Honeydew: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

Honningmelon indeholder 61 kalorier pr. 1 kop skåret (170 g), med 0,9 g protein, 15,5 g kulhydrater og 1,4 g fiber. Den giver også 30,6 mg vitamin C, hvilket svarer til 34% af det daglige behov, samt 388 mg kalium, hvilket gør den til et nærende valg.

Denne side giver et overblik over honningmelons ernæringsprofil, herunder dens kalorieindhold og vigtige vitaminer. Vi vil undersøge dens sundhedsmæssige fordele, glykemiske påvirkning og hvordan den sammenlignes med andre frugter.

Næringsfakta om Honningmelon (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Nedenstående tabel viser den detaljerede sammensætning af honningmelon pr. 1 kop skåret (170 g) og pr. 100 g.

Værdierne er for 1 kop skåret (170 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Dagligt Behov (pr. portion)
Kalorier	61	36	3%
Protein	0,9 g	0,5 g	2%
Kulhydrater	15,5 g	9,1 g	6%
Fiber	1,4 g	0,8 g	5%
Sukker	13,8 g	8,1 g	-
Fedt	0,2 g	0,1 g	0%
Vitamin C	30,6 mg	18,0 mg	34%
Kalium	388 mg	228 mg	8%
Magnesium	17 mg	10 mg	4%
Folat	32 mcg	19 mcg	8%

Cirka 91% af honningmelons kalorier kommer fra kulhydrater, 5% fra protein og 3% fra fedt.

Honningmelon efter Sundhedsmål

I denne sektion vurderer vi honningmelons præstation i forhold til almindelige kostmål og fremhæver dens egnethed til forskellige sundhedsmål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	God	61 kalorier pr. portion med 1,4 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	God	Glykemisk belastning på ca. 8 pr. portion
Immunforsvar	God	Giver 30,6 mg vitamin C (34% DV)
Fordøjelse	Fair	1,4 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Kalium (388 mg) og fiber, meget lavt natrium
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (0,9 g); bedst som et vitaminrigt valg, ikke en proteinkilde

Honningmelon og Blodsukker

Glykemisk indeks: 62. Glykemisk belastning: 8 pr. portion.

Honningmelon har et glykemisk indeks på ca. 62 og en glykemisk belastning på omkring 8 pr. portion, så den har en moderat effekt på blodsukkeret. Fiber og vand bremser sukkeroptagelsen, og at kombinere den med protein eller fedt stabiliserer responsen.

Hvordan Honningmelon Sammenlignes med Andre Frugter

Sammenligningstabellen nedenfor illustrerer, hvordan honningmelon står i forhold til andre frugter med hensyn til ernæring og sundhedsmæssige fordele.

Frugt (pr. 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Honningmelon	36	8,1	0,8	18,0
Cantaloupe	34	7,9	0,9	36,7
Vandmelon	30	6,2	0,4	8,1
Papaya	43	7,8	1,7	60,9

Myter om Honningmelon, Afkræftet

Melon har ingen reelle næringsstoffer, Falsk. Honningmelon indeholder vitamin C og kalium for omkring 61 kalorier pr. kop.

Honningmelon er høj i sukker, Misvisende. Den har omkring 14 g sukker pr. kop med højt vandindhold og få kalorier.

Sådan Tracker du Honningmelon

Frugtportioner er lette at overvurdere, og forskellen mellem 1 kop honningmelon og en større portion ændrer de sukker- og kalorieindtag, du registrerer. Nutrola identificerer mad fra et foto, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan registrere honningmelon præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra EUR 2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen plan.

For relaterede referencer, se hver frugt rangeret efter glykemisk belastning, de mest næringstætte frugter rangeret, og bær rangeret efter sukker og antioxidanter.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer med modenhed og sort. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 kop honningmelon?

En kop honningmelon indeholder 61 kalorier. Dette gør den til et lavkalorievalg for dem, der ønsker at styre deres vægt.

Er honningmelon god til vægttab?

Honningmelon kan være gavnlig for vægttab på grund af sit lave kalorieindhold og høje vandindhold, som kan hjælpe med at give en følelse af mæthed.

Kan personer med diabetes spise honningmelon?

Personer med diabetes kan nyde honningmelon i moderate mængder, da den har et glykemisk indeks på omkring 62, hvilket betragtes som moderat.

Hvor meget vitamin C er der i honningmelon?

Honningmelon indeholder 30,6 mg vitamin C pr. kop, hvilket giver 34% af det daglige behov for dette essentielle næringsstof.

Er honningmelon høj i sukker?

Honningmelon har 13,8 g sukker pr. kop, hvilket er relativt lavt sammenlignet med mange andre frugter, hvilket gør den til et passende valg for dem, der holder øje med sukkerindtaget.

Er honningmelon god til vægttab?

På grund af sit lave kalorie- og høje vandindhold kan honningmelon være et godt supplement til en vægttabsdiæt.

Vigtige Pointer

• Honningmelon er lav i kalorier, med kun 61 kalorier pr. kop.
• Den giver en moderat mængde kulhydrater på 15,5 g pr. kop.
• Honningmelon er en god kilde til vitamin C, der tilbyder 34% af det daglige behov.
• Den indeholder 1,4 g fiber, som hjælper med fordøjelsen.
• Med et glykemisk indeks på 62 har honningmelon en moderat indvirkning på blodsukkeret.
• Honningmelon er hydrerende, med et højt vandindhold, hvilket gør den forfriskende.