Radiser: Kalorier, Næringsfakta og Sundhedsmæssige Fordele (2026)

Radiser er lavkaloriegrøntsager med kun 19 kalorier pr. 1 kop skiver (116 g). De indeholder 1,9 g fiber, 2,2 g sukker og er særligt rige på vitamin C med 17,2 mg, hvilket svarer til 19% af det daglige behov.

Denne side undersøger radisers næringsprofil med fokus på deres fordele, kalorieindhold og sundhedsmæssige virkninger. Den giver indsigt i, hvordan radiser kan indgå i forskellige kostplaner og hvordan de sammenlignes med andre grøntsager.

Næringsfakta for Radiser (Pr. Portion og Pr. 100 g)

Nedenstående tabel viser de vigtigste næringsstoffer i radiser pr. 1 kop skiver (116 g) og pr. 100 g.

Værdierne er for 1 kop skiver (116 g).

Næringsstof	Pr. Portion	Pr. 100 g	% Dagligt Behov (pr. portion)
Kalorier	19	16	1%
Protein	0,8 g	0,7 g	2%
Kulhydrater	3,9 g	3,4 g	1%
Fiber	1,9 g	1,6 g	7%
Sukker	2,2 g	1,9 g	-
Fedt	0,1 g	0,1 g	0%
Vitamin C	17,2 mg	14,8 mg	19%
Kalium	270 mg	233 mg	6%
Folat	29 mcg	25 mcg	7%

Omkring 79% af kalorierne i radiser kommer fra kulhydrater, 16% fra protein og 5% fra fedt.

Radiser efter Sundhedsmål

Afsnittet om vurdering efter mål vurderer, hvordan radiser passer ind i almindelige kostmål, såsom vægttab og blodsukkerkontrol.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vægttab	Fremragende	19 kalorier pr. portion med 1,9 g fiber for mæthed
Blodsukker / diabetes	Fremragende	Glykemisk belastning på cirka 1 pr. portion
Immunitet	Acceptabel	Indeholder 17,2 mg vitamin C (19% DV)
Fordøjelse	Acceptabel	1,9 g fiber pr. portion understøtter regelmæssighed
Hjertehelse	God	Kalium (270 mg) og fiber, meget lavt natrium
Muskelopbygning	Acceptabel	Lavt proteinindhold (0,8 g); bedst som en vitaminrig mulighed, ikke en proteinkilde

Radiser og Blodsukker

Glykemisk indeks: 15. Glykemisk belastning: 1 pr. portion.

Radiser har et glykemisk indeks på cirka 15 og en glykemisk belastning på omkring 1 pr. portion, hvilket betyder, at de har en moderat effekt på blodsukkeret. Fiber og vand bremser sukkeroptagelsen, og at kombinere dem med protein eller fedt stabiliserer responsen.

Hvordan Radiser Sammenlignes med Andre Grøntsager

Sammenligningstabellen viser, hvordan radiser klarer sig i forhold til andre grøntsager med hensyn til kalorier, fiber og essentielle næringsstoffer.

Grøntsag (pr. 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Radise	16	1,9	1,6	14,8
Kålrod	28	3,8	1,8	21,0
Agurk	15	1,7	0,5	2,8
Selleri	16	1,3	1,6	3,1

Myter om Radiser, Afkræftet

Radiser har ingen næring, Falsk. De er meget lavkalorie og indeholder vitamin C og fiber.

Radiseblade er uspiselige, Falsk. Radiseblade er spiselige og nærende, når de tilberedes som andre grønne grøntsager.

Sådan Tracker du Radiser

Grøntsagsportioner og tilberedningsmetode kan ændre tallene, så den samme radise kan se meget anderledes ud, når den er på din tallerken. Nutrola identificerer mad fra et foto, stregkode eller stemmeindgang og returnerer kalorier og makroer, så du kan registrere radiser præcist i stedet for at estimere. Nutrola er tilgængelig fra €2,50 pr. måned og viser ingen annoncer på nogen plan.

For relaterede referencer, se grøntsager rangeret efter næringstæthed, højeste proteinindhold i grøntsager rangeret, og laveste kulhydrat keto-grøntsager rangeret.

Kilder

Næringsværdier er fra USDA FoodData Central-databasen, vist pr. portion og pr. 100 g, afrundet. Procentdelene af det daglige behov bruger amerikanske referenceindtag for en kost på 2.000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra offentliggjorte internationale tabeller og varierer efter sort, modenhed og tilberedningsmetode. Dette er uddannelsesmæssigt og ikke medicinsk rådgivning.

Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er der i 1 kop radiser?

En kop skiver radiser (116 g) indeholder 19 kalorier, hvilket gør dem til en lavkaloriegrøntsag, der passer ind i forskellige kostplaner.

Er radiser gode til vægttab?

Radiser kan være gavnlige for vægttab på grund af deres lave kalorieindhold og høje fiberindhold, med 1,9 g fiber pr. kop, der hjælper med at fremme mæthed.

Kan personer med diabetes spise radiser?

Personer med diabetes kan trygt spise radiser, da de har et lavt glykemisk indeks på cirka 15 og en glykemisk belastning på cirka 1.

Hvor meget vitamin C er der i radiser?

Radiser er en god kilde til vitamin C, da de indeholder 17,2 mg pr. kop, hvilket svarer til 19% af det anbefalede daglige behov.

Er radiser høje i sukker?

Radiser er ikke høje i sukker; de indeholder kun 2,2 g sukker pr. kop, hvilket gør dem til et passende valg for dem, der holder øje med deres sukkerindtag.

Er radiser gode for dig?

Radiser er nærende og lavkalorie, og de tilbyder sundhedsmæssige fordele som vitamin C og fiber, som bidrager til den generelle sundhed.

Vigtige Punkter

• Radiser indeholder kun 19 kalorier pr. 1 kop skiver.
• De giver 1,9 g fiber, som hjælper med fordøjelsen.
• Radiser tilbyder 17,2 mg vitamin C, der bidrager til immunforsvaret.
• De har et lavt glykemisk indeks på cirka 15.
• Radiser indeholder 2,2 g sukker pr. kop, hvilket er lavt for en grøntsag.
• De er rige på kalium, med 270 mg pr. portion.