Macadamia: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

Macadamianødder indeholder 201 kalorier pr. 1 oz (28 g, cirka 11 nødder), med 2.4 g fiber og 21.2 g fedt. De er særligt rige på monoumættet fedt og giver 36 mg magnesium pr. portion.

Denne side giver et omfattende overblik over den ernæringsmæssige profil af macadamianødder, herunder deres kalorieindhold og sundhedsmæssige fordele. Vi vil også undersøge deres indvirkning på blodsukkerniveauer og hvordan de sammenlignes med andre nødder og frø.

Næringsfakta for Macadamia (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Følgende tabel viser de vigtigste næringsstoffer i macadamianødder pr. 1 oz (28 g, cirka 11 nødder) og pr. 100 g.

Værdierne gælder for 1 oz (28 g, cirka 11 nødder).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	201	718	10%
Protein	2.2 g	7.9 g	4%
Kulhydrater	3.9 g	13.8 g	1%
Fiber	2.4 g	8.6 g	9%
Sukker	1.3 g	4.6 g	-
Fedt	21.2 g	75.8 g	27%
Vitamin C	0.3 mg	1.2 mg	0%
Kalium	103 mg	368 mg	2%
Mættet fedt	3.4 g	12.1 g	17%
Magnesium	36 mg	130 mg	9%
Mangan	1.15 mg	4.10 mg	50%

Cirka 7% af kalorierne fra macadamia kommer fra kulhydrater, 4% fra protein og 89% fra fedt.

Macadamia efter Sundhedsmål

Afsnittet om vurdering efter mål vurderer macadamianødder baseret på almindelige sundheds- og kostmål, så du kan forstå deres egnethed til forskellige ernæringsplaner.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fair	201 kalorier pr. portion, med 2.4 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på omkring 1 pr. portion
Immunforsvar	God	Vitamin E og mineraler som zink og selen, der understøtter immunfunktionen
Fordøjelse	Fair	2.4 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Umættede fedtstoffer, fiber og magnesium, med meget lavt natrium
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (2.2 g); bedst som et vitaminrigt valg, ikke en proteinkilde

Macadamia og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 1 pr. portion.

Macadamia er meget lav i tilgængelige kulhydrater, med en glykemisk belastning på omkring 1 pr. portion, så den har minimal effekt på blodsukkeret. Dens fedt, protein og fiber bremser også stigningen i blodsukkeret fra fødevarer, der spises sammen med den.

Hvordan Macadamia Sammenlignes med Andre Nødder og Frø

I sammenligningstabellen undersøger vi, hvordan macadamianødder klarer sig i forhold til andre nødder og frø med hensyn til næringsværdi og sundhedsmæssige fordele.

Nød/Frø (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fedt (g)	Fiber (g)
Macadamia	718	7.9	75.8	8.6
Pecan	691	9.2	72.0	9.6
Valnød	654	15.2	65.2	6.7
Brasilienød	659	14.3	67.1	7.5

Myter om Macadamia, Afkræftet

Macadamianødder er usunde på grund af fedtet, Misvisende. Deres fedt er primært monoumættet; problemet er, at de er den mest kalorietætte nød.

Macadamianødder er sikre for alle kæledyr, Falsk. Macadamia er giftig for hunde, men fin for mennesker.

Sådan Tracker Du Macadamia

Nødder og frø er kalorietætte, så en lille håndfuld kan påvirke tællingen meget; vejning af macadamia er bedre end at estimere. Nutrola identificerer mad ud fra et foto, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge macadamia præcist i stedet for at gætte. Nutrola er tilgængelig fra €2.50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen plan.

For relaterede referencer, se bedste fedtkilder rangeret, bedste plantebaserede proteinkilder rangeret, og komplette proteinkilder rangeret.

Kilder

Næringsværdierne er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdaglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer afhængigt af sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 oz macadamianødder?

En ounce macadamianødder indeholder 201 kalorier. Denne kaloriemæthed gør dem til en rig energikilde, velegnet til dem, der har brug for en højkalorie snack.

Er macadamia godt for vægttab?

Macadamianødder kan være en del af en vægttabsplan, når de indtages med måde. Deres høje fedtindhold kan hjælpe med mæthed, hvilket potentielt reducerer det samlede kalorieindtag.

Kan personer med diabetes spise macadamia?

Personer med diabetes kan inkludere macadamianødder i deres kost. De er lave i kulhydrater, med kun 3.9 g pr. ounce, hvilket hjælper med at minimere blodsukkerstigninger.

Hvor meget fiber er der i macadamia?

Macadamianødder giver 2.4 g fiber pr. ounce. Dette fiberindhold kan hjælpe med fordøjelsen og bidrage til den generelle sundhed.

Er macadamia høj i sukker?

Macadamianødder er lave i sukker, med kun 1.3 g pr. ounce. Dette gør dem til en passende mulighed for dem, der holder øje med deres sukkerindtag.

Er macadamianødder sunde trods fedtet?

På trods af det høje fedtindhold betragtes macadamianødder som sunde. De er rige på monoumættede fedtstoffer, som kan støtte hjertehelsen, når de indtages som en del af en afbalanceret kost.

Vigtige Pointer

• Macadamianødder har 201 kalorier pr. 1 oz.
• De indeholder 2.4 g fiber pr. portion.
• Macadamianødder giver 21.2 g fedt, primært monoumættet.
• De har kun 1.3 g sukker pr. ounce.
• Macadamianødder er lave i kulhydrater, med 3.9 g pr. portion.
• De tilbyder 36 mg magnesium og 1.15 mg mangan pr. ounce.