Lime: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

En lime (67 g) indeholder 20 kalorier, 1,9 g fiber og 19,5 mg vitamin C, hvilket svarer til 22% af den daglige værdi. Med et glykemisk indeks på omkring 20 har lime en minimal indvirkning på blodsukkerniveauet.

Denne side giver et omfattende overblik over lime-næringsindhold, herunder kalorier, makronæringsstoffer og sundhedsmæssige fordele. Vi vil undersøge, hvordan lime passer ind i forskellige kostmål og sammenligne dem med andre frugter.

Næringsfakta for Lime (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Nedenstående tabel viser de vigtigste næringsstoffer, der findes i lime pr. 1 lime og pr. 100 g.

Værdierne er for 1 lime (67 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	20	30	1%
Protein	0,5 g	0,7 g	1%
Kulhydrater	7,0 g	10,5 g	3%
Fiber	1,9 g	2,8 g	7%
Sukker	1,1 g	1,7 g	-
Fedt	0,1 g	0,2 g	0%
Vitamin C	19,5 mg	29,1 mg	22%
Kalium	68 mg	102 mg	1%
Calcium	22 mg	33 mg	2%
Folat	5 mcg	8 mcg	1%

Cirka 90% af kalorierne i lime kommer fra kulhydrater, 6% fra protein og 4% fra fedt.

Lime efter Sundhedsmål

Afsnittet om vurdering efter mål vurderer, hvordan lime bidrager til forskellige sundheds- og kostmål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fremragende	20 kalorier pr. portion med 1,9 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på omkring 1 pr. portion
Immunitet	God	Giver 19,5 mg vitamin C (22% DV)
Fordøjelse	Fair	1,9 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Kalium (68 mg) og fiber, meget lavt natrium
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (0,5 g); bedst som et vitaminrigt valg, ikke en proteinkilde

Lime og Blodsukker

Glykemisk indeks: 20. Glykemisk belastning: 1 pr. portion.

Lime har et glykemisk indeks på omkring 20 og en glykemisk belastning på cirka 1 pr. portion, så den har en beskeden effekt på blodsukkeret. Fiber og vand bremser sukkeroptagelsen, og at kombinere lime med protein eller fedt stabiliserer responsen.

Hvordan Lime Sammenlignes med Andre Frugter

I sammenligningstabellen kontrasteres lime med andre frugter for at fremhæve deres ernæringsmæssige forskelle.

Frugt (pr. 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Lime	30	1,7	2,8	29,1
Citron	29	2,5	2,8	53,0
Appelsin	47	9,4	2,4	53,2
Grapefrugt	42	6,9	1,6	31,2

Myter om Lime, Afkræftet

Lime og citron er ernæringsmæssigt meget forskellige, Misvisende. De er meget ens; citroner har lidt mere vitamin C, lime har en smule mindre sukker.

Limevand alkaliserer din krop, Falsk. Din blod-pH er strengt reguleret, og mad ændrer det ikke meningsfuldt.

Sådan Tracker du Lime

Frugtportioner er lette at overvurdere, og forskellen mellem en lime og en større portion ændrer det sukker og de kalorier, du registrerer. Nutrola identificerer mad ud fra et billede, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge lime præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se hver frugt rangeret efter glykemisk belastning, de mest næringsrige frugter rangeret, og bær rangeret efter sukker og antioxidanter.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer med modenhed og sort. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i en lime?

En lime indeholder cirka 20 kalorier. Dette lave kalorieindhold gør den til et passende valg for dem, der holder øje med deres kalorieindtag.

Er lime godt for vægttab?

Lime kan være gavnligt for vægttab på grund af sit lave kalorieindhold og høje niveauer af vitamin C. At inkludere lime i måltider kan forbedre smagen uden at tilføje betydelige kalorier.

Kan personer med diabetes spise lime?

Personer med diabetes kan sikkert spise lime, da den har et lavt glykemisk indeks på omkring 20, hvilket resulterer i minimale effekter på blodsukkerniveauet.

Hvor meget vitamin C er der i lime?

Lime indeholder cirka 19,5 mg vitamin C pr. lime, hvilket svarer til 22% af den daglige værdi. Dette vitamin er essentielt for immunfunktion og hudens sundhed.

Er lime høj i sukker?

Lime har et lavt sukkerindhold, med kun 1,1 g sukker pr. lime. Dette gør den til et passende valg for dem, der ønsker at reducere sukkerindtaget.

Er lime godt for dig?

Lime er rig på vitamin C og andre gavnlige forbindelser, hvilket gør dem til et sundt supplement til kosten. De giver også kalium, som er vigtigt for hjertehelsen.

Vigtige Punkter

• En lime (67 g) har 20 kalorier.
• Lime indeholder 1,9 g fiber pr. lime.
• Hver lime giver 19,5 mg vitamin C, eller 22% af den daglige værdi.
• Lime har et glykemisk indeks på cirka 20.
• Lime indeholder kun 1,1 g sukker pr. lime.
• Lime er lav i kalorier og høj i næringsstoffer.