Abrikos: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

To friske abrikoser (70 g) indeholder 34 kalorier, 1 g protein, 7,8 g kulhydrater og 1,4 g fiber. De bidrager også med 7 mg vitamin C, hvilket svarer til 8% af den daglige værdi, samt 181 mg kalium.

Denne side undersøger den ernæringsmæssige profil af abrikoser, fremhæver deres fordele og hvordan de passer ind i forskellige kostmål. Vi vil se nærmere på næringsfakta pr. 2 friske abrikoser og pr. 100 g, samt deres indvirkning på blodsukkeret og sammenligninger med andre frugter.

Næringsfakta for Abrikos (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel giver detaljerede næringsfakta for abrikoser, der viser deres makronæringsindhold og essentielle vitaminer.

Værdierne er for 2 friske abrikoser (70 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	34	48	2%
Protein	1,0 g	1,4 g	2%
Kulhydrater	7,8 g	11,1 g	3%
Fiber	1,4 g	2,0 g	5%
Sukker	6,4 g	9,2 g	-
Fedt	0,3 g	0,4 g	0%
Vitamin C	7,0 mg	10,0 mg	8%
Kalium	181 mg	259 mg	4%
Vitamin A	67 mcg	96 mcg	7%

Cirka 83% af kalorierne i abrikoser kommer fra kulhydrater, 10% fra protein og 7% fra fedt.

Abrikos efter Sundhedsmål

Her vurderer vi abrikoser baseret på almindelige kostmål, så du bedre kan forstå deres egnethed til forskellige ernæringsbehov.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fremragende	34 kalorier pr. portion med 1,4 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på cirka 3 pr. portion
Immunforsvar	Acceptabel	Giver 7 mg vitamin C (8% DV)
Fordøjelse	Acceptabel	1,4 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Kalium (181 mg) og fiber, meget lav natrium
Muskelopbygning	Acceptabel	Lavt proteinindhold (1 g); bedst som et vitaminrigt valg, ikke en proteinkilde

Abrikos og Blodsukker

Glykemisk indeks: 34. Glykemisk belastning: 3 pr. portion.

Abrikoser har et glykemisk indeks på cirka 34 og en glykemisk belastning på omkring 3 pr. portion, så de har en beskeden effekt på blodsukkeret. Fiber og vand bremser sukkerabsorptionen, og at kombinere dem med protein eller fedt stabiliserer reaktionen.

Hvordan Abrikos Sammenlignes med Andre Frugter

Sammenligningstabellen viser, hvordan abrikoser står i forhold til andre frugter med hensyn til ernæring og sundhedsmæssige fordele.

Frugt (pr. 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Abrikos	48	9,2	2,0	10,0
Fersken	39	8,4	1,5	6,6
Blomme	46	9,9	1,4	9,5
Mango	60	13,7	1,6	36,4

Myter om Abrikoser, Afkræftet

Tørrede og friske abrikoser er de samme, Misvisende. Tørrede abrikoser er langt mere koncentrerede i sukker og kalorier pr. stykke end friske.

Abrikoser har lidt næring, Falsk. To abrikoser giver vitamin A og kalium for omkring 34 kalorier.

Hvordan man Tracker Abrikos

Frugtportioner er lette at overvurdere, og forskellen mellem to abrikoser og en større portion ændrer de sukker- og kalorieindtag, du registrerer. Nutrola identificerer mad fra et billede, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan registrere abrikoser præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se hver frugt rangeret efter glykemisk belastning, de mest næringsrige frugter rangeret, og bær rangeret efter sukker og antioxidanter.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en 2.000 kalorier diæt. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer med modenhed og sort. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i to abrikoser?

To abrikoser indeholder 34 kalorier, hvilket gør dem til en lavkalorie snackmulighed. Dette kan være gavnligt for dem, der holder øje med deres kalorieindtag.

Er abrikos godt for vægttab?

Abrikoser kan være et godt supplement til en vægttabsdiæt på grund af deres lave kalorieindhold og høje fiberindhold, som fremmer mæthed.

Kan personer med diabetes spise abrikos?

Med et glykemisk indeks på cirka 34 har abrikoser en lav indvirkning på blodsukkerniveauet, hvilket gør dem velegnede til personer med diabetes, når de indtages med måde.

Hvor meget vitamin A er der i abrikos?

Abrikoser er en god kilde til vitamin A, der giver cirka 54 IU pr. 100 g, hvilket understøtter øjensundhed og immunfunktion.

Er abrikos høj i sukker?

Selvom abrikoser indeholder sukker, med 6,4 g pr. to frugter, betragtes de ikke som høje i sukker sammenlignet med mange forarbejdede snacks og desserter.

Er tørrede abrikoser lige så sunde som friske?

Tørrede abrikoser er næringsrige, men indeholder ofte tilsatte sukkerarter og kalorier; friske abrikoser er generelt sundere på grund af deres højere vandindhold og lavere kaloritæthed.

Vigtige Pointer

• To friske abrikoser giver 34 kalorier.
• De indeholder 1,4 g fiber, som hjælper fordøjelsen.
• Abrikoser er rige på vitamin C, der tilbyder 8% af den daglige værdi.
• De har et lavt glykemisk indeks på cirka 34.
• Friske abrikoser er lavere i sukker end mange tørrede frugter.
• De er en god kilde til kalium, med 181 mg pr. portion.