بار باور كرانش: السعرات الحرارية، الحقائق الغذائية، والفوائد الصحية (2026)
يحتوي بار باور كرانش على 215 سعرة حرارية، 1 جرام من الألياف و0 ملجم من فيتامين C. تفاصيل كاملة عن الحقائق الغذائية لكل بار و100 جرام، حسب الهدف، مع بيانات عن سكر الدم والمقارنة.
يحتوي بار باور كرانش على 215 سعرة حرارية، و14 جرام من البروتين، و10 جرام من الكربوهيدرات لكل حصة (40 جرام). كما يوفر 1 جرام من الألياف، و5 جرام من السكر، و13 جرام من الدهون، بما في ذلك 5 جرام من الدهون المشبعة.
تقدم هذه الصفحة معلومات تفصيلية عن التغذية الخاصة ببار باور كرانش، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية، وتفاصيل المغذيات الكبرى، والفوائد الصحية. كما تقيم ملاءمة البار لأهداف غذائية مختلفة وتقارنه مع الحلويات الأخرى.
حقائق غذائية لبار باور كرانش (لكل حصة و100 جرام)
فيما يلي جدول شامل للحقائق الغذائية لبار باور كرانش، يوضح محتوى المغذيات الكبرى وغيرها من المعلومات المهمة.
القيم هي لكل بار (40 جرام).
| المغذيات | لكل حصة | لكل 100 جرام | النسبة المئوية للقيمة اليومية (لكل حصة) |
|---|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 215 | 538 | 11% |
| البروتين | 14.0 جرام | 35.0 جرام | 28% |
| الكربوهيدرات | 10.0 جرام | 25.0 جرام | 4% |
| الألياف | 1.0 جرام | 2.5 جرام | 4% |
| السكر | 5.0 جرام | 12.5 جرام | - |
| الدهون | 13.0 جرام | 32.5 جرام | 17% |
| فيتامين C | 0.0 ملجم | 0.0 ملجم | 0% |
| البوتاسيوم | 80 ملجم | 200 ملجم | 2% |
| الدهون المشبعة | 5.0 جرام | 12.5 جرام | 25% |
| الصوديوم | 110 ملجم | 275 ملجم | 5% |
حوالي 19% من سعرات بار باور كرانش تأتي من الكربوهيدرات، و26% من البروتين و55% من الدهون.
بار باور كرانش حسب الهدف الصحي
تقدم هذه القسم تقييمات حسب الأهداف لتقييم كيفية توافق بار باور كرانش مع أهداف غذائية محددة.
| الهدف | التقييم | السبب |
|---|---|---|
| فقدان الوزن | مقبول | 215 سعرة حرارية لكل حصة؛ كثافة سعرات مرتفعة عند 538 سعرة لكل 100 جرام، لذا يجب الحفاظ على حجم الحصة صغيرًا |
| سكر الدم / السكري | ممتاز | الحمل الجلايسيمي حوالي 3 لكل حصة |
| المناعة | مقبول | ليس مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية الداعمة للمناعة |
| الهضم | مقبول | 1 جرام ألياف لكل حصة |
| صحة القلب | مقبول | مرتفع في الدهون المشبعة (5.0 جرام لكل حصة) |
| زيادة العضلات | جيد | يوفر 14 جرام بروتين لكل حصة |
بار باور كرانش وسكر الدم
مؤشر السكر: 35. الحمل الجلايسيمي: 3 لكل حصة.
يمتلك بار باور كرانش مؤشر سكر يبلغ حوالي 35 وحمل جلايسيمي حوالي 3 لكل حصة. تناول البار مع البروتين أو الدهون أو الألياف يبطئ الارتفاع.
كيف يقارن بار باور كرانش مع الحلويات الأخرى
يوضح جدول المقارنة كيف يتفوق بار باور كرانش مقارنةً بالحلويات الأخرى من حيث القيمة الغذائية.
| الحلوى (لكل 100 جرام) | السعرات الحرارية | السكر (جرام) | الدهون (جرام) | البروتين (جرام) |
|---|---|---|---|---|
| بار باور كرانش | 538 | 12.5 | 32.5 | 35.0 |
| بار ONE | 367 | 1.7 | 11.7 | 33.3 |
| بار بروتين بار باريبلز | 364 | 3.6 | 14.5 | 36.4 |
| بار بيلت | 265 | 10.2 | 8.2 | 34.7 |
خرافات حول بار باور كرانش، تم التحقق منها
الوافر الخفيف يعني سعرات حرارية منخفضة، خطأ. يحتوي البار على حوالي 215 سعرة حرارية ومرتفع نسبيًا في الدهون.
الوافرات البروتينية مثل بسكويت الوافر الخالي من البروتين، مضلل. تحتوي على بروتين أكثر بكثير، ولكن أيضًا على دهون أكثر من الوافر العادي.
كيفية تتبع بار باور كرانش
الحلويات مثل بار باور كرانش سهلة التقدير الخاطئ، لأن الحصة على الملصق غالبًا ما تكون أصغر مما يأكله الناس فعليًا، لذا فإن حجم الحصة هو كل شيء. يقوم Nutrola بتحديد الطعام من خلال صورة، أو باركود، أو إدخال صوتي ويعيد السعرات الحرارية والمغذيات، حتى تتمكن من تسجيل بار باور كرانش بدقة بدلاً من التخمين. Nutrola متاح من 2.50 يورو شهريًا ولا يظهر إعلانات في أي فئة.
للمراجع ذات الصلة، انظر السعرات الحرارية في كل حلوى وبار شوكولاتة حسب العلامة التجارية، السعرات الحرارية في الحلويات الشهيرة والمخبوزات، وكل سكر ومحلي مفكك.
المصادر
قيم التغذية مأخوذة من قاعدة بيانات USDA FoodData Central، موضحة لكل حصة ولكل 100 جرام، مع تقريب. تستخدم النسب المئوية للقيم اليومية معايير مرجعية أمريكية لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. مؤشر السكر والحمل الجلايسيمي مأخوذ من جداول دولية منشورة ويختلف حسب النوع، والنضج، وطريقة الطهي. هذه المعلومات تعليمية وليست نصيحة طبية.
الأسئلة الشائعة (FAQ)
كم عدد السعرات الحرارية في بار باور كرانش؟
يحتوي بار باور كرانش على 215 سعرة حرارية لكل حصة (40 جرام). مما يجعله خيارًا معتدل السعرات مقارنةً بالبار الأخرى.
هل بار باور كرانش جيد لفقدان الوزن؟
يمكن أن يكون بار باور كرانش خيارًا مناسبًا لفقدان الوزن نظرًا لمحتواه العالي من البروتين (14 جرام) وانخفاض عدد الكربوهيدرات (10 جرام).
هل يمكن لمرضى السكري تناول بار باور كرانش؟
يمكن للأفراد المصابين بالسكري تناول بار باور كرانش، حيث أن له مؤشر سكر يبلغ حوالي 35، وهو يعتبر منخفضًا، وحمل جلايسيمي حوالي 3.
كم كمية البروتين في بار باور كرانش؟
يوفر كل بار باور كرانش 14 جرام من البروتين، مما يجعله مصدرًا جيدًا للبروتين كوجبة خفيفة أو بديل للوجبة.
هل بار باور كرانش مرتفع في السكر؟
يحتوي البار على 5 جرام من السكر، وهو منخفض نسبيًا مقارنةً بالعديد من الخيارات الأخرى، مما يجعله خيارًا أفضل لمن يراقبون تناول السكر.
هل تعتبر بار باور كرانش صحية؟
يمكن اعتبار بار باور كرانش صحية نظرًا لمحتواها العالي من البروتين ومستويات السكر المنخفضة، ولكن يجب تناولها باعتدال، حيث تحتوي أيضًا على 13 جرام من الدهون.
النقاط الرئيسية
- يحتوي كل بار باور كرانش على 215 سعرة حرارية.
- يحتوي على 14 جرام من البروتين لكل حصة.
- يحتوي البار على 10 جرام من الكربوهيدرات، بما في ذلك 5 جرام من السكر.
- يوفر 1 جرام من الألياف، مما يساهم في صحة الجهاز الهضمي.
- مؤشر السكر حوالي 35، مما يشير إلى تأثير منخفض على سكر الدم.
- تحتوي بار باور كرانش على 13 جرام من الدهون، منها 5 جرام دهون مشبعة.