Magre, letfordøjelige proteinrige fødevarer til GLP-1

På dage, hvor federe mad ikke frister, er magre proteinkilder med lavere fedtindhold ofte nemmere at håndtere, samtidig med at du stadig når dit proteinmål.

Rangeret ud fra en verificeret ernæringsdatabase. Både kontekst pr. portion og pr. 100 g vises, og tallene er låst fra USDA-referencedata:

#	Fødevare	Protein pr. portion	Kalorier pr. portion	Kalorier pr. portion	Portion
1	Kyllingebryst (uden skind, uden ben, braiseret)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Kyllingemave (simret)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
3	Stegt kyllingelys kød	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
4	Svinekotelet (uden ben, braiseret)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
5	Kogt havløg	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
6	Simret lys kyllingekød	40,4 g	5,6 g	223 kcal	140 g
7	Kyllingeindmad (tilberedt)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
8	Simret kyllingekaponglever	38,3 g	7,8 g	238 kcal	145 g
9	Tilefish (kogt)	36,7 g	7,0 g	221 kcal	150 g
10	Fedtfri Mozzarella Ost	35,8 g	0,0 g	159 kcal	113 g
11	Svine Nyrer (braiseret)	35,6 g	6,6 g	211 kcal	140 g
12	Elg Lår (Tilberedt, Grillet)	35,3 g	4,4 g	190 kcal	114 g
13	Ristet Kureret Svineskinke	35,1 g	7,7 g	220 kcal	140 g
14	Tilberedt svinehjerte (braiseret)	34,2 g	7,3 g	215 kcal	145 g
15	Bagt eller grillet konch	33,4 g	1,5 g	165 kcal	127 g
16	Stillehavs rockfish (tilberedt)	33,1 g	2,4 g	162 kcal	149 g
17	Regnbueørred (kogt)	32,8 g	8,3 g	215 kcal	143 g
18	Spiral Skåret Skinke (varmet)	32,2 g	7,4 g	202 kcal	145 g
19	Grillet Hjort Top Rund Steak (kun magert)	32,1 g	2,0 g	155 kcal	102 g
20	Røget hvidfisk	31,8 g	1,3 g	147 kcal	136 g
21	Kalvelår (toprunde, kogt, braiseret)	31,2 g	4,3 g	173 kcal	85 g
22	Tilberedt malet emu	31,0 g	5,1 g	178 kcal	109 g
23	Braiseret Hjorteskulder	30,8 g	3,4 g	162 kcal	85 g
24	Braiseret toprundbøf (udvalgt)	30,7 g	3,4 g	162 kcal	85 g
25	Braiseret toprundbøf	30,7 g	4,9 g	176 kcal	85 g

Lettere proteinkilder med lavere fedtindhold som hvid fisk, fjerkræ, æggehvider og fedtfrie mejeriprodukter falder typisk lettere end stegte eller fede valg.

Hold styr på det med Nutrola

At spise nok med en mindre appetit er lettere, når du kan se tallene. Nutrola er en AI-baseret kalorie- og proteintæller bygget på en database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer og restauranter. Registrér et måltid via foto eller med stemmen, og den viser dit protein, dine fibre og dine kalorier for dagen, så du med et hurtigt blik kan se, om du når dit proteinmål.

Godt at vide

Dette er generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Hvordan du spiser, mens du tager GLP-1-medicin, bør vejledes af din læge eller diætist. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 mio. RD-verificerede fødevarer (USDA-referencedata) og er vejledende, da fødevarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemærker tilhørende Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemærker tilhørende Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, godkendt af eller sponsoreret af disse virksomheder.

Tilbage til guiden: Hvad du skal spise på GLP-1-medicin.