BBQ Sauce: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

BBQ sauce indeholder 62 kalorier pr. 2 spsk (36 g), med 14,8 g kulhydrater og 11,9 g sukker. Den har 0,3 g protein og 0,2 g fedt, hvilket gør den til en sød og sukkerholdig condiment. Natriumindholdet er 293 mg pr. portion.

Denne side giver en omfattende oversigt over den ernæringsmæssige profil af BBQ sauce, herunder kalorieindhold, makronæringsstoffer og sundhedsmæssige konsekvenser. Vi vil også se på dens indvirkning på blodsukkeret og hvordan den sammenlignes med andre saucer.

Næringsfakta for BBQ Sauce (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel viser næringsfakta for BBQ sauce pr. 2 spsk (36 g) og pr. 100 g.

Værdierne gælder for 2 spsk (36 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Dagligt Behov (pr. portion)
Kalorier	62	172	3%
Protein	0,3 g	0,8 g	1%
Kulhydrater	14,8 g	41,0 g	5%
Fiber	0,3 g	0,8 g	1%
Sukker	11,9 g	33,0 g	-
Fedt	0,2 g	0,6 g	0%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	84 mg	232 mg	2%
Natrium	293 mg	815 mg	13%

Cirka 95% af kalorierne i BBQ sauce kommer fra kulhydrater, 2% fra protein og 3% fra fedt.

BBQ Sauce efter Sundhedsmål

Bedømmelserne efter mål viser, hvordan BBQ sauce passer ind i forskellige kostmål.

Mål	Bedømmelse	Hvorfor
Vægttab	Fair	62 kalorier pr. portion
Blodsukker / diabetes	God	Glykemisk belastning på cirka 8 pr. portion
Immunitet	Fair	Ikke en væsentlig kilde til immunstøttende næringsstoffer
Fordøjelse	Fair	Meget lavt fiberindhold
Hjertehelse	God	Moderat mængde mættet fedt og natrium pr. portion
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (0,3 g pr. portion)

BBQ Sauce og Blodsukker

Glykemisk indeks: 55. Glykemisk belastning: 8 pr. portion.

BBQ Sauce har et glykemisk indeks på omkring 55 og en glykemisk belastning på cirka 8 pr. portion. At spise den sammen med protein, fedt eller fiber kan bremse stigningen i blodsukkeret.

Hvordan BBQ Sauce Sammenlignes med Andre Saucer og Condiments

Sammenligningstabellen viser, hvordan BBQ sauce står i forhold til andre almindelige saucer og condiments.

Condiment (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fedt (g)	Natrium (mg)
BBQ Sauce	172	0,8	0,6	815
Ketchup	101	1,0	0,1	907
Sennep	66	4,4	4,0	1135
Ranch Dressing	430	1,3	45,0	1030

Myter om BBQ Sauce, Afkræftet

BBQ sauce er en sund marinade, Misvisende. De fleste BBQ saucer er høje i tilsat sukker, ofte mere end en tredjedel sukker efter vægt.

Sukkerfri BBQ sauce smager det samme, Misvisende. Den skærer ned på sukker, men bruger ofte andre sødemidler og kan smage anderledes.

Hvordan man Tracker BBQ Sauce

Saucer og condiments kan hurtigt løbe op, et par spsk BBQ sauce kan indeholde flere kalorier, sukker eller natrium, end folk forventer. Nutrola identificerer mad fra et billede, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge BBQ sauce præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se kalorier i hver condiment og sauce pr. spiseskefuld, hvordan Nutrola opdager skjulte kalorier i olie, sauce og dressing, og bedste fedtkilder rangeret.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdel af dagligt behov bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer efter sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 2 spsk BBQ sauce?

Hvor mange kalorier er der i 2 spsk BBQ sauce? BBQ sauce indeholder 62 kalorier pr. 2 spsk (36 g), hvilket gør den til en relativt lavkalorie condiment.

Er BBQ sauce godt til vægttab?

Er BBQ sauce godt til vægttab? Selvom BBQ sauce er lav i kalorier, kan dens høje sukkerindhold ikke være ideelt for vægttabsdiæter. Moderation er nøglen.

Kan personer med diabetes spise BBQ sauce?

Kan personer med diabetes spise BBQ sauce? Personer med diabetes kan konsumere BBQ sauce, men de bør være opmærksomme på dens glykemiske indeks på cirka 55 og sukkerindholdet.

Hvor meget protein er der i BBQ sauce?

Hvor meget protein er der i BBQ sauce? BBQ sauce indeholder 0,3 g protein pr. 2 spsk (36 g), hvilket er minimalt og ikke en væsentlig kilde til protein.

Er BBQ sauce høj i sukker?

Er BBQ sauce høj i sukker? Ja, BBQ sauce er høj i sukker, med 11,9 g sukker pr. 2 spsk (36 g), hvilket bidrager til dens søde smag.

Er BBQ sauce høj i sukker?

Er BBQ sauce høj i sukker? BBQ sauce betragtes som høj i sukker på grund af dens 11,9 g sukker pr. 2 spsk (36 g), hvilket kan påvirke det samlede sukkerindtag.

Vigtige Pointer

• BBQ sauce har 62 kalorier pr. 2 spsk (36 g).
• Den indeholder 14,8 g kulhydrater og 11,9 g sukker.
• Natriumindholdet er 293 mg pr. portion.
• BBQ sauce har et glykemisk indeks på cirka 55.
• Den giver minimal protein med 0,3 g pr. portion.
• Moderation er vigtig på grund af det høje sukkerindhold.