ما هو أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية في 2026؟ تصنيفات محدّثة

لم يعد سوق تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية يشبه ما كان عليه قبل عام. التطبيقات التي كانت سخيّة في خططها المجانية قلّصت صلاحياتها. وأضافت تطبيقات أخرى ميزات ذكاء اصطناعي غيّرت التجربة فعلياً. ورفع بعضها أسعاره بشكل كبير لدرجة أن خططه "المميزة" أصبحت أغلى من المنتج الكامل لبعض المنافسين.

اختبرنا الخطة المجانية لكل تطبيق رئيسي لتتبع السعرات الحرارية في أبريل 2026 — بتسجيل نفس الـ 14 وجبة في جميعها — وصنّفناها بناءً على ما تحصل عليه فعلياً دون دفع سنت واحد.

ما الذي تغيّر في سوق تتبع السعرات الحرارية في 2026

حدثت عدة تحولات كبرى بين أواخر 2025 وأوائل 2026 أعادت تشكيل معنى "مجاني" في تتبع السعرات الحرارية:

رفع MyFitnessPal سعر اشتراكه المميز مجدداً. قفز الاشتراك السنوي إلى 99.99 دولاراً في السنة، مرتفعاً من 79.99 دولاراً في 2025 و49.99 دولاراً قبل عامين فقط. بقيت الخطة المجانية كما هي — أي محدودة ومليئة بالإعلانات.

أزال Lose It! تتبع الماكرو التفصيلي من الخطة المجانية. ما كان ميزة مجانية أساسية يتطلب الآن اشتراكاً مميزاً. لا يزال بإمكان المستخدمين المجانيين رؤية إجمالي السعرات لكنهم يفقدون الوصول إلى تفاصيل البروتين والكربوهيدرات والدهون فيما عدا رسم بياني يومي مبسّط.

أضاف Cronometer إعلانات بانر في شاشة دفتر الطعام. كانت الإعلانات في خطة Cronometer المجانية تظهر بشكل رئيسي في لوحة التحكم وصفحات الإعدادات. الآن تظهر بين إدخالات الوجبات، مما يبطئ تجربة التسجيل.

وسّع Samsung Food (المعروف سابقاً بـ Whisk) أدوات التتبع المجانية. أضاف التطبيق تسجيل سعرات حرارية أكثر تنظيماً إلى جانب منصة الوصفات، مما يمنح مستخدمي هواتف Samsung خياراً مجانياً آخر — وإن كان بدون تسجيل بالذكاء الاصطناعي.

أصبح التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي معياراً أساسياً. في 2025، كان تطبيقان أو ثلاثة فقط يقدمون مسح الوجبات بالذكاء الاصطناعي. بحلول أوائل 2026، أصبح لدى كل تطبيق رئيسي تقريباً نسخة منه. الفرق يكمن في الدقة والسرعة وما إذا كان مجانياً فعلاً.

وسّع Nutrola قاعدة بياناته الغذائية الموثّقة إلى 1.8 مليون عنصر مع الحفاظ على تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي والتسجيل الصوتي ومسح الباركود في الخطة المجانية بدون أي إعلانات.

هذه التحولات مهمة لأن الفجوة بين أفضل وأسوأ الخطط المجانية أصبحت أوسع الآن من أي وقت مضى. اختيار التطبيق المجاني الخاطئ في 2026 يكلّفك أكثر مما كان في 2025.

التصنيفات المحدّثة: أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية في 2026

1. Nutrola — أفضل تطبيق مجاني شامل لتتبع السعرات الحرارية في 2026

يظل Nutrola أقوى تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية متاح حالياً. تشمل خطته المجانية تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي الذي يتعرف على الوجبات في أقل من 3 ثوانٍ، والتسجيل الصوتي حيث تصف ببساطة ما أكلته، ومسح الباركود، والوصول الكامل لقاعدة بيانات تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر غذائي موثّق من خبراء تغذية. لا توجد إعلانات في أي خطة.

ما يميز Nutrola في 2026 هو أن خطته المجانية لم تتقلّص — بل نمت. توسّعت قاعدة البيانات الموثّقة بأكثر من 300,000 عنصر منذ العام الماضي، وتم تحسين استيراد الوصفات، وأُعيد تدريب نموذج التعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي لدقة أفضل في الأطباق المختلطة ووجبات المطاعم.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي، التسجيل الصوتي، ماسح الباركود، قاعدة بيانات موثّقة تضم أكثر من 1.8 مليون عنصر، استيراد الوصفات، تتبع السعرات والماكرو، بدون إعلانات.

المميز (يبدأ من EUR 2.50 شهرياً): مساعد غذائي كامل بالذكاء الاصطناعي، تحليلات متقدمة، تدريب مخصص، رؤى تقدم مفصّلة.

2. FatSecret — أوسع مجموعة ميزات مجانية

يستمر FatSecret في تقديم أوسع نطاق من الميزات المجانية بين تطبيقات تتبع السعرات التقليدية. تحصل على تتبع السعرات والماكرو، ومسح الباركود، ودفتر تمارين، وتقويم حمية، وأساسيات تخطيط الوجبات، والوصول لمنتدى المجتمع. أضاف التطبيق ميزة أساسية للتعرف على الصور بالذكاء الاصطناعي في أوائل 2026، وإن كانت أبطأ وأقل دقة من تطبيقات الذكاء الاصطناعي المتخصصة.

لم يتغير الثمن: تظهر الإعلانات في جميع أنحاء التطبيق، وقاعدة البيانات المبنية على مساهمات المستخدمين تعني أنك قد تجد ثلاث قيم مختلفة للسعرات الحرارية لنفس العلامة التجارية من الزبادي.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع السعرات والماكرو، مسح الباركود، دفتر تمارين، تعرف أساسي على الصور، منتديات المجتمع.

المميز (FatSecret Premium): إزالة الإعلانات، خطط وجبات من أخصائي تغذية، تخطيط وجبات متقدم، تصدير البيانات.

3. Cronometer — أفضل عمق مجاني في المغذيات الدقيقة

لا تزال قوة Cronometer تكمن في بياناته الغذائية التفصيلية — أكثر من 80 مغذياً دقيقاً مصدرها قواعد بيانات حكومية USDA وNCCDB. للمستخدمين الذين يهتمون بتناول فيتامين D أو مستويات الزنك إلى جانب السعرات، لا يقترب أي تطبيق مجاني آخر.

لكن تحديث 2026 الذي أضاف إعلانات داخل دفتر الطعام أثّر على التجربة بشكل ملحوظ. تسجيل أربع وجبات يعني الآن رؤية ثلاثة إلى أربعة بانرات إعلانية. كما لا يوجد تسجيل صور بالذكاء الاصطناعي في الخطة المجانية — كل إدخال يتم بالبحث اليدوي أو مسح الباركود.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع أكثر من 80 مغذياً دقيقاً، بيانات موثّقة من USDA/NCCDB، مسح الباركود، دفتر أساسي.

المميز (Cronometer Gold): إزالة الإعلانات، مؤقت الصيام، مستورد الوصفات، رسوم بيانية مخصصة، اقتراحات طعام بالذكاء الاصطناعي.

4. Lose It! — خطة مجانية ضعيفة في 2026

تراجع Lose It! في تصنيفاتنا هذا العام بسبب تقييد تتبع الماكرو. إزالة تفاصيل البروتين والكربوهيدرات والدهون من الخطة المجانية يحوّل التطبيق إلى عداد سعرات فقط — وعداد بسيط في ذلك. تبقى ميزات التلعيب (السلاسل والتحديات) مجانية، لكن التلعيب بدون بيانات ماكرو دقيقة هو تحفيز بلا جوهر.

ميزة الصور بالذكاء الاصطناعي في الخطة المجانية تعمل لكنها محدودة بعدد صغير من عمليات المسح يومياً.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع السعرات، مسح الباركود، عمليات مسح محدودة بالذكاء الاصطناعي، تحديات اجتماعية، سلاسل.

المميز (Lose It! Premium): تتبع ماكرو كامل، تخطيط وجبات، رؤى متقدمة، إزالة الإعلانات، عمليات مسح صور غير محدودة.

5. MyFitnessPal — قيمة متراجعة في كل المستويات

خطة MyFitnessPal المجانية في 2026 هي الأكثر امتلاءً بالإعلانات بين جميع تطبيقات تتبع السعرات الرئيسية. تظهر إعلانات بملء الشاشة بين الصفحات. تجلس إعلانات البانر فوق دفتر الطعام. وتُشغّل إعلانات الفيديو عند فتح ميزات معينة. تبدو التجربة المجانية مصممة لإحباطك حتى تدفع.

وسعر الاشتراك المميز — الآن 99.99 دولاراً في السنة — يجعل استراتيجية الإحباط تبدو متعمدة. تبقى قاعدة البيانات المبنية على مساهمات المستخدمين الأكبر من حيث عدد الإدخالات الخام لكنها أيضاً الأكثر تناقضاً. لا تزال الإدخالات من المستخدمين بقيم سعرات غير دقيقة بشكل كبير شائعة.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع سعرات أساسي، مسح الباركود، مسح وجبات أساسي، الوصول للمجتمع.

المميز (99.99 دولاراً في السنة): إزالة الإعلانات، رؤى مفصّلة، تخطيط وجبات، أدوات دفتر متقدمة.

6. Samsung Food — أفضل خيار مجاني لمستخدمي Samsung

دمج Samsung Food اكتشاف الوصفات مع تتبع السعرات. لمالكي أجهزة Samsung، يوفر التكامل مع Samsung Health تجربة مجانية سلسة نسبياً. تميل قاعدة بيانات الطعام نحو المطابخ الأوروبية والآسيوية، وهو مفيد للمستخدمين خارج أمريكا الشمالية. لكن لا يوجد تسجيل بالذكاء الاصطناعي، وتتبع الماكرو أساسي، والتطبيق مصمم بوضوح كمنصة وصفات أولاً وتطبيق تتبع ثانياً.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع السعرات، تكامل الوصفات، مزامنة Samsung Health، مسح الباركود.

المميز: ميزات وصفات موسّعة، تخطيط وجبات، تدريب تغذوي.

7. YAZIO — خطة مجانية سخيّة مع قيود

يقدم YAZIO واجهة نظيفة وخطة مجانية كاملة بشكل مفاجئ تشمل تتبع السعرات وتتبع الماكرو الأساسي ومسح الباركود ودفتر طعام. جودة قاعدة البيانات تقع بين المساهمات الجماعية والموثّقة — يُنسّق YAZIO بعض الإدخالات لكنه يعتمد على مساهمات المستخدمين في أخرى. الإعلانات موجودة لكنها أقل عدوانية من MyFitnessPal أو Cronometer.

ميزات الذكاء الاصطناعي محصورة بالكامل في الخطة المميزة، والخطة المجانية لا تشمل استيراد الوصفات أو تخطيط الوجبات.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع السعرات وتتبع الماكرو الأساسي، مسح الباركود، دفتر طعام، تتبع الماء.

المميز (YAZIO Pro): إزالة الإعلانات، بيانات ماكرو ومغذيات دقيقة كاملة، خطط وجبات، ميزات ذكاء اصطناعي، متتبع الصيام.

8. MyPlate by Livestrong — بسيط وأساسي

يقدم MyPlate أبسط تجربة مجانية لتتبع السعرات الحرارية. لا توجد ميزات ذكاء اصطناعي، ولا عناصر اجتماعية، وحد أدنى من التعقيد. تبحث عن الطعام وتسجّله وترى مجاميعك اليومية. قاعدة البيانات أصغر من المنافسين لكنها دقيقة بشكل معقول للأطعمة الشائعة. الإعلانات موجودة لكنها ليست مرهقة.

يحتل المرتبة الأخيرة لأن "بسيط" يعني أيضاً "محدود". لا تسجيل صور، ولا إدخال صوتي، ولا استيراد وصفات، ولا تفاصيل ماكرو تتجاوز الأساسيات.

أبرز ميزات الخطة المجانية: تتبع السعرات، مسح الباركود، دفتر طعام أساسي، تسجيل التمارين.

المميز: إزالة الإعلانات، تفاصيل الماكرو، خطط وجبات، تقارير التقدم.

مصفوفة ميزات الخطة المجانية: مقارنة جميع التطبيقات الـ 8

الميزة	Nutrola	FatSecret	Cronometer	Lose It!	MyFitnessPal	Samsung Food	YAZIO	MyPlate
تتبع السعرات	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني
تتبع الماكرو الكامل	مجاني	مجاني	مجاني	مدفوع	محدود	أساسي	أساسي	محدود
تتبع المغذيات الدقيقة	أساسي مجاني	لا	80+ مجاني	لا	لا	لا	مدفوع	لا
تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي	مجاني	أساسي	لا	محدود مجاني	أساسي مجاني	لا	مدفوع	لا
التسجيل الصوتي	مجاني	لا	لا	لا	لا	لا	لا	لا
ماسح الباركود	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني
استيراد الوصفات	مجاني	لا	مدفوع	لا	لا	جزئي	مدفوع	لا
حجم قاعدة البيانات	1.8M+	1M+	400K+	600K+	14M+	500K+	800K+	300K+
توثيق قاعدة البيانات	موثّقة من خبراء تغذية	مساهمات جماعية	موثّقة مخبرياً	مساهمات جماعية	مساهمات جماعية	مختلطة	مختلطة	منسّقة
بدون إعلانات	نعم	لا	لا	لا	لا	جزئي	لا	لا
تخطيط الوجبات	مدفوع	مدفوع	مدفوع	مدفوع	مدفوع	جزئي مجاني	مدفوع	مدفوع
تتبع التمارين	عبر التكاملات	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	عبر Samsung Health	مجاني	مجاني
تتبع الماء	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	مجاني	لا	مجاني	مجاني
المجتمع/اجتماعي	لا	مجاني	محدود	مجاني	مجاني	لا	لا	لا
تصدير البيانات	مجاني	مدفوع	مدفوع	مدفوع	مدفوع	لا	مدفوع	لا
مؤقت الصيام	لا	لا	مدفوع	لا	لا	لا	مدفوع	لا

مقارنة تكرار الإعلانات: كيف تبدو تجربة "المجاني" فعلاً

تتبّعنا مرات ظهور الإعلانات خلال يوم واحد من تسجيل ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين عبر كل خطة مجانية. إليك ما واجهناه:

التطبيق	إعلانات بانر	إعلانات بينية	إعلانات فيديو	إجمالي ظهور الإعلانات	التأثير على سرعة التسجيل
Nutrola	0	0	0	0	لا يوجد
FatSecret	8	2	0	10	إبطاء خفيف
Cronometer	6	3	0	9	إبطاء متوسط
Lose It!	5	3	1	9	إبطاء متوسط
YAZIO	4	2	0	6	إبطاء خفيف
Samsung Food	3	0	0	3	الحد الأدنى
MyPlate	5	1	0	6	إبطاء خفيف
MyFitnessPal	10	5	3	18	إبطاء كبير

كل مقاطعة إعلانية تضيف احتكاكاً. الاحتكاك يقلّل الاستمرارية. والاستمرارية هي العامل الأهم في ما إذا كان تتبع السعرات الحرارية يعمل فعلاً لصالحك. تطبيق بدون إعلانات وتسجيل ذكاء اصطناعي في 3 ثوانٍ يزيل عوائق أكثر أمام الاستخدام اليومي مما يمكن لأي قائمة ميزات التقاطه.

أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات حسب الاحتياج المحدد

ليس كل مستخدم يحتاج نفس الشيء. إليك أي تطبيق مجاني يفوز لكل حالة استخدام:

أفضل تطبيق مجاني للسرعة وسهولة الاستخدام: Nutrola. تسجيل الصور والصوت بالذكاء الاصطناعي يعني أنه يمكنك تتبع وجبة كاملة في أقل من 5 ثوانٍ. لا خطة مجانية أخرى تضاهي هذا.

أفضل تطبيق مجاني لتتبع المغذيات الدقيقة: Cronometer. إذا كنت بحاجة لتتبع الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B12 و77 مغذياً دقيقاً آخر، فخطة Cronometer المجانية لا مثيل لها.

أفضل تطبيق مجاني للمجتمع والميزات الاجتماعية: FatSecret. المنتديات ومشاركة الوصفات تمنحك طبقة اجتماعية تفتقر إليها الخطط المجانية الأخرى.

أفضل تطبيق مجاني للتلعيب والسلاسل: Lose It! — رغم أن قيمته انخفضت بشكل كبير بدون تتبع الماكرو المجاني.

أفضل تطبيق مجاني لمالكي أجهزة Samsung: Samsung Food، لتكامله الأصلي مع Samsung Health.

أفضل تطبيق مجاني للواجهة البسيطة: MyPlate. بدون رتوش، بدون ذكاء اصطناعي، مجرد تسجيل مباشر.

أفضل تطبيق مجاني لدقة قاعدة البيانات: Nutrola. أكثر من 1.8 مليون عنصر موثّق من خبراء تغذية. بيانات Cronometer المختبرية الموثّقة من USDA ممتازة أيضاً لكنها تغطي عناصر أقل.

أفضل تطبيق مجاني بدون إعلانات على الإطلاق: Nutrola. إنه تطبيق تتبع السعرات الرئيسي الوحيد الذي لا يعرض أي إعلانات في خطته المجانية.

الحقيقة الصريحة: EUR 2.50 شهرياً يتفوق على كل خطة مجانية

إليك ما لاحظناه بعد اختبار كل خطة مجانية لمدة أسبوعين: حتى أفضل تطبيقات تتبع السعرات المجانية تتضمن تنازلات. إما تتعامل مع الإعلانات، أو تقبل قاعدة بيانات أصغر أو أقل دقة، أو تفقد تتبع الماكرو، أو تفوّت سرعة التسجيل بالذكاء الاصطناعي.

خطة Nutrola المجانية هي الاستثناء — فهي تقدم فعلاً تجربة تتبع كاملة. لكن إذا أردت الحزمة الكاملة، بما في ذلك مساعد الحمية بالذكاء الاصطناعي الذي يخبرك بما تأكله لاحقاً، والتدريب المخصص على الأهداف، وتحليلات التقدم المفصّلة، يبدأ اشتراك Nutrola المميز من EUR 2.50 شهرياً.

لوضع ذلك في المنظور:

• اشتراك MyFitnessPal المميز يكلف 99.99 دولاراً في السنة (حوالي EUR 7.80 شهرياً)
• اشتراك Lose It! المميز يكلف حوالي 39.99 دولاراً في السنة (حوالي EUR 3.10 شهرياً)
• Cronometer Gold يكلف 49.99 دولاراً في السنة (حوالي EUR 3.90 شهرياً)
• YAZIO Pro يكلف 44.99 دولاراً في السنة (حوالي EUR 3.50 شهرياً)

Nutrola بـ EUR 2.50 شهرياً يمنحك قاعدة بيانات موثّقة، وتسجيل صور وصوت بالذكاء الاصطناعي، واستيراد الوصفات، ومسح الباركود، وبدون إعلانات، وتدريب كامل بالذكاء الاصطناعي — بأقل من تكلفة إزالة الإعلانات من معظم المنافسين.

إذا كنت ستنفق أي مبلغ على تتبع السعرات، فإن Nutrola يقدم أعلى قيمة لكل يورو في 2026. وإذا لم تكن ستنفق شيئاً، فخطة Nutrola المجانية لا تزال الأقوى المتاحة.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية في 2026؟

Nutrola هو أفضل تطبيق مجاني لتتبع السعرات الحرارية في 2026. يوفر تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي والتسجيل الصوتي ومسح الباركود والوصول إلى أكثر من 1.8 مليون عنصر غذائي موثّق من خبراء تغذية وتجربة خالية تماماً من الإعلانات — كل ذلك بدون دفع. لا يوجد تطبيق مجاني آخر لتتبع السعرات في 2026 يجمع هذا المستوى من السرعة ودقة قاعدة البيانات وتجربة المستخدم النظيفة بتكلفة صفر.

ما هي تطبيقات تتبع السعرات التي أزالت ميزات مجانية في 2026؟

أزال Lose It! تتبع الماكرو التفصيلي (تفاصيل البروتين والكربوهيدرات والدهون) من خطته المجانية في 2026. أضاف Cronometer إعلانات أكثر عدوانية داخل دفتر الطعام. لم يزل MyFitnessPal ميزات إضافية لكنه رفع سعره المميز إلى 99.99 دولاراً في السنة، مما وسّع الفجوة بين المجاني والمدفوع. حافظ Nutrola وFatSecret على عروضهما المجانية أو وسّعاها.

هل يوجد تطبيق تتبع سعرات بدون إعلانات وبدون اشتراك؟

نعم. تتضمن خطة Nutrola المجانية صفر إعلانات ولا تتطلب اشتراكاً للميزات الأساسية بما في ذلك تسجيل الصور بالذكاء الاصطناعي والتسجيل الصوتي ومسح الباركود والوصول لقاعدة البيانات الغذائية الموثّقة. إنه تطبيق تتبع السعرات الرئيسي الوحيد في 2026 الذي يقدم تجربة خالية تماماً من الإعلانات بدون دفع.

ما مدى دقة تطبيقات تتبع السعرات الحرارية المجانية؟

تعتمد الدقة كلياً على قاعدة بيانات الطعام وليس على مستوى السعر. التطبيقات ذات قواعد البيانات المبنية على مساهمات المستخدمين (MyFitnessPal، FatSecret، Lose It!) يمكن أن تتفاوت قيم سعراتها بنسبة 20 إلى 50 بالمئة لنفس العنصر الغذائي لأن أي شخص يمكنه إرسال إدخالات. التطبيقات ذات قواعد البيانات الموثّقة — Nutrola يستخدم بيانات موثّقة من خبراء تغذية عبر 1.8 مليون عنصر، وCronometer يستخدم بيانات مختبرية موثّقة من USDA — توفر معلومات سعرات وماكرو دقيقة باستمرار بغض النظر عما إذا كنت تستخدم الخطة المجانية أو المدفوعة.

هل يستحق MyFitnessPal زيادة السعر إلى 99.99 دولاراً في السنة؟

لمعظم المستخدمين، لا. بسعر 99.99 دولاراً في السنة، يعد MyFitnessPal أغلى تطبيق رئيسي لتتبع السعرات مع اعتماده على قاعدة بيانات مبنية على مساهمات المستخدمين بمشاكل دقة معروفة. اشتراك Nutrola الكامل المميز مع البيانات الموثّقة والتدريب بالذكاء الاصطناعي وبدون إعلانات يكلف EUR 2.50 شهرياً (حوالي EUR 30 في السنة) — أقل من ثلث سعر MyFitnessPal السنوي. حتى Cronometer Gold وYAZIO Pro يقدمان قيمة أفضل بأسعار أقل.

هل يمكنني تتبع الماكرو مجاناً في 2026؟

نعم، لكن خياراتك تقلّصت في 2026. لا يزال Nutrola وFatSecret وCronometer يقدمون تتبع الماكرو الكامل في خططهم المجانية. نقل Lose It! تفاصيل الماكرو خلف جدار الدفع. يقدم MyFitnessPal رؤية محدودة للماكرو مجاناً. إذا كان تتبع الماكرو مهماً لك ولا تريد الدفع، فإن Nutrola هو الخيار الأقوى لأنه يجمع بين تتبع الماكرو المجاني وقاعدة بيانات موثّقة وتسجيل بالذكاء الاصطناعي.