Buko: Kalorier og Næringsindhold (2026)
Få indsigt i næringsindholdet i Buko og hvordan det kan passe ind i din kost.
Buko indeholder pr. portion (20 g) 28 kcal, 2,2 g protein, 0,7 g kulhydrater og 1,8 g fedt. Det er en populær ost, der ofte anvendes i madlavning og som pålæg.
Buko er en velkendt ost, der findes i mange danske hjem. Den er kendt for sin bløde konsistens og milde smag, hvilket gør den velegnet til både madlavning og som snack. I denne artikel ser vi nærmere på næringsindholdet i Buko, så du kan træffe informerede valg i din kost.
Næringsindhold i Buko (per portion og per 100 g)
| Næringsstof | Per portion (20 g) | Per 100 g |
|---|---|---|
| Kalorier | 28 kcal | 139 kcal |
| Protein | 2,2 g | 11 g |
| Kulhydrater | 0,7 g | 3,7 g |
| heraf sukkerarter | 0,7 g | 3,6 g |
| Fedt | 1,8 g | 9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,1 g | 5,7 g |
| Kostfibre | 0 g | 0 g |
| Natrium | 56 mg | 280 mg |
Buko efter dit mål
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vægttab | God | Lavt kalorieindhold pr. portion. |
| Muskelopbygning | Moderat | Moderat proteinindhold. |
| Hverdagssnack | God | Praktisk og velsmagende snack. |
| Sukkerindhold | God | Lavt sukkerindhold. |
Sådan registrerer du Buko
Portioner vurderes ofte forkert; Nutrola genkender mad via foto, stregkode eller stemme og giver kalorier og makroer. Nutrola er tilgængelig fra 2,50 € om måneden og viser ingen reklamer.
Kilder
Værdierne er baseret på producenternes pakningsoplysninger (Open Food Facts), afrundet, per portion og per 100 g. Uddannelsesinformation, ikke medicinsk rådgivning. Værdierne kan variere lidt afhængigt af variant og parti.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er der i en portion Buko?
En portion Buko (20 g) indeholder 28 kcal.
Hvad er proteinindholdet i Buko?
Buko indeholder 2,2 g protein pr. portion (20 g).
Er Buko en sund snack?
Buko kan være en sund snack, da den har et lavt kalorieindhold og moderat proteinindhold.
Hvordan kan jeg bruge Buko i madlavning?
Buko kan anvendes i salater, på brød eller som en del af forskellige retter, hvor en blød ost er ønsket.
Er der sukker i Buko?
Ja, Buko indeholder 0,7 g sukkerarter pr. portion (20 g).
Vigtige pointer
- Buko har et lavt kalorieindhold, hvilket gør den velegnet til vægttab.
- Den indeholder moderat protein, hvilket kan støtte muskelopbygning.
- Buko er praktisk som en hverdagssnack.
- Ostens lave sukkerindhold gør den til et sundere valg.
Klar til at forvandle din ernæringsregistrering?
Bliv en del af de millioner, der har forvandlet deres sundhedsrejse med Nutrola!