء يوفر لك تذكرة دعم. إذا كنت تشارك خطة عائلية أو لديك علاقة تدريبية تعتمد على MacroFactor، قم بالتنسيق لإلغاء الاشتراك حتى لا يحدث أي خلل في الجهة الأخرى.

---

الخطوة 2: تصدير بيانات MacroFactor

يدعم MacroFactor تصدير البيانات الذي يمنحك نسخة محمولة من سجلاتك.

لا تحتاج إلى نقل كل لقمة تناولتها في العامين الماضيين، لكن التصدير يحافظ على خيار الرجوع للخلف ويسهل إعادة بناء الوجبات المفضلة بدقة.

افتح MacroFactor، اضغط على أيقونة الترس للإعدادات، ابحث عن قسم البيانات أو التصدير، واطلب تصدير البيانات. يقوم التطبيق بإرسال بريد إلكتروني يحتوي على أرشيف مضغوط يحتوي على ملفات CSV لسجلات الطعام، إدخالات الوزن، تاريخ الأهداف، وأحيانًا نسخة احتياطية بصيغة JSON للإعدادات.

تحقق من بريدك الإلكتروني — بما في ذلك البريد العشوائي — وقم بتنزيل الأرشيف على هاتفك أو جهازك اللوحي أو سطح المكتب.

قم بفك ضغط الأرشيف وافتح ملفات CSV في أي أداة جداول بيانات. الملفان اللذان يهمان حقًا هما سجل الوزن وسجل الطعام.

الوزن هو أهم مجموعة بيانات يجب الحفاظ عليها. إنه يدفع أي هدف سعرات حرارية تكيفي ويمنحك خط اتجاه ذو مغزى من اليوم الأول في Nutrola.

سجلات الطعام مفيدة كمرجع لإعادة بناء أكثر الوجبات شيوعًا لديك، لكنك عادة لا تريد إعادة إدخال أشهر من التاريخ عنصرًا تلو الآخر.

احفظ الأرشيف في مكان آمن — iCloud Drive، Google Drive، Dropbox، أو مجلد مدعوم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد لا تفتحها مرة أخرى. النقطة هي أنك تمتلك تاريخك الآن.

إذا فشل التصدير أو وصل غير مكتمل، حاول مرة أخرى بعد بضع دقائق وتأكد من أن بريدك الإلكتروني في الحساب صحيح. الحسابات الكبيرة أحيانًا تتوقف؛ تواصل مع دعم MacroFactor بينما لا يزال اشتراكك نشطًا.

---

الخطوة 3: تثبيت Nutrola والبدء

مع تصدير بيانات MacroFactor بأمان، قم بتثبيت Nutrola من متجر التطبيقات أو Google Play.

التطبيق مجاني للتنزيل، والطبقة المجانية تتيح لك تجربة الميزات الأساسية على الفور، وتبدأ الخطط المدفوعة من 2.50 يورو شهريًا — بدون إعلانات في أي طبقة.

أنشئ حسابًا باستخدام بريدك الإلكتروني أو قم بتسجيل الدخول باستخدام Apple أو Google. استخدام نفس البريد الإلكتروني مثل MacroFactor جيد ويسهل عليك البحث عن الإيصالات لاحقًا.

تكون عملية إعداد Nutrola قصيرة ولكنها مدروسة. سيُطلب منك تحديد الجنس، العمر، الطول، الوزن الحالي، مستوى النشاط، الهدف — فقدان الوزن، الحفاظ عليه، أو زيادة العضلات — ومعدل التغيير المستهدف.

استخدم القيم من تصدير MacroFactor بحيث يتماشى الهدف الابتدائي مع ما كنت تعمل عليه بالفعل. إذا قام MacroFactor مؤخرًا بتعديل هدفك بناءً على بيانات معدل الفقد، أدخل ذلك الرقم المعدل عندما يسألك Nutrola عما إذا كنت تريد تجاوز الحساب الافتراضي. هذا يمنحك استمرارية بدلاً من إعادة الضبط.

بعد ذلك، يطلب Nutrola الأذونات:

• الكاميرا لتسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي ومسح الرموز الشريطية
• الميكروفون لتسجيل الصوت
• الإشعارات لتذكيرات وقت الوجبات
• بيانات الصحة لـ HealthKit على iOS أو Health Connect على Android

امنح جميع الأذونات. هذه هي التكاملات التي تجعل Nutrola أسرع من MacroFactor في التسجيل اليومي. يمكن إلغاء كل منها لاحقًا من إعدادات الخصوصية في نظام التشغيل.

اختر لغتك أثناء عملية الإعداد. يأتي Nutrola محليًا بالكامل بأربع عشرة لغة، بما في ذلك الكميات والقياسات التي تهم تسجيل الطعام.

أخيرًا، قم بتعيين عمق التتبع المفضل لديك. يعمل Nutrola في وضع السعرات الحرارية فقط، وضع الماكرو، أو وضع العناصر الغذائية الكاملة مع تتبع أكثر من 100 فيتامين، معادن، أحماض أمينية، وأحماض دهنية. إذا كنت قد جئت من MacroFactor من أجل دقة الماكرو، اختر وضع الماكرو. يمكنك ترقية عمق التتبع في أي وقت دون فقدان البيانات.

---

الخطوة 4: نقل تاريخ الوزن عبر HealthKit / Health Connect

هذه هي الخطوة الأكثر قيمة في الهجرة.

إنها المكان الوحيد الذي تُحسن فيه البيانات التاريخية دقة اليوم الأول في تطبيقك الجديد. يقوم MacroFactor بكتابة إدخالات الوزن إلى HealthKit على iOS وHealth Connect على Android. يقرأ Nutrola من نفس المستودع المشترك. إذا كانت كلا التطبيقين تتعاملان مع نفس خدمة الصحة، فإن تاريخ وزنك ينتقل دون أن تضطر لكتابة أي رقم.

على iPhone: افتح تطبيق الصحة، اضغط على تصفح، اضغط على قياسات الجسم، اضغط على الوزن، وتأكد من وجود إدخالات MacroFactor.

عادة ما تكون موجودة، لكن نسبة صغيرة من المستخدمين قد تكون أذونات الكتابة لـ HealthKit معطلة ويرون تاريخًا جزئيًا فقط. إذا كانت البيانات مفقودة، افتح MacroFactor قبل إلغاء تثبيته، تحقق من تمكين إذن الكتابة لـ Apple Health، وقم بعمل مزامنة قسرية.

بمجرد أن تكون البيانات في تطبيق الصحة، افتح Nutrola، انتقل إلى الإعدادات، التكاملات، Apple Health، ومنح إذن القراءة للوزن. يستوعب Nutrola التاريخ بالكامل ويرسم خط اتجاهك كما لو كنت تستخدم Nutrola طوال الوقت.

على Android: افتح Health Connect (مثبت مسبقًا على Android 14+، متاح في متجر Play على الإصدارات الأقدم)، تحقق من وجود بيانات الوزن تحت تصفح البيانات، وتأكد من ظهور MacroFactor في قائمة التطبيقات التي كتبت الإدخالات.

ثم افتح Nutrola، انتقل إلى الإعدادات، التكاملات، Health Connect، ومنح الوصول للقراءة للوزن والقياسات ذات الصلة. يتم ملء التاريخ على الفور.

بضع نصائح عملية. امنح إذن القراءة للنشاط، الخطوات، التمارين، والنوم بالإضافة إلى الوزن. يستخدم Nutrola كل هذه البيانات لتحسين تقدير استهلاك الطاقة اليومي، مما يتوازى مع ما كانت تفعله خوارزمية MacroFactor التكيفية.

إذا كنت قد استخدمت ميزان ذكي متصل بـ Apple Health أو Health Connect بشكل مستقل عن MacroFactor، فإن تلك الإدخالات أيضًا في انتظار Nutrola للقراءة.

إذا كنت ترغب في أن يستمر Nutrola في تسجيل إدخالات الوزن الجديدة عبر نفس القناة، امنح إذن الكتابة أيضًا حتى يظهر وزنك في تطبيق الصحة كما كان من قبل.

بمجرد أن يتم إنشاء الجسر، يصبح اتجاه وزنك في Nutrola مستمرًا من أول وزن قمت به في MacroFactor إلى صباح الغد.

---

الخطوة 5: إعادة بناء الأطعمة والوجبات المفضلة

لا تحتاج إلى إعادة إدخال تاريخ طعامك. لكن عليك إعادة إدخال الوجبات المتكررة لديك — تلك التي تتناولها كل أسبوع — لأن هذه هي الإدخالات التي تجعل التسجيل اليومي سريعًا. اقضِ خمس عشرة دقيقة في ذلك وسيبدو بقية الهجرة سهلاً.

افتح ملف CSV لسجل الطعام في MacroFactor وحدد العناصر التي تظهر بشكل متكرر: الشوفان في الصباح، السلطة في الغداء، مشروب ما بعد التمرين، العشاء المفضل.

اختر العشرة إلى الخمسة عشر الأكثر شيوعًا. تجاهل الوجبات الفردية من المطاعم — يتعامل الذكاء الاصطناعي في Nutrola وقاعدة البيانات الموثقة مع تلك بشكل أسرع من أي نسخ ولصق.

بالنسبة لكل مفضل، افتح Nutrola واستخدم أي طريقة إدخال تتناسب مع كيفية تناولك للطعام.

إذا كان عنصرًا معبأً برمز شريطي، قم بمسحه. يستخرج Nutrola بيانات موثقة من قاعدة البيانات التي تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر.

إذا كانت وجبة منزلية، قم بإنشاء وصفة مخصصة بإضافة المكونات. يقوم Nutrola بحساب التحليل الغذائي تلقائيًا ويحفظها كوصفة قابلة لإعادة الاستخدام.

إذا كان شيئًا تتناوله كثيرًا ولكنك لا تقيسه بدقة، التقط صورة في المرة القادمة التي تتناوله فيها. يقوم محرك الذكاء الاصطناعي بتحديد المكونات وتقدير الحصص في أقل من ثلاث ثوانٍ، ويمكنك حفظ النتيجة كمفضل بنقرة واحدة للتسجيلات المستقبلية.

تستحق ميزة استيراد الوصفات في Nutrola الاستخدام في هذه المرحلة أيضًا. الصق أي رابط وصفة وسيقوم Nutrola باستخراج المكونات وحساب التحليل الغذائي.

بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من هذه الخطوة، ستحتوي أقسام "أطعمتك" و"وجباتك" في Nutrola على العناصر التي تتناولها فعلاً، جاهزة للتسجيل بنقرة واحدة.

---

الخطوة 6: قبول البداية الجديدة

أصعب جزء في الانتقال بين التطبيقات هو الجانب النفسي، وليس الفني.

أنت معتاد على سلسلة، تاريخ، وشكل مخطط. أنت على وشك النظر إلى تقويم يحتوي على يوم واحد مليء وستة صناديق فارغة بجانبه، وسيفسر عقلك ذلك على أنه "بدء من جديد." ليس كذلك. أنت تستمر — باستخدام أدوات أفضل.

البيانات التي تدفع النتائج فعليًا هي الوزن على مر الزمن، وقد قمت بنقل ذلك في الخطوة 4. تاريخ الطعام من العام الماضي له تأثير ضئيل على نتائج التسعين يومًا القادمة.

ما يهم هو ما تأكله غدًا وفي اليوم التالي. دع أرشيف CSV يبقى حيث ينتمي وتوقف عن اعتباره أصلًا نشطًا.

الشيء الثاني الذي يجب قبوله هو أن التطبيق الجديد سيبدو مختلفًا لمدة يومين أو ثلاثة. واجهة MacroFactor كثيفة ومألوفة. واجهة Nutrola أنظف وتستخدم تفاعلات مختلفة — الصور بالذكاء الاصطناعي، الصوت، وهيكل معلومات مختلف.

قاوم الرغبة في تقييم التجربة في الأربع والثلاثين ساعة الأولى. بحلول اليوم الرابع، ستتضح الأنماط الجديدة. بحلول اليوم العاشر، ستصبح الاحتكاكات في التطبيق القديم واضحة في كل مرة تفكر فيها.

ثالثًا، استخدم البداية الجديدة كفرصة تصميم. قم بتفعيل الإشعارات التي تريدها، اضبط تقسيم الماكرو الذي تحتاجه فعلاً، واختر عمق التتبع الذي يتناسب مع حياتك الآن. الهجرة هي اللحظة النادرة التي لا يكلف فيها الأمر شيئًا لإعادة التكوين من الصفر.

---

ما ستحبه في Nutrola

• قاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر. كل إدخال تمت مراجعته من قبل متخصصين في التغذية — لا نسخ مكررة من الجمهور بأرقام خاطئة.
• تعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي في أقل من ثلاث ثوانٍ. التقط صورة لطبق وNutrola يتعرف على الأطعمة، يقدر الحصص، ويسجل البيانات الموثقة.
• تسجيل صوتي بلغة طبيعية. قل "بيضتان، نصف أفوكادو، وشريحة من خبز الجاودار" وNutrola يقوم بتحليل الوجبة بالكامل.
• تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي. السعرات الحرارية، الماكروز، الفيتامينات، المعادن، الألياف، الصوديوم، الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية.
• تكامل كامل مع HealthKit وHealth Connect. مزامنة ثنائية الاتجاه. الوزن، النشاط، التمارين، والنوم تؤثر تلقائيًا على هدف السعرات الحرارية.
• 14 لغة مع تقاليد محلية. ليس مجرد ترجمة — معالجة فعلية للقياسات والوحدات الإقليمية.
• بدون إعلانات في كل طبقة. لا لافتات، لا إعلانات متقطعة، لا نوافذ ترقية. الطبقة المجانية خالية حقًا من الإعلانات.
• يبدأ من 2.50 يورو شهريًا. حوالي خُمس تكلفة MacroFactor الشهرية، مع طبقة مجانية قابلة للاستخدام لأي شخص يريد البقاء مجانًا.
• استيراد روابط الوصفات. الصق أي رابط وصفة وNutrola يستخرج المكونات ويحسب التحليل الغذائي.
• ماسح رموز شريطية مع تطابق موثق. تسجيل فوري للأطعمة المعبأة مدعومًا بقاعدة البيانات الموثقة.
• عناصر واجهة مستخدم على الشاشة الرئيسية وشاشة القفل. تقدم السعرات الحرارية وتقدم الماكرو بنظرة سريعة دون فتح التطبيق.
• مزامنة عبر الأجهزة. ابدأ على هاتفك، وأنهِ على جهازك اللوحي، وانظر على ساعتك. لا تصدير، لا CSV، لا دمج.

---

الأسئلة الشائعة

هل سأفقد بيانات MacroFactor عندما ألغي الاشتراك؟

لا. تبقى بياناتك في حساب MacroFactor حتى تقوم بحذفه، ويمكنك طلب تصدير البيانات في أي وقت قبل أو بعد الإلغاء. يوفر التصدير ملفات CSV وJSON تتحكم فيها بشكل مستقل عن التطبيق. الإلغاء ينهي الفوترة؛ لكنه لا يمحو تاريخك.

هل يحتوي Nutrola على هدف سعرات حرارية تكيفي مثل MacroFactor؟

يقوم Nutrola بتعديل هدف السعرات الحرارية الخاص بك بناءً على اتجاه الوزن، وبيانات النشاط من HealthKit أو Health Connect، ومدخلاتك المسجلة. النتيجة العملية تعادل استهلاك MacroFactor التكيفي — هدفك يتفاعل مع النتائج الحقيقية بدلاً من الالتزام بصيغة ثابتة.

كيف يمكنني نقل تاريخ وزني دون كتابة أي شيء؟

استخدم HealthKit على iOS أو Health Connect على Android. يقوم MacroFactor بكتابة بيانات الوزن إلى هذه المستودعات المشتركة وNutrola يقرأ منها. امنح Nutrola إذن القراءة أثناء الإعداد أو من الإعدادات، التكاملات، ويتم ملء التاريخ بالكامل تلقائيًا.

هل يمكنني استيراد سجل طعام MacroFactor مباشرة إلى Nutrola؟

لا يُعتبر استيراد سجل الطعام المباشر هو المسار الموصى به. يحصل معظم المستخدمين على نتائج أفضل على المدى الطويل من خلال ترك تاريخ الطعام في أرشيف CSV وإعادة بناء الوجبات المتكررة فقط في Nutrola — مهمة تستغرق خمس عشرة دقيقة تمنحك إعدادًا نظيفًا وسريعًا للتسجيل.

هل Nutrola أرخص من MacroFactor على المدى الطويل؟

نعم. تبدأ الطبقة المدفوعة في Nutrola من 2.50 يورو شهريًا وتشمل كل الميزات — التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، قاعدة بيانات موثقة، عناصر واجهة مستخدم، تكاملات، ومزامنة عبر الأجهزة — بدون إعلانات. اشتراك MacroFactor يكلف عدة مرات أكثر شهريًا.

ماذا لو أردت العودة إلى MacroFactor؟

يمكنك إعادة الاشتراك في أي وقت ويستمر حساب MacroFactor الخاص بك مع تاريخه سليمًا. يوفر تصدير بياناتك من Nutrola قبل العودة الحفاظ على أي شيء سجلته في هذه الأثناء.

هل يعمل Nutrola على Apple Watch وiPad والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android؟

نعم. يأتي Nutrola بتجارب أصلية على iPhone وiPad وApple Watch والهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android، مع تكامل HealthKit وHealth Connect ومزامنة قائمة على iCloud للحفاظ على كل جهاز في تناغم.

---

الحكم النهائي

الانتقال من MacroFactor إلى Nutrola في 2026 هو مشروع قصير مع عائد طويل.

قم بالإلغاء عبر القناة الصحيحة للمنصة. صدّر بياناتك إلى ملف تتحكم فيه. قم بنقل تاريخ وزنك عبر HealthKit أو Health Connect بحيث ينتقل مجموعة البيانات الأكثر قيمة مجانًا. قم بإعداد Nutrola مع أهدافك الحالية، وأعد بناء الوجبات العشر أو الخمسة عشر التي تتناولها كل أسبوع، وقبل أن تسجيل جديد ليس إعادة ضبط — إنه إعادة تشغيل باستخدام أدوات أفضل.

النتيجة هي تتبع أسرع، أكثر هدوءًا، وأرخص مع التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي، تسجيل الصوت، قاعدة بيانات موثقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، تتبع أكثر من 100 عنصر غذائي، 14 لغة، بدون إعلانات، وسعر يبدأ من 2.50 يورو شهريًا. عشرون دقيقة من الإعداد لتتبع ستظل تستخدمه بعد عام هو أحد أفضل الصفقات في اقتصاد التطبيقات.