Fødevarer med mest protein pr. kalorie til GLP-1

Når du kun kan spise lidt, er protein pr. kalorie det vigtigste; disse fødevarer giver mest protein for færrest kalorier.

Rangeret ud fra en verificeret ernæringsdatabase. Både kontekst pr. portion og pr. 100 g vises, og tallene er låst fra USDA-referencedata:

#	Fødevare	Protein pr. 100 kcal	Protein (100 g)	Kalorier (100 g)
1	Stillehavs torsk (tilberedt)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Tilberedte rejer	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Lys tun i vand (konserves)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Fedtfri Mozzarella Ost	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Kogt Gulfinnet Tun	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Tilberedt alaska pollock	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Fedt fri schweizisk ost	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Hellefisk (tilberedt, tør varme)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Røget kalkunbryst, citronpeber, 97% fedtfri	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Lys tun (konserves i vand, uden salt, drænet)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Ling Fisk (kogt, tør varme)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Tilberedt gedde	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Elgkød (stegt)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Kogt Solfisk	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (kogt)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Røget Hellefisk	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Torsk (kogt)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Cusk fisk (kogt)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Kalkunlår (stegt)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Røget hvidfisk	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Tørret Saltet Atlanterhavstorsk	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (kogt, tør varme)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Kogt blå krabbe	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Burbot (kogt)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Stegt Kalkunbryst (med tilsat opløsning)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Disse er den mest effektive måde at nå et proteinmål på med en lille appetit.

Hold styr på det med Nutrola

At spise nok med en mindre appetit er lettere, når du kan se tallene. Nutrola er en AI-baseret kalorie- og proteintæller bygget på en database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer og restauranter. Registrér et måltid via foto eller med stemmen, og den viser dit protein, dine fibre og dine kalorier for dagen, så du med et hurtigt blik kan se, om du når dit proteinmål.

Godt at vide

Dette er generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Hvordan du spiser, mens du tager GLP-1-medicin, bør vejledes af din læge eller diætist. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer (USDA-referencedata) og er vejledende, da fødevarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemærker tilhørende Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemærker tilhørende Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, godkendt af eller sponsoreret af disse virksomheder.

Tilbage til guiden: Hvad du skal spise på GLP-1-medicin.