Fiberrige fødevarer til fordøjelsen på GLP-1

Forstoppelse rapporteres ofte på GLP-1-medicin; mange oplever, at fiberrige fødevarer kombineret med rigeligt vand hjælper dem med at holde en regelmæssig fordøjelse.

Rangeret ud fra en verificeret ernæringsdatabase. Både kontekst pr. portion og pr. 100 g vises, og tallene er låst fra USDA-referencedata:

#	Fødevare	Fibre pr. portion	Protein pr. portion	Kalorier pr. portion	Portion
1	Kogte navy bønner	19,1 g	15,0 g	255 kcal	182 g
2	Kogte små hvide bønner (uden salt)	18,6 g	16,1 g	254 kcal	179 g
3	Yellow Beans (cooked)	18,4 g	16,2 g	255 kcal	177 g
4	Sorte Bønner Suppe (på dåse, kondenseret)	17,5 g	12,4 g	234 kcal	257 g
5	Dehydreret gulerod	17,5 g	6,0 g	252 kcal	74 g
6	Adzuki bønner (kogte, uden salt)	16,8 g	17,3 g	294 kcal	230 g
7	French Beans (cooked)	16,6 g	12,5 g	228 kcal	177 g
8	Dåsesorte bønner	16,6 g	14,5 g	218 kcal	240 g
9	Royal røde kidneybønner (tilberedt, kogt, uden salt)	16,5 g	16,8 g	218 kcal	177 g
10	Kidney Bønner (kogte, med salt)	16,5 g	16,2 g	219 kcal	177 g
11	Tranebærbønner (dåse)	16,4 g	14,4 g	216 kcal	260 g
12	Tørrede kogte pærer, usødet	16,3 g	2,3 g	324 kcal	255 g
13	Kogte splitærter (kogt, uden salt)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
14	Kogte tørrede pærer med sukker	16,2 g	2,4 g	392 kcal	280 g
15	Dåse Kikkerter (drænet)	16,2 g	17,8 g	352 kcal	253 g
16	Kogte linser med salt	15,6 g	17,9 g	226 kcal	198 g
17	California avocado (rå)	15,6 g	4,5 g	384 kcal	230 g
18	Vilde Blåbær (konserves, drænet)	15,6 g	1,8 g	341 kcal	319 g
19	Rå feijoa	15,6 g	1,7 g	148 kcal	243 g
20	Tilberedte pinto bønner uden salt	15,4 g	15,4 g	245 kcal	171 g
21	Sorte skildpaddebønner (tilberedt)	15,4 g	15,1 g	241 kcal	185 g
22	Kogte mungbønner (med salt)	15,4 g	14,2 g	212 kcal	202 g
23	Konservede røde kidneybønner (drænet)	14,6 g	21,2 g	330 kcal	266 g
24	Tørrede Figner	14,6 g	4,9 g	371 kcal	149 g
25	dåse ginkgo nødder	14,4 g	3,5 g	172 kcal	155 g

Øg fiberindtaget gradvist, og drik mere vand ved siden af for at undgå ubehag.

Hold styr på det med Nutrola

At spise nok med en mindre appetit er lettere, når du kan se tallene. Nutrola er en AI-baseret kalorie- og proteintæller bygget på en database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer og restauranter. Registrér et måltid via foto eller med stemmen, og den viser dit protein, dine fibre og dine kalorier for dagen, så du med et hurtigt blik kan se, om du når dit proteinmål.

Godt at vide

Dette er generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Hvordan du spiser, mens du tager GLP-1-medicin, bør vejledes af din læge eller diætist. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer (USDA-referencedata) og er vejledende, da fødevarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemærker tilhørende Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemærker tilhørende Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, godkendt af eller sponsoreret af disse virksomheder.

Tilbage til guiden: Hvad du skal spise på GLP-1-medicin.