سعرات حرارية في الأطباق العربية الشهيرة لعام 2026
اكتشف السعرات الحرارية في الأطباق العربية الشهيرة.
تتضمن الأطباق العربية الشهيرة: الحمص (200 kcal)، الشاورما (400 kcal)، المنسف (600 kcal)، والكنافة (350 kcal).
تقدم هذه المقالة معلومات دقيقة حول السعرات الحرارية في الأطباق العربية التقليدية. تم جمع البيانات من مصادر موثوقة ووصفات شائعة في المنطقة.
ما هي السعرات الحرارية في الأطباق الرئيسية؟
تحتوي الأطباق الرئيسية في المطبخ العربي على مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية. إليك بعض الأطباق الشهيرة مع قيمها الغذائية.
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|
| منسف | 300 غ | 600 | 35 | 40 |
| كبسة | 400 غ | 500 | 25 | 20 |
| مقلوبة | 400 غ | 550 | 30 | 25 |
| شاورما دجاج | 200 غ | 400 | 30 | 25 |
| شاورما لحم | 200 غ | 450 | 35 | 30 |
الأطباق الرئيسية غنية بالسعرات الحرارية والبروتين.
ما هي سعرات الوجبات السريعة؟
تعتبر الوجبات السريعة من الأطباق الشعبية في الشوارع. إليك السعرات الحرارية لبعضها.
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|
| فلافل | 5 كرات | 300 | 15 | 20 |
| حمص | 200 غ | 200 | 10 | 10 |
| فتوش | 200 غ | 150 | 5 | 7 |
| منقوشة زعتر | 1 قطعة | 350 | 10 | 15 |
| كبة | 2 حبة | 400 | 20 | 25 |
الوجبات السريعة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
ما هي سعرات الحلويات العربية؟
تتميز الحلويات العربية بنكهاتها الغنية. إليك بعض الحلويات مع السعرات الحرارية.
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|
| كنافة | 200 غ | 350 | 10 | 20 |
| بقلاوة | 2 قطعة | 300 | 8 | 18 |
| أم علي | 250 غ | 400 | 15 | 25 |
| مجدرة | 200 غ | 250 | 10 | 5 |
| لبنة | 100 غ | 120 | 8 | 10 |
الحلويات العربية غنية بالسعرات الحرارية.
ما هي سعرات المشروبات العربية؟
تعتبر المشروبات جزءاً لا يتجزأ من الثقافة العربية. إليك السعرات الحرارية لبعض المشروبات.
| المشروب | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين (غ) | الدهون (غ) |
|---|---|---|---|---|
| قهوة عربية | 1 فنجان | 50 | 1 | 0 |
| شاي نعناع | 1 فنجان | 30 | 0 | 0 |
| جلاب | 250 مل | 150 | 1 | 0 |
المشروبات العربية تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
أي طبق يحتوي على أقل سعرات حرارية؟
الأطباق ذات السعرات الحرارية المنخفضة تشمل:
- شاي نعناع (1 فنجان): 30 kcal
- قهوة عربية (1 فنجان): 50 kcal
- فتوش (200 غ): 150 kcal
- جلاب (250 مل): 150 kcal
- حمص (200 غ): 200 kcal
أي طبق يحتوي على أعلى سعرات حرارية؟
الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية تشمل:
- منسف (300 غ): 600 kcal
- مقلوبة (400 غ): 550 kcal
- كبسة (400 غ): 500 kcal
- شاورما لحم (200 غ): 450 kcal
- شاورما دجاج (200 غ): 400 kcal
كيف تتبع سعرات الأطعمة العربية بدقة
تحديد السعرات الحرارية في الأطباق العربية قد يكون صعباً بسبب تنوع المكونات. نوترولا هو تطبيق لتتبع التغذية يعتمد على الذكاء الاصطناعي، حيث يمكنه تحديد الطبق من خلال صورة وإرجاع سعراته الحرارية والمغذيات من قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من 1.8 مليون طعام موثق. كما يدعم التطبيق مسح الرموز الشريطية للمنتجات المعبأة وتسجيل الصوت لإدخالات سريعة. يبدأ سعر نوترولا من حوالي 2.50 يورو شهرياً ولا يظهر أي إعلانات على أي خطة.
كيف حسبنا هذه الأرقام
القيم المذكورة تمثل حصصاً نموذجية، مستمدة من بيانات وزارة الزراعة الأمريكية ووصفات عربية شائعة، وتم تقريبها.
أسئلة شائعة (FAQ)
ما هي السعرات الحرارية في الفلافل؟
تحتوي حصة من 5 كرات فلافل على حوالي 300 سعر حراري.
كم سعرات الحمص في الحصة؟
حصة من 200 غ من الحمص تحتوي على حوالي 200 سعر حراري.
ما هي السعرات في الكنافة؟
حصة من 200 غ من الكنافة تحتوي على حوالي 350 سعر حراري.
هل الشاورما تحتوي على الكثير من السعرات؟
نعم، حصة من شاورما الدجاج تحتوي على حوالي 400 سعر حراري.
ما هي السعرات في المجدرة؟
حصة من 200 غ من المجدرة تحتوي على حوالي 250 سعر حراري.
كم سعرات المنسف؟
حصة من 300 غ من المنسف تحتوي على حوالي 600 سعر حراري.
نقاط أساسية
- المنسف هو الأكثر سعرات حرارية.
- الحمص هو الأقل سعرات حرارية.
- الفلافل تعتبر وجبة شعبية.
- الحلويات العربية غنية بالسعرات.
- المشروبات العربية تحتوي على سعرات منخفضة.
- الأطباق الرئيسية تحتوي على بروتينات عالية.