Sådan Eksporterer Du Data fra Yazio (Komplet Guide 2026)

Yazios data eksport er begrænset til et PDF-resumé for PRO-brugere. For at få adgang til dine fulde data skal du indgive en GDPR-anmodning — her er hvordan, plus manuelle løsninger.

Yazio er en af de mest populære kalorie-trackere i Europa, med et rent interface og stærke PRO-funktioner. Men når brugere beslutter at skifte app, tage backup af deres historik eller blot revidere de data, appen indeholder, støder de på en hindring: eksportmulighederne i appen er bevidst begrænsede. Et PDF-resumé dækker kun et begrænset datointerval og nogle samlede næringsstoffer. Din fulde måltidsdagbog, brugerdefinerede opskrifter, vægt-historik og faste-optegnelser er ikke en del af dette PDF.

Den gode nyhed er, at europæisk databeskyttelseslovgivning giver dig en klar vej til den komplette arkiv, og der er flere manuelle løsninger, der kan udfylde hullerne, mens du venter på det officielle svar. Denne guide gennemgår alle muligheder, så du kan forlade Yazio med din historik intakt — eller beholde Yazio og køre en anden tracker ved siden af uden at miste kontinuitet.

---

Hvad Yazio Officielt Eksporterer

PRO PDF-resuméet

Hvis du abonnerer på Yazio PRO, tilbyder appen en PDF-eksport fra dagbogssektionen. Denne eksport producerer et menneskeligt læsbart resumé i stedet for et maskinlæsbart datasæt. Typiske indholdselementer inkluderer:

• Et datointerval, du vælger (normalt op til 30 eller 90 dage ad gangen).
• Daglige totaler for kalorier og primære makronæringsstoffer.
• En simpel liste over registrerede måltider grupperet efter dag.
• Vægtoptegnelser i det valgte vindue.

PDF'en er nyttig til at dele et øjebliksbillede med en diætist eller din læge. Den er langt mindre nyttig til migration, da hvert felt er struktureret til læsning, ikke parsing. At kopiere 180 dages optegnelser fra en PDF ind i en anden app i hånden er realistisk for en uges data, smertefuldt for en måned og upraktisk for et år.

Hvad PDF'en Ikke Inkluderer

Funktioner, der ikke overlever PDF-eksporten i nogen struktureret form:

• Brugerdefinerede opskrifter med ingredienslister og portionsstørrelser.
• Brugerdefinerede fødevarer, du selv har oprettet.
• Faste-timerhistorik og stræk.
• Vandindtagslogs, hvis du har registreret dem.
• Måltidsbilleder knyttet til optegnelser.
• Noter eller tags på måltider.
• Mikronæringsstofdetaljer udover det lille sæt, der vises i resuméet.
• Aktivitets- og skridtd data hentet fra HealthKit eller Health Connect.

Den Gratis Version

I den gratis version tilbyder Yazio slet ikke en indbygget eksport. Gratis brugere kan se deres data i appen, men eksportknappen er kun tilgængelig for PRO-brugere. Her bliver GDPR-ruten den primære mulighed snarere end en nødløsning.

---

GDPR Data Adgangsanmodning

Europæiske brugere (og brugere af enhver app med hovedkontor i EU) har ret til at anmode om en kopi af de personlige data, en virksomhed har om dem, i henhold til Artikel 15 i den Generelle Databeskyttelsesforordning. Yazio har hovedkontor i Erfurt, Tyskland, så det falder klart inden for GDPR's rammer. Du kan indgive en adgangsanmodning, og Yazio er forpligtet til at svare inden for en måned.

Dette er ikke juridisk rådgivning. Det er en praktisk forklaring på, hvordan anmodningen fungerer i hverdagen.

Hvad Artikel 15 Dækker

Artikel 15 giver dig ret til at få:

• Bekræftelse af, om dine personlige data bliver behandlet.
• En kopi af de personlige data, der er under behandling.
• Oplysninger om formålet med behandlingen, datakategorier, modtagere, opbevaringsperioder og dine øvrige rettigheder i henhold til forordningen.

For en kalorie-tracker er "kopien af de personlige data" den del, der er vigtig for migration. I praksis svarer de fleste apps med et struktureret arkiv — ofte en ZIP-fil, der indeholder JSON- eller CSV-filer — som inkluderer dine registrerede måltider, vægt-historik, brugerdefinerede optegnelser og kontooplysninger.

Sådan Indgiver Du Anmodningen

1. Skriv en kort, klar e-mail. Du behøver ikke juridisk sprog. Et par sætninger er nok.
2. Send den til Yazios privatlivskontakt. Den nuværende adresse er angivet i appens privatlivspolitik under sektionen for databeskyttelsesansvarlig eller privatlivskontakter. Brug den adresse, der vises der, når du sender den.
3. Inkluder den e-mail, der er tilknyttet din Yazio-konto, og, hvis du har den, dit bruger-ID fra kontoinstillingerne.
4. Gem den sendte e-mail. Du vil bruge datoen som startpunkt for den en-måneders tidslinje.

En Skabelon Du Kan Tilpasse

Emne: GDPR Artikel 15 Adgangsanmodning

Hej,

I henhold til Artikel 15 i GDPR anmoder jeg om en kopi af alle personlige data, I har om mig, herunder min komplette maddagbog, vægt-historik, brugerdefinerede fødevarer, brugerdefinerede opskrifter, faste logs og eventuelle aktivitets- eller integrationsdata.

Venligst lever eksporten i et almindeligt anvendt, maskinlæsbart format (CSV eller JSON).

Konto e-mail: [din e-mail] Konto ID (hvis kendt): [dit ID]

Tak, [dit navn]

Tidslinje og Hvad Du Kan Forvente

GDPR kræver et svar inden for en måned efter anmodningen. Virksomheder kan forlænge med op til to måneder for komplekse anmodninger, men de skal informere dig om forlængelsen inden for den første måned. De fleste kalorie-tracking apps svarer inden for det indledende vindue.

Du bør modtage en af tre resultater:

• Et downloadlink til et struktureret arkiv af dine data.
• En e-mail med dataene vedhæftet, for mindre konti.
• En anmodning om identitetsbekræftelse, før dataene frigives.

Hvis svaret kommer som et generisk PDF-resumé i stedet for strukturerede data, skal du svare og specifikt anmode om det maskinlæsbare format. Artikel 15 giver dig ret til at modtage dataene i et almindeligt anvendt elektronisk format, når anmodningen foretages elektronisk.

Hvis Fristen Overskrides

Hvis du ikke hører tilbage inden for en måned og ingen forlængelsesmeddelelse er sendt, kan du eskalere. Muligheder inkluderer en anden e-mail, der henviser til den oprindelige dato, en klage til tilsynsmyndigheden i dit land (for tyske virksomheder dækker Thuringia databeskyttelsesmyndighed Erfurt) eller en EU-omfattende klage via din egen nationale myndighed. De fleste brugere har aldrig brug for dette trin — en klar opfølgnings-e-mail er som regel nok.

---

Manuelle Løsninger

Mens din GDPR-svar er undervejs, eller hvis du blot ønsker at hente dataene hurtigt uden at vente, er der flere manuelle teknikker, der bevarer det meste af det væsentlige.

Screenshots af Dagbogen

Lav-teknologi, men overraskende effektiv. Åbn Yazio, swipe tilbage gennem hver dag, og tag screenshots af dagbogssiden. På iPhone kan du bruge Screenshots-albummet til at holde alt samlet. På Android gør en enkelt mappe i Google Fotos det samme.

Dette fanger præcis, hvad du så i appen, inklusive måltidsnavne, portionsstørrelser og kalorierværdier. Det producerer ikke en fil, du kan parse, men det giver dig en dateret visuel optegnelse, du kan referere til, mens du indtaster data i din nye tracker.

Tips til at gøre screenshots mere nyttige:

• Sorter efter dato, før du starter.
• Tag screenshots af de ugentlige og månedlige oversigtvisninger samt daglige detaljer.
• Backup albummet til iCloud, Google Drive eller en anden cloud-tjeneste, før du afinstallerer Yazio.

HealthKit og Health Connect Vægtbro

Hvis du har linket Yazio til Apple Health (HealthKit på iPhone og iPad) eller Health Connect på Android, blev dine vægtoptegnelser og muligvis ernæringstotaler spejlet ind i platformens centrale sundhedsbutik.

På iPhone åbner du Health-appen, trykker på Browse, derefter Body Measurements, og så Weight. Hver optegnelse, Yazio har skrevet, er tilgængelig der, og du kan eksportere hele Health-arkivet fra Indstillinger inde i Health-appen. Arkivet er en stor ZIP med en XML-fil, der lister hver datapunkt. Enhver ny kalorie-tracker, der integrerer med HealthKit, kan læse vægt fra den samme butik, så din vægt-historik overlever flytningen automatisk.

På Android tilbyder Health Connect den samme idé via sin datastyringsskærm. Du kan gennemgå præcis hvilke data, Yazio har skrevet, eksportere det og give en anden app læseadgang, så din vægtgraf ikke nulstilles på dag ét.

Ernæringsdata er mere variable. Nogle apps skriver kalorier, makroer og mikronæringsstoffer til Apple Health; andre skriver kun totaler. Tjek Ernæring-kategorien i Apple Health, før du afinstallerer Yazio, så du ved, hvad der allerede er der.

Opskriftsgenskabelse

Brugerdefinerede opskrifter er de optegnelser, som de fleste brugere sørger over at miste. De krævede indsats at opbygge: søge efter hver ingrediens, indstille portioner, navngive opskriften, gemme den. Intet af dette vises i PDF-eksporten på en måde, du kan kopiere rent.

To realistiske tilgange:

1. Tag screenshots af hver opskrifts ingrediensliste inde i Yazio, før du sletter appen. Screenshotet bevarer hver ingrediens og portion, og du kan genopbygge opskriften i din nye tracker i dit eget tempo.
2. Åbn hver opskrift, noter ingredienserne i et simpelt tekstdokument eller en notes-app, og behold den liste som din opskriftsmaster. At genopbygge opskriften i en ny app er derefter en ligetil kopijob.

Manuel CSV

Hvis du er komfortabel med et regneark, kan du selv oprette en letvægts CSV, mens du arbejder med screenshots: dato, måltid, mad, portion, kalorier, protein, kulhydrater, fedt. En weekend med tastaturarbejde dækker flere måneders historik og giver dig en fil, du kan importere til enhver tracker, der understøtter CSV-upload — MyFitnessPal Premium, Cronometer og flere andre.

Vægt og Målinger

Hvis din primære interesse er vægtforløb snarere end måltid-for-måltid detaljer, har HealthKit og Health Connect allerede dataene. Brug ikke tid på screenshots og fokuser i stedet på opskrifter og makroer.

---

Hvor Du Skal Importere Næste

Når du har den kombination af PDF, GDPR-arkiv, screenshots og noter, der giver mening for dig, er det næste spørgsmål, hvor dataene skal lande. De tre mest almindelige destinationer i 2026 er Nutrola, MyFitnessPal og Cronometer.

Nutrola (manuel opsætning, verificerede data)

Nutrola tilbyder ikke en one-click Yazio-import, og det er vigtigt at være ærlig omkring det. Hvad det derimod tilbyder, er hurtig manuel opsætning med tre logningsmetoder, der massivt reducerer besværet ved at indtaste historikken igen:

• AI-fotologning identificerer fødevarer på under tre sekunder. Tag et billede af en tallerken, bekræft portionen, færdig.
• Stemmelogning bruger naturlig sprogbehandling. Sig "to æg, toast og en kaffe med mælk", og indtastningen vises.
• Stregkode-scanning dækker de pakkede fødevarer, du spiser regelmæssigt, så tilbagevendende indtastninger kun kræver et enkelt scan.

Den 1,8 millioner+ verificerede database håndterer fødevarematchningen for dig. For brugere med store biblioteker af brugerdefinerede opskrifter skal opskrifterne stadig genopbygges, men selve opbygningen er hurtigere, fordi ingrediensopslaget er præcist ved første søgning.

MyFitnessPal (CSV-import på Premium)

MyFitnessPal accepterer CSV-importer på Premium-abonnementer. Hvis du har oprettet en manuel CSV fra screenshots, eller du har modtaget et struktureret GDPR-arkiv, som du har konverteret til CSV-format, er Premium den rigtige importvej. Databasen er crowdsourcet, så kvaliteten varierer, men den rå importmekanisme er pålidelig.

Cronometer (CSV-import, verificeret database)

Cronometer understøtter også CSV-import med fordelene ved en USDA-bakket verificeret database. Den gratis version har begrænsninger; Gold er nødvendig for den fulde importarbejdsgang. Cronometer er det bedste valg, hvis du ønsker den mest ernæringsmæssige detaljer pr. indtastning, især for mikronæringsstoffer.

Valg Mellem Dem

Den ærlige fremstilling: hvis du ønsker moderne logning (foto, stemme) og en ren native oplevelse på iPhone, iPad, Android og Apple Watch, passer Nutrola. Hvis du har en stor eksisterende CSV, og din prioritet er bulk-import med minimal opsætning, er MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold den kortere vej. Alle tre kan eksistere samtidig under overgangen — log ind i den nye app fremadrettet, mens din historiske data sidder i en PDF og en CSV til reference.

---

Hvordan Nutrola Håndterer Onboarding Efter Migration

Migreringsbesvær handler ikke om den første dag. Det handler om de to uger efter, når dine vaner endnu ikke er genopbygget, og hvert ukendt tryk føles som en grund til at give op. Nutrolas onboarding er designet specifikt til brugere, der kommer fra en anden tracker.

• Guidet opsætning: mål, aktivitetsniveau og makro-mål konfigureres på under tre minutter.
• HealthKit og Health Connect auto-link: vægt-historik fra din tidligere tracker vises straks, hvis den blev skrevet til platformens butik.
• AI-fotologning: tag et billede af et måltid, få en verificeret indtastning på under tre sekunder. Ingen database-søgning, mens du genopbygger muskelhukommelsen.
• Stemmelogning med naturlig sprogbehandling: sig hvad du spiste, og Nutrola parser det. Nyttigt mens du genopbygger brugerdefinerede madvaner.
• Stregkode-scanning: 1,8 millioner+ verificerede database, inklusive europæiske og amerikanske pakkede varer.
• Opskriftsbygger: genopbyg dine yndlings Yazio opskrifter med præcist ingrediensmatch ved første søgning.
• 100+ næringsstoffer sporet: kalorier, makroer, vitaminer, mineraler, fiber, natrium og mere, skrevet tilbage til Apple Health.
• Brugerdefinerede fødevarer: gem alt, hvad databasen ikke dækker, fra en lokal bagerivarer til en hjemmelavet sauce.
• Multi-enheds synkronisering: iPhone, iPad, Android, Apple Watch og webappen forbliver synkroniseret gennem iCloud og Nutrolas cloud.
• 14 sprog: Nutrola er lokaliseret i hele Europa og videre, så dit skift fra Yazio ikke tvinger en sprogændring.
• Ingen annoncer på nogen niveau: gratis og betalt. Ingen interstitials mellem måltider, ingen bannerannoncer, der dræner batteriet.
• €2,50/måned efter den gratis version: den laveste løbende pris blandt moderne AI-drevne trackere, med et ægte gratis niveau for brugere, der kun har brug for det grundlæggende.

Onboarding er strækningen, hvor de fleste migrationer fejler. Nutrolas kombination af AI-indtastningsmetoder og en ren verificeret database er designet til at lukke det hul, så de første to uger føles lettere end de sidste to uger på Yazio, ikke tungere.

---

Ofte Stillede Spørgsmål

Har Yazio en indbygget eksportfunktion?

Ja, men kun på PRO. Yazio PRO inkluderer en PDF-eksport af dagbogen for et valgt datointerval. Det er et menneskeligt læsbart resumé, ikke et maskinlæsbart arkiv. Den gratis version inkluderer ikke en indbygget eksport.

Hvordan får jeg mine fulde Yazio-data, hvis jeg er på den gratis version?

Indgiv en GDPR-adgangsanmodning i henhold til Artikel 15. Europæisk databeskyttelseslov kræver, at Yazio svarer inden for en måned med en kopi af dine personlige data. Send anmodningen til den privatlivskontaktadresse, der er angivet i den nuværende Yazio privatlivspolitik.

Hvor lang tid tager en GDPR-anmodning til Yazio?

Op til en måned ifølge loven, med en forlængelse på op til to yderligere måneder mulig for komplekse sager (og kun hvis du bliver underrettet inden for den første måned). De fleste svar ankommer inden for det indledende vindue.

Vil min Yazio vægt-historik overføres automatisk til Nutrola?

Hvis du har linket Yazio til Apple Health eller Health Connect, lever dine vægtoptegnelser i platformens sundhedsbutik. Når du forbinder Nutrola til den samme butik, vises din vægt-historik uden manuel genindtastning. Måltidslogs og brugerdefinerede opskrifter overføres ikke på denne måde — de kræver manuel opsætning eller de teknikker, der er dækket ovenfor.

Kan jeg importere en Yazio CSV direkte til Nutrola?

Nutrola tilbyder i øjeblikket ikke en one-click Yazio-import. Hvis du har en CSV fra dit GDPR-svar, kan du bruge den som reference, mens du genopbygger favoritter i Nutrola, eller importere den til MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold, som begge accepterer CSV-upload. Nutrolas AI-foto, stemme- og stregkode-logning reducerer betydeligt den tid, der er nødvendig for manuel genindtastning.

Skal jeg annullere Yazio PRO før eller efter eksport?

Eksporter først, annuller derefter. PDF-eksporten er en PRO-funktion, så annullering først fjerner adgangen til eksporten i appen. Indgiv din GDPR-anmodning, før du annullerer, så kontoen stadig er aktiv, hvis Yazio skal bekræfte den under behandlingen.

Er det lovligt for Yazio at nægte min data eksportanmodning?

I henhold til GDPR kan Yazio ikke nægte en gyldig Artikel 15-anmodning fra en EU-datasubjekt, undtagen i snævre, definerede omstændigheder (for eksempel åbenlyst ubegrundede eller overdrevne gentagne anmodninger). En første anmodning om dine egne data skal opfyldes. Hvis et svar mangler efter fristen, er eskalering til den relevante tilsynsmyndighed det normale næste skridt.

---

Endelig Dom

Yazios eksporthistorie er frustrerende med vilje: eksporten i appen er begrænset, og det dybere arkiv er kun tilgængeligt gennem en GDPR-adgangsanmodning. Den gode nyhed er, at anmodningen selv er enkel, tidslinjen er forudsigelig, og de manuelle løsninger dækker næsten alt, mens du venter — screenshots til dagbogen, HealthKit eller Health Connect til vægt, noter til brugerdefinerede opskrifter.

Hvor dine data lander næste afhænger af den arbejdsgang, du ønsker fremad. For brugere, der ønsker moderne AI-drevet logning, verificerede ernæringsdata på over 100+ næringsstoffer, ingen annoncer og den laveste løbende pris i kategorien, er Nutrola et rent landingsted til €2,50/måned efter den gratis version, understøttet af en 1,8 millioner+ verificeret database og 14 sprog. For brugere med en klar CSV og en præference for bulk-import er MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold den kortere vej.

Uanset hvad, er udgangen fra Yazio mere opnåelig, end eksportknappen i appen antyder. Indgiv GDPR-anmodningen, tag screenshots, lad HealthKit bære vægt-historikken, og begynd at logge i din næste tracker uden at vente på en perfekt migration, som ingen app i øjeblikket tilbyder.