Cheddarost: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

Cheddarost indeholder 113 kalorier og 6,4 gram protein pr. 1 oz (28 g). Den har 9,3 gram fedt og 199 mg calcium, hvilket gør den til en bemærkelsesværdig kilde til næringsstoffer. Med 0 gram fiber og en glykemisk belastning på cirka 0 er den lav på kulhydrater.

Denne side giver et overblik over den ernæringsmæssige profil for cheddarost, med fokus på dens fordele og hvordan den passer ind i forskellige kostmål. Den indeholder detaljerede oplysninger om kalorier, makronæringsstoffer og dens indvirkning på blodsukkerniveauer.

Næringsfakta for Cheddarost (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel viser næringsfakta for cheddarost og fremhæver dens vigtigste komponenter pr. portion.

Værdierne er for 1 oz (28 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	113	403	6%
Protein	6,4 g	22,9 g	13%
Kulhydrater	1,0 g	3,4 g	0%
Fiber	0,0 g	0,0 g	0%
Sukker	0,1 g	0,5 g	-
Fedt	9,3 g	33,3 g	12%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	21 mg	76 mg	0%
Mættet fedt	5,3 g	18,9 g	26%
Calcium	199 mg	710 mg	15%
Natrium	183 mg	653 mg	8%

Cirka 3% af kalorierne fra cheddarost kommer fra kulhydrater, 23% fra protein og 74% fra fedt.

Cheddarost efter Sundhedsmål

Her vurderer vi, hvordan cheddarost passer ind i almindelige kostmål og giver indsigt i dens egnethed til forskellige ernæringsbehov.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fair	113 kalorier pr. portion
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på cirka 0 pr. portion
Knoglesundhed	God	Giver 199 mg calcium (15% DV) til knoglerne
Fordøjelse	God	Yoghurt og kefir tilføjer probiotika; laktosen i mejeriprodukter generer nogle mennesker
Hjertehelse	God	Calcium og protein; lavere fedtindhold i lette varianter reducerer det mættede fedt
Muskelopbygning	Fair	Modest proteinindhold på 6,4 g pr. portion

Cheddarost og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 pr. portion.

Cheddarost har en glykemisk belastning på cirka 0 pr. portion, så den har minimal indvirkning på blodsukkeret; de kulhydrater, den indeholder, er hovedsageligt laktose. Dens protein og fedt bremser stigningen i blodsukkeret efter et måltid.

Hvordan Cheddarost Sammenlignes med Andre Mejeriprodukter og Alternativer

Denne sektion sammenligner cheddarost med andre mejeriprodukter og alternativer for at sætte dens næringsværdi i perspektiv.

Fødevare (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fedt (g)	Calcium (mg)
Cheddarost	403	22,9	33,3	710
Mozzarella	300	22,2	22,4	505
Sveitserost	393	26,9	30,6	791
Parmesan	431	38,5	29,0	1184

Myter om Cheddarost, Afkræftet

Ost er en dårlig kilde til calcium, Falsk. En ounce cheddar indeholder cirka 200 mg calcium.

Fuldfedtost er skadelig for dit hjerte, Misvisende. Beviserne er blandede; de større problemer er portionsstørrelse og natriumindhold.

Sådan Tracker du Cheddarost

Mejeriprodukter og deres alternativer varierer meget, fuldfed versus let, og især plantebaserede mælketyper adskiller sig meget i protein, fedt og calcium, så etiketten er vigtig. Nutrola identificerer fødevarer ud fra et billede, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge cheddarost præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se bedste calciumkilder rangeret, berigede vs. hele fødevarer sammenlignet, og komplette protein kilder rangeret.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en 2.000 kalorier diæt. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer efter sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 oz cheddar?

En ounce cheddarost indeholder 113 kalorier. Dette gør den til en kalorieholdig fødevare, der ofte bruges i moderate mængder i forskellige kostplaner.

Er cheddarost godt til vægttab?

Cheddarost kan være en del af en vægttabsdiæt, når den indtages i moderate mængder. Dens høje proteinindhold kan hjælpe med mæthed, men portionskontrol er vigtig på grund af dens fedtindhold.

Kan personer med diabetes spise cheddarost?

Ja, personer med diabetes kan spise cheddarost. Den har en glykemisk belastning på cirka 0, hvilket indikerer, at den ikke påvirker blodsukkerniveauerne væsentligt.

Hvor meget calcium er der i cheddarost?

Cheddarost indeholder 199 mg calcium pr. 1 oz portion. Dette bidrager til dens ry som en god kilde til calcium, som er vigtigt for knoglesundheden.

Er cheddarost høj i sukker?

Cheddarost er lav i sukker og indeholder kun 0,1 gram pr. portion. Dette gør den til et passende valg for dem, der holder øje med deres sukkerindtag.

Er cheddarost høj i calcium?

Ja, cheddarost er høj i calcium og giver 199 mg pr. 1 oz. Dette gør den gavnlig for personer, der ønsker at øge deres calciumindtag.

Vigtige Pointer

• Cheddarost har 113 kalorier pr. 1 oz (28 g).
• Den indeholder 6,4 g protein pr. portion.
• Fedtindholdet er 9,3 g, herunder 5,3 g mættet fedt.
• Calciumindholdet er bemærkelsesværdigt med 199 mg pr. portion.
• Cheddarost har 0 g fiber og 0,1 g sukker.
• Dens glykemiske belastning er cirka 0, hvilket gør den lav på kulhydrater.