Proteinrige fødevarer at prioritere på GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Med en mindre appetit er protein det næringsstof, der er mest værd at værne om; disse uforarbejdede fødevarer leverer mest protein pr. portion.

Rangeret ud fra en verificeret ernæringsdatabase. Både kontekst pr. portion og pr. 100 g vises, og tallene er låst fra USDA-referencedata:

#	Fødevare	Protein pr. portion	Kalorier pr. portion	Kalorier pr. portion	Portion
1	Kyllingebryst (uden skind, uden ben, braiseret)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Sirloin Steak	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Stuvet kyllingelys kød	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Kogt fasan	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Kyllingemave (simret)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Gulhalet Fisk (kogt)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Stegt kyllingelys kød	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Lys tun (konserves i olie)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Hakket kalkun (93% magert, tilberedt)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Lammeskank (kogt, braiseret)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Braiseret lam forben (valg, trimmet, kogt)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Lavnatrium parmesanost	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Stegt Gåsekød	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Svinekotelet (uden ben, braiseret)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Tørret Hele Æg	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Lam ribben (valg, grillet, kun magert)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Kogt havløg	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Kyllingekød (kogt, stegt)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Landstil svinekoteletter (tilberedt, stegt)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Ristet svinekødsben (kun magert)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Braiseret svinekotelet, top loin (tilberedt)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Stuvet Kylling Mørkt Kød	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Kyllingeindmad (tilberedt)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Grillet svinekotelet	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Kyllingebryst med skind (stuvet)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Sigt efter at bygge hvert måltid op omkring en af disse, og tilføj derefter fiberrige grøntsager eller frugt.

Hold styr på det med Nutrola

At spise nok med en mindre appetit er lettere, når du kan se tallene. Nutrola er en AI-baseret kalorie- og proteintæller bygget på en database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer og restauranter. Registrér et måltid via foto eller med stemmen, og den viser dit protein, dine fibre og dine kalorier for dagen, så du med et hurtigt blik kan se, om du når dit proteinmål.

Godt at vide

Dette er generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Hvordan du spiser, mens du tager GLP-1-medicin, bør vejledes af din læge eller diætist. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer (USDA-referencedata) og er vejledende, da fødevarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemærker tilhørende Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemærker tilhørende Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, godkendt af eller sponsoreret af disse virksomheder.

Tilbage til guiden: Hvad du skal spise på GLP-1-medicin.