Pizza: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

En skive ostepizza (107 g) indeholder 285 kalorier, 11,8 g protein og 35,3 g kulhydrater. Den giver også 2,5 g fiber og 3,9 g sukker, samt 10,7 g fedt, herunder 4,8 g mættet fedt.

Denne side giver et overblik over næringsindholdet i ostepizza, med fokus på en portionsstørrelse på én skive (107 g) og pr. 100 g. Den undersøger også, hvordan pizza passer ind i forskellige kostmål og dens indvirkning på blodsukkerniveauerne.

Næringsfakta for Pizza (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Nedenstående tabel viser de vigtigste næringskomponenter i ostepizza, herunder makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer.

Værdierne gælder for 1 skive ostepizza (107 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Daglig Værdi (pr. portion)
Kalorier	285	266	14%
Protein	11,8 g	11,0 g	24%
Kulhydrater	35,3 g	33,0 g	13%
Fiber	2,5 g	2,3 g	9%
Sukker	3,9 g	3,6 g	-
Fedt	10,7 g	10,0 g	14%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	197 mg	184 mg	4%
Mættet fedt	4,8 g	4,5 g	24%
Natrium	640 mg	598 mg	28%
Calcium	201 mg	188 mg	15%

Omkring 50% af kalorierne i pizza kommer fra kulhydrater, 17% fra protein og 34% fra fedt.

Pizza efter Sundhedsmål

Afsnittet om vurdering efter mål evaluerer, hvordan ostepizza stemmer overens med almindelige kostmål, såsom vægtstyring og muskelopbygning.

Mål	Vurdering	Årsag
Vægttab	Fair	285 kalorier pr. portion
Blodsukker / diabetes	Fair	Glykemisk belastning på cirka 20 pr. portion
Immunforsvar	Fair	Ikke en væsentlig kilde til immununderstøttende næringsstoffer
Fordøjelse	God	2,5 g fiber pr. portion
Hjertehelse	Fair	Høj i mættet fedt (4,8 g pr. portion) og natrium (640 mg)
Muskelopbygning	God	Giver 11,8 g protein pr. portion

Pizza og Blodsukker

Glykemisk indeks: 60. Glykemisk belastning: 20 pr. portion.

Pizza har et glykemisk indeks på cirka 60 og en glykemisk belastning på omkring 20 pr. portion. At spise den sammen med protein, fedt eller fiber kan bremse stigningen i blodsukkeret.

Hvordan Pizza Sammenlignes med Andre Fastfoods og Færdigretter

I sammenligningstabellen vurderes ostepizza i forhold til andre fastfoods og færdigretter for at give kontekst til dens næringsværdi.

Mad (pr. 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fedt (g)	Natrium (mg)
Pizza	266	11,0	10,0	598
Cheeseburger	268	14,0	13,0	533
Hot Dog	290	10,0	26,0	1090
Kyllingenuggets	296	15,0	19,0	540

Pizza Myter, Afklaret

Tynd skorpe pizza er altid lavkalorie, Misvisende. Tynd skorpe sparer nogle kalorier, men ost og toppings driver det meste af det samlede indhold.

Pizza kan ikke passe ind i en sund kost, Misvisende. En skive eller to med en salat kan passe ind; problemet er at spise halvdelen af en pizza.

Hvordan Man Tracker Pizza

Restaurant- og fastfoodportioner af pizza varierer meget afhængigt af mærke og størrelse, så en generisk indtastning kan være forkert med hundredevis af kalorier. Nutrola identificerer mad fra et foto, stregkode eller stemmeindtastning og returnerer kalorier og makroer, så du kan logge pizza præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen niveau.

For relaterede referencer, se kalorier i hver fastfood burger efter kæde, de sundeste måltider ved hver fastfood kæde, og de bedste fastfood måltider med 30g protein eller mere.

Kilder

Næringsværdierne er fra USDA FoodData Central databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdel af Daglig Værdi bruger amerikanske referenceindtag for en diæt på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer afhængigt af sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i en skive pizza?

En skive pizza indeholder 285 kalorier, hvilket gør den til et moderat kalorievalg blandt fastfood.

Er pizza godt til vægttab?

Pizza kan være en del af en vægttabsplan, hvis den indtages med måde, men dens høje kalorie- og fedtindhold kan hæmme vægttabsindsatsen, hvis den spises i store mængder.

Kan personer med diabetes spise pizza?

Personer med diabetes kan nyde pizza, men de bør være opmærksomme på portionsstørrelser og vælge fuldkornsbunde for at sænke det glykemiske indeks.

Hvor meget protein er der i pizza?

Hver skive ostepizza giver 11,8 g protein, hvilket bidrager til det daglige proteinindtag.

Er pizza høj i sukker?

Pizza betragtes ikke som høj i sukker, med kun 3,9 g sukker pr. skive, hvilket er relativt lavt sammenlignet med mange desserter.

Hvor mange kalorier er der i en skive pizza?

En skive pizza indeholder 285 kalorier, hvilket kan variere afhængigt af toppings og skorpe type.

Vigtige Pointer

• En skive ostepizza har 285 kalorier.
• Hver skive indeholder 11,8 g protein.
• Pizza har 35,3 g kulhydrater pr. skive.
• Der er 2,5 g fiber i en skive.
• Det glykemiske indeks for pizza er cirka 60.
• En skive giver 640 mg natrium.