Pistacie: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

Pistacie indeholder 157 kalorier pr. 1 oz (28 g, cirka 49 nødder) og giver 5.6 g protein samt 3 g fiber. De har et lavt sukkerindhold med kun 2.1 g pr. portion og indeholder 12.7 g fedt, hvilket gør dem til en næringsrig snackmulighed.

Denne side giver et overblik over næringsindholdet i pistacie med fokus på deres kalorieindhold, makronæringsstoffordeling og sundhedsmæssige fordele. Den undersøger også, hvordan de passer ind i forskellige kostmål og deres indvirkning på blodsukkerniveauer.

Næringsfakta for Pistacie (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Nedenstående tabel viser de detaljerede næringsfakta for pistacie pr. 1 oz (28 g) og pr. 100 g portioner.

Værdierne gælder for 1 oz (28 g, cirka 49 nødder).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	157	560	8%
Protein	5.6 g	20.2 g	11%
Kulhydrater	7.6 g	27.2 g	3%
Fiber	3.0 g	10.6 g	11%
Sukker	2.1 g	7.7 g	-
Fedt	12.7 g	45.3 g	16%
Vitamin C	1.6 mg	5.6 mg	2%
Kalium	287 mg	1025 mg	6%
Mættet fedt	1.7 g	5.9 g	8%
Vitamin B6	0.48 mg	1.70 mg	28%

Cirka 18% af kalorierne fra pistacie kommer fra kulhydrater, 14% fra protein og 68% fra fedt.

Pistacie efter Sundhedsmål

Her vurderer vi, hvordan pistacie klarer sig i forhold til almindelige sundheds- og kostmål.

Mål	Vurdering	Begrundelse
Vægttab	Fair	157 kalorier pr. portion, med 3 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på omkring 2 pr. portion
Immunitet	God	Vitamin E og mineraler som zink og selen, der understøtter immunfunktionen
Fordøjelse	God	3 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Umetterede fedtstoffer, fiber og magnesium, med meget lavt natriumindhold
Muskelopbygning	Fair	Lavt proteinindhold (5.6 g); bedst som et vitaminrigt valg, ikke en proteinkilde

Pistacie og Blodsukker

Glykemisk indeks: 15. Glykemisk belastning: 2 pr. portion.

Pistacie har et meget lavt indhold af tilgængelige kulhydrater, med en glykemisk belastning på omkring 2 pr. portion, så de har minimal effekt på blodsukkeret. Deres fedt, protein og fiber bremser også stigningen i blodsukkeret fra fødevarer, der spises sammen med dem.

Hvordan Pistacie Sammenlignes med Andre Nødder og Frø

Sammenligningstabellen fremhæver, hvordan pistacie står i forhold til andre nødder og frø med hensyn til næringsværdi.

Nød/Frø (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fedt (g)	Fiber (g)
Pistacie	560	20.2	45.3	10.6
Mandler	579	21.1	49.9	12.5
Cashew	553	18.2	43.9	3.3
Jordnød	567	25.8	49.2	8.5

Myter om Pistacie, Afkræftet

Pistacie er for høje i kalorier til at spise på en diæt, Misvisende. Med cirka 159 kalorier pr. ounce bremser pistacie i skal spisningen og hjælper med portionskontrol.

Røde pistacie er naturlige, Falsk. Røde pistacie blev historisk set farvet; de fleste i dag sælges i deres naturlige brune skaller.

Sådan Tracker Du Pistacie

Nødder og frø er kalorietætte, så en lille håndfuld kan påvirke tællingen meget; vejning af pistacie er bedre end at gætte. Nutrola identificerer mad fra et billede, stregkode eller stemmeindtastning og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge pistacie præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2.50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se bedste fedtkilder rangeret, bedste plantebaserede proteinkilder rangeret, og komplette proteinkilder rangeret.

Kilder

Næringsværdierne stammer fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdel af daglige værdier bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer efter sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 oz pistacie?

En ounce pistacie indeholder 157 kalorier. Dette gør dem til en kalorietæt snack, hvilket kan være betydningsfuldt for dem, der holder øje med deres kalorieindtag.

Er pistacie godt for vægttab?

Pistacie kan være gavnligt for vægttab på grund af deres høje indhold af protein og fiber, som kan fremme mæthed. At inkludere dem i moderate mængder kan hjælpe med at styre sulten.

Kan personer med diabetes spise pistacie?

Pistacie har et lavt glykemisk indeks, hvilket gør dem til en passende snack for personer med diabetes. Deres minimale indvirkning på blodsukkerniveauer er en fordel.

Hvor meget protein er der i pistacie?

Pistacie giver 5.6 g protein pr. 1 oz portion. Dette gør dem til en god kilde til plantebaseret protein for dem, der ønsker at øge deres indtag.

Er pistacie høje i sukker?

Pistacie er relativt lave i sukker og indeholder kun 2.1 g pr. 1 oz portion. Dette gør dem til et bedre valg sammenlignet med mange andre snacks.

Er pistacie gode for vægttab?

At inkludere pistacie i en afbalanceret kost kan støtte vægttabsindsatser. Deres kombination af sunde fedtstoffer, protein og fiber kan hjælpe med at kontrollere appetitten.

Vigtige Pointer

• Pistacie indeholder 157 kalorier pr. 1 oz portion.
• Hver portion giver 5.6 g protein.
• De har kun 2.1 g sukker pr. portion.
• Pistacie er høje i fiber med 3 g pr. 1 oz.
• De indeholder 12.7 g fedt, primært sunde fedtstoffer.
• Pistacie har minimal indvirkning på blodsukkerniveauer.