شراب القيقب: السعرات الحرارية، الحقائق الغذائية، والفوائد الصحية (2026)

يحتوي شراب القيقب على 52 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة (20 جرام)، مع 0 جرام من البروتين، و13.4 جرام من الكربوهيدرات، و12.1 جرام من السكر. يتميز بوجود سكريات طبيعية ومعادن نادرة، حيث يوفر 0.58 ملغ من المنغنيز لكل حصة. مع مؤشر جلايسيمي يبلغ حوالي 54، فإن الحمل الجلايسيمي له يقارب 7.

تقدم هذه الصفحة نظرة عامة على الملف الغذائي لشراب القيقب، موضحة محتوى السعرات الحرارية، وتركيب الكربوهيدرات، وآثارها الصحية. كما تستعرض كيف يقارن شراب القيقب مع المحليات الأخرى ومدى ملاءمته لأهداف غذائية متنوعة.

حقائق غذائية عن شراب القيقب (لكل حصة و100 جرام)

يوضح الجدول التالي الحقائق الغذائية لشراب القيقب لكل ملعقة كبيرة و100 جرام، مع تسليط الضوء على المكونات الرئيسية مثل السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، والسكريات.

القيم هي لكل ملعقة كبيرة (20 جرام).

المغذي	لكل حصة	لكل 100 جرام	النسبة المئوية للقيمة اليومية (لكل حصة)
السعرات الحرارية	52	260	3%
البروتين	0.0 جرام	0.0 جرام	0%
الكربوهيدرات	13.4 جرام	67.0 جرام	5%
الألياف	0.0 جرام	0.0 جرام	0%
السكر	12.1 جرام	60.4 جرام	-
الدهون	0.0 جرام	0.1 جرام	0%
فيتامين C	0.0 ملغ	0.0 ملغ	0%
البوتاسيوم	42 ملغ	212 ملغ	1%
المنغنيز	0.58 ملغ	2.90 ملغ	25%

حوالي 100% من السعرات الحرارية في شراب القيقب تأتي من الكربوهيدرات، و0% من البروتين و0% من الدهون.

شراب القيقب حسب الهدف الصحي

هنا، نقيم كيف يتناسب شراب القيقب مع الأهداف الغذائية الشائعة، موفرين نظرة على ملاءمته لمختلف الأهداف الصحية.

الهدف	التقييم	السبب
فقدان الوزن	مقبول	52 سعرة حرارية لكل حصة
السكر في الدم / السكري	جيد	حمل جلايسيمي يبلغ حوالي 7 لكل حصة
المناعة	مقبول	ليس مصدراً مهماً للمواد الغذائية الداعمة للمناعة
الهضم	مقبول	منخفض جداً في الألياف
صحة القلب	جيد	دهون مشبعة وصوديوم معتدل لكل حصة
زيادة العضلات	مقبول	منخفض في البروتين (0 جرام لكل حصة)

شراب القيقب ومستوى السكر في الدم

مؤشر جلايسيمي: 54. الحمل الجلايسيمي: 7 لكل حصة.

يمتلك شراب القيقب مؤشر جلايسيمي يبلغ حوالي 54 وحمل جلايسيمي يقارب 7 لكل حصة. تناول شراب القيقب مع البروتين أو الدهون أو الألياف يبطئ من ارتفاع مستوى السكر في الدم.

كيف يقارن شراب القيقب مع الحلويات الأخرى

يوضح الجدول المقارن أدناه كيف يتفوق شراب القيقب مقارنةً بالمحليات والحلويات الأخرى، مما يتيح فهمًا أوضح لمكانته الغذائية.

الحلوى (لكل 100 جرام)	السعرات الحرارية	السكر (جرام)	الدهون (جرام)	البروتين (جرام)
شراب القيقب	260	60.4	0.1	0.0
العسل	304	82.1	0.0	0.3
حلوى الدببة	325	47.0	0.2	6.9
نوتيلا	539	56.3	30.9	6.3

خرافات حول شراب القيقب، تم التحقق منها

شراب القيقب هو محلي خالٍ من السكر، خطأ. شراب القيقب يحتوي على حوالي 52 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ومعظمه سكر.

شراب القيقب وشراب الفطائر هما نفس الشيء، خطأ. معظم شراب الفطائر هو شراب الذرة مع نكهات، وليس شراب القيقب الحقيقي.

كيفية تتبع شراب القيقب

الأطعمة مثل شراب القيقب سهلة التقدير بشكل خاطئ، لأن الحصة الموجودة على الملصق غالبًا ما تكون أصغر مما يأكله الناس فعليًا، لذا فإن حجم الحصة هو كل شيء. يقوم Nutrola بتحديد الطعام من خلال صورة، أو باركود، أو إدخال صوتي ويعيد السعرات الحرارية والماكرو، حتى تتمكن من تسجيل شراب القيقب بدقة بدلاً من التخمين. يتوفر Nutrola من 2.50 يورو شهريًا ولا يحتوي على إعلانات في أي مستوى.

للمراجع ذات الصلة، راجع السعرات الحرارية في كل حلوى وشوكولاتة حسب العلامة التجارية، السعرات الحرارية في الحلويات الشهيرة ومنتجات المخابز، وكل سكر ومحلي مفكك.

المصادر

القيم الغذائية مأخوذة من قاعدة بيانات USDA FoodData Central، موضحة لكل حصة و100 جرام، مع تقريب القيم. تستخدم النسب المئوية للقيم اليومية المدخلات المرجعية الأمريكية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. مؤشر الجلايسيمي والحمل مأخوذان من جداول دولية منشورة وقد تختلف حسب النوع، النضج وطريقة الطهي. هذه المعلومات تعليمية وليست نصيحة طبية.

الأسئلة الشائعة (FAQ)

كم عدد السعرات الحرارية في 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب؟

تحتوي ملعقة كبيرة من شراب القيقب على 52 سعرة حرارية. مما يجعلها محلي منخفض السعرات مقارنةً بالعديد من الخيارات الأخرى.

هل شراب القيقب مفيد لفقدان الوزن؟

يمكن تضمين شراب القيقب في نظام غذائي لفقدان الوزن عند استخدامه باعتدال. قد تلبي سكرياته الطبيعية الرغبات الحلوة دون سعرات حرارية مفرطة.

هل يمكن لمرضى السكري تناول شراب القيقب؟

يجب على مرضى السكري تناول شراب القيقب بحذر بسبب محتواه من السكر. مؤشر الجلايسيمي البالغ حوالي 54 يشير إلى أنه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.

كم كمية البروتين في شراب القيقب؟

يحتوي شراب القيقب على 0 جرام من البروتين لكل ملعقة كبيرة. إنه مصدر أساسي للكربوهيدرات والسكريات بدلاً من البروتين.

هل شراب القيقب يحتوي على نسبة عالية من السكر؟

نعم، يحتوي شراب القيقب على نسبة عالية من السكر، حيث يحتوي على 12.1 جرام من السكر لكل ملعقة كبيرة. يجب أخذ ذلك في الاعتبار عند دمجه في النظام الغذائي.

هل شراب القيقب أفضل من السكر؟

يمكن اعتبار شراب القيقب أفضل من السكر المكرر بسبب معادنه النادرة ومعالجته الأقل. ومع ذلك، لا يزال سكرًا ويجب تناوله باعتدال.

النقاط الرئيسية

• يحتوي شراب القيقب على 52 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.
• يحتوي على 0 جرام من البروتين و0 جرام من الدهون.
• تحتوي كل ملعقة كبيرة على 13.4 جرام من الكربوهيدرات.
• يوفر شراب القيقب 12.1 جرام من السكر لكل حصة.
• يقدم 0.58 ملغ من المنغنيز، وهو معدن نادر.
• مؤشر الجلايسيمي له حوالي 54.