دليل السعرات الحرارية لقائمة سويتش
استكشف قائمة سويتش مع معلومات شاملة عن السعرات الحرارية والمغذيات.
مرحبًا بك في دليل السعرات الحرارية لقائمة سويتش، حيث يمكنك اكتشاف معلومات غذائية دقيقة عن الأطباق المتنوعة التي نقدمها.
تقدم سويتش مجموعة متنوعة من الأطباق التي تشمل المقبلات، أطباق لحم الجمل، والأطباق الرئيسية. هنا، يمكنك معرفة السعرات الحرارية والمغذيات لكل طبق.
جميع القيم في هذا الدليل محسوبة باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من أخصائيي التغذية وأحجام الحصص القياسية.
المقبلات والسلطات
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| سلطة كشري | 1 صحن | 320 | 12 g | 44 g | 11 g | 3.8 g |
| شوربة توم يم | 1 صحن | 180 | 10 g | 16 g | 8 g | 5.6 g |
| كلماري بالهالبينو | 1 حصة | 380 | 22 g | 30 g | 19 g | 5.8 g |
| كرات ريزوتو الفطر | 4 قطع | 360 | 11 g | 38 g | 18 g | 3.1 g |
أطباق لحم الجمل
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| برجر لحم الجمل | 1 ساندويتش | 620 | 38 g | 46 g | 32 g | 6.1 g |
| ميني برجر لحم الجمل | 3 قطع | 540 | 32 g | 40 g | 28 g | 5.9 g |
| ستيك تندرلوين لحم الجمل | 1 طبق | 480 | 52 g | 8 g | 26 g | 10.8 g |
الأطباق الرئيسية والحلويات
| البند | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين/100 سعرة |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ريزوتو الفطر | 1 طبق | 620 | 16 g | 70 g | 30 g | 2.6 g |
| باستا بصلصة الطماطم | 1 طبق | 560 | 18 g | 78 g | 18 g | 3.2 g |
| حلوى نوتيلا | 1 حصة | 520 | 8 g | 60 g | 28 g | 1.5 g |
الأطباق الأكثر خفة وغنية بالبروتين
اختر طبقك المفضل وتعرف على قيمته الغذائية.
كيف تأكل بشكل صحي في سويتش
- اختر ستيك تندرلوين لحم الجمل للحصول على أعلى نسبة بروتين مقابل السعرات.
- إذا كنت تبحث عن طبق منخفض السعرات، جرب شوربة توم يم.
- تناول كرات ريزوتو الفطر كوجبة خفيفة غنية بالنكهة.
- للحصول على تجربة مميزة، جرب ميني برجر لحم الجمل.
الأسئلة الشائعة
ما هي أعلى طبق بروتين في قائمة سويتش؟
أعلى طبق بروتين هو ستيك تندرلوين لحم الجمل بمقدار 52 جرام من البروتين.
ما هو أقل طبق سعرات حرارية في قائمة سويتش؟
أقل طبق سعرات حرارية هو شوربة توم يم بمقدار 180 سعرة حرارية.
ما هي أعلى طبق سعرات حرارية في قائمة سويتش؟
أعلى طبق سعرات حرارية هو برجر لحم الجمل بمقدار 620 سعرة حرارية.
كيف يمكنني اختيار طبق صحي في سويتش؟
اختر الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل ستيك تندرلوين لحم الجمل.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من سويتش؟
قم بالتقاط صورة للطبق باستخدام Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات والمغذيات باستخدام قاعدة بياناته المعتمدة من أخصائيي التغذية. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات محسوبة من قبل فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأحجام. قد تختلف القيم الفعلية حسب الموقع، تغييرات القائمة، والتحضير. آخر تحديث: يونيو 2026.