Rugbrød med laks, 450 kalorier (2026)

Hver portion rugbrød med laks indeholder cirka 450 kalorier og 30 gram protein. Det er en nærende ret, der giver en god mæthed.

Om retten

Rugbrød med laks er en klassisk dansk ret, der ofte serveres som frokost eller snack. Denne ret stammer fra Danmark og er lavet med rugbrød, som er dækket med røget laks, samt toppings som smør og evt. grøntsager.

Næringsindhold

Mål	Kalorier	Protein	Kulhydrater	Fedt
1 Portion (~200 g)	450 kcal	30 g	35 g	22 g
100 g	225 kcal	15 g	17.5 g	11 g

Rugbrød med laks er en populær frokostret i Danmark. Portionen kan justeres efter appetit.

Kostnoter

Denne ret er rig på protein og sunde fedtstoffer, hvilket gør den til et godt valg for dem, der ønsker at opretholde en sund kost. Det er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer fra laks.

Lignende retter

Mål	Kalorier
Rugbrød med laks	450 kcal
Rugbrød med leverpostej	400 kcal
Rugbrød med æg	350 kcal
Rugbrød med hytteost	300 kcal

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i rugbrød med laks?

Der er cirka 450 kalorier i en portion.

Hvor meget protein indeholder retten?

Retten indeholder omkring 30 gram protein.

Kan jeg lave det selv derhjemme?

Ja, det er nemt at lave rugbrød med laks hjemme med friske ingredienser.

Hvor meget vejer en portion?

En typisk portion vejer omkring 200 gram.

Nutrola

Nutrola er en AI-næringsapp, der genkender mad fra et foto og giver kalorier og makronæringsstoffer fra en database med over 1,8 millioner verificerede fødevarer. Appen tilbyder også stregkode- og stemmeindtastning, til en pris på cirka 2,50 euro om måneden, uden reklamer.

Metodologi

Værdierne er CIRKA typiske portioner, ikke laboratorieverificerede, og kan variere afhængigt af forberedelsen.