دليل السعرات الحرارية لقائمة زاروب
استكشف قيم السعرات الحرارية والبروتينات في قائمة زاروب لمأكولات الشارع الشامية.
مرحبًا بكم في دليل السعرات الحرارية لقائمة زاروب، حيث نقدم لكم معلومات دقيقة حول القيم الغذائية لمأكولاتنا الشهية.
في زاروب، نقدم مجموعة متنوعة من الأطباق الشامية مع معلومات دقيقة عن السعرات الحرارية والبروتينات. استمتع بمأكولاتنا مع معرفة القيم الغذائية.
جميع القيم في هذا الدليل محسوبة باستخدام قاعدة بيانات Nutrola المعتمدة من قبل أخصائيي التغذية والأحجام القياسية.
المناقيش والصاج
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين لكل 100 سعر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| منقوشة زعتر | 1 قطعة | 320 | 8 g | 38 g | 14 g | 2.5 g |
| منقوشة جبنة | 1 قطعة | 480 | 19 g | 42 g | 24 g | 4 g |
| صاج لحمة بعجين | 1 لفافة | 360 | 16 g | 40 g | 14 g | 4.4 g |
| صاج حلوم وخضار | 1 لفافة | 440 | 18 g | 44 g | 21 g | 4.1 g |
المقبلات والفطور
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين لكل 100 سعر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| فتة حمص | 1 صحن | 520 | 18 g | 52 g | 26 g | 3.5 g |
| حمص بطحينة | 1 صحن | 330 | 11 g | 30 g | 18 g | 3.3 g |
| فول مدمس | 1 صحن | 280 | 14 g | 36 g | 9 g | 5 g |
| بيض بالعواجة | 1 صحن | 360 | 16 g | 12 g | 28 g | 4.4 g |
المشاوي والمشروبات
| الطبق | الحصة | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون | نسبة البروتين لكل 100 سعر |
|---|---|---|---|---|---|---|
| مشاوي مشكلة | 1 طبق | 650 | 48 g | 18 g | 44 g | 7.4 g |
| عصير ليمون ونعناع | 1 كوب | 110 | 0 g | 27 g | 0 g | 0 g |
| عصير أفوكادو | 1 كوب | 280 | 4 g | 34 g | 15 g | 1.4 g |
الخيارات الأقل دهونًا والأعلى بروتينًا
اختر من بين مجموعة واسعة من الأطباق الشامية واستمتع بمذاقها مع معرفة القيم الغذائية.
كيف تأكل بشكل صحي في زاروب
- اختر المشاوي المشكلة للحصول على أعلى نسبة بروتين.
- تناول العصائر الطازجة كخيار منخفض السعرات.
- اجمع بين المقبلات للحصول على وجبة متوازنة.
- احرص على تناول الأطباق الغنية بالبروتين لتلبية احتياجاتك الغذائية.
الأسئلة الشائعة
ما هي الأطباق الأقل سعرات حرارية في زاروب؟
عصير ليمون ونعناع هو الأقل سعرات حرارية بمعدل 110 kcal.
ما هو الطبق الأكثر غنى بالبروتين في زاروب؟
المشاوي المشكلة تحتوي على 48 جرام من البروتين.
كيف يمكنني اختيار وجبة صحية في زاروب؟
يمكنك اختيار الأطباق الغنية بالبروتين مثل المشاوي أو تناول المقبلات مثل الفتة.
ما هي خيارات الفطور المتاحة في زاروب؟
تشمل خيارات الفطور الفتة حمص، حمص بطحينة، فول مدمس، وبيض بالعواجة.
كيف يمكنني تتبع الوجبات من زاروب؟
قم بتصوير الطبق باستخدام Nutrola: التطبيق يتعرف على الحصة ويقدر السعرات الحرارية والمغذيات باستخدام قاعدة بياناته المعتمدة. يمكنك أيضًا إدخال القيم من هذه الجدول يدويًا. نظرًا لأن هذه تقديرات، تحقق من الحصة الفعلية المقدمة.
القيم هي تقديرات محسوبة من قبل فريق أخصائيي التغذية في Nutrola بناءً على معلومات القائمة القياسية والأحجام. قد تختلف القيم الفعلية حسب الموقع وتغييرات القائمة والإعداد. آخر تحديث: يونيو 2026.