Sesame Crusted Tuna
dinnerJapanesemedium

Sesame Crusted Tuna

Rare seared tuna coated in black and white sesame seeds with wasabi soy dipping sauce.

15 min2 حصص

حقائق غذائية (لكل حصة)

360

سعرة

40g

بروتين

8g

كربوهيدرات

18g

دهون

القيم لكل حصة

#high-protein#low-carb#gluten-free

المكونات

  • 2 pieces (150g each) Tuna steaks
  • 3 tbsp White sesame seeds
  • 2 tbsp Black sesame seeds
  • 3 tbsp Soy sauce
  • 1 tsp Wasabi paste
  • 1 tbsp Sesame oil
  • 60 g Mixed greens

التعليمات

  1. 1

    Mix white and black sesame seeds on a plate.

  2. 2

    Press tuna steaks into sesame seeds, coating all sides.

  3. 3

    Sear in a very hot pan with sesame oil for 45 seconds per side.

  4. 4

    Mix soy sauce with wasabi for dipping sauce.

  5. 5

    Slice tuna and serve over mixed greens with dipping sauce.

تتبع كل وجبة مع Nutrola

سجل هذه الوصفة في ثوانٍ مع مسح الصور بالذكاء الاصطناعي.