Simple vs Zero vs Nutrola: Tracking-Plus-Fasting i 2026

Hvis du ønsker en faste-app, der også fungerer som en ægte ernæringssporer, er Nutrola den eneste af disse tre, der gør begge dele godt. Simple og Zero er dedikerede faste-apps med fremragende timere, men ingen af dem tilbyder reel madlogning, en verificeret fødevaredatabase eller makrosporing under dit spisevindue. Nutrola kombinerer en fuld fastetimer (16:8, 18:6, OMAD, brugerdefineret) med AI-drevet ernæringssporing, 100+ næringsstoffer, en verificeret fødevaredatabase med over 1,8 millioner poster, en indbygget Apple Watch- og Wear OS-app, ingen annoncer på nogen niveau og en gratis plan, der understøttes af premium til €2,50/måned.

Intermittent fasting handler ikke kun om de timer, du springer over med mad — det handler om, hvad du gør, når vinduet åbner. En perfekt timet 16:8-plan gør ikke meget, hvis måltiderne i spisevinduet er tilfældige, proteinfattige eller mangler de næringsstoffer, din krop faktisk har brug for. Alligevel behandler de to største faste-apps, Simple og Zero, ernæringssporing i spisevinduet som et problem for andre. Deres timere er polerede, men deres madtracking eksisterer næsten ikke.

Denne guide sammenligner Simple, Zero og Nutrola specifikt på den samlede arbejdsproces, som de fleste seriøse fastere ønsker i 2026: en pålidelig timer plus ægte ernæringssporing i spisevinduet. Vi vurderer selve timeren, madlogning i spisevinduet, priser, annoncer og de anvendelsestilfælde, hver app faktisk dækker.

---

Hvad har intermittent fastere brug for i 2026?

En pålidelig fastetimer med protokolindstillinger

Fastetimeren er kernen i enhver faste-app. Den skal starte og stoppe præcist, køre i baggrunden uden at dræne batteriet, overleve telefon-genstarter og vise nøjagtig fremgang gennem hver fase af fasten. Protokolindstillinger sparer tid ved konfigurationen for de mest almindelige skemaer — 16:8 til daglig tidsbegrænset spisning, 18:6 til strammere vinduer, 20:4 til warrior-stil fasten, OMAD til et måltid om dagen, og 5:2 eller alternere-dag fasting for ugentlige rytmer. En god timer understøtter også brugerdefinerede protokoller, fordi ikke alle fastere følger et standard skema.

Udover selve timeren forventer brugere i 2026 også sporingsfunktioner, påmindelser om start og slut, en widget til startskærmen og låseskærmen samt en oplevelse på håndleddet via Apple Watch eller Wear OS, så et hurtigt blik på håndleddet viser fastens fremgang uden at åbne telefonen. Hvis nogen af disse mangler, bliver fasting fra en vane til en pligt.

Ernæringssporing i spisevinduet

Her opdeles kategorien. En fastetimer alene fortæller dig, hvor længe du har været uden mad. Den fortæller dig intet om, hvorvidt dine måltider i vinduet ramte dit proteinmål, dækkede dine mikronæringsbehov eller holdt sig inden for et kalorieområde, der matcher dit mål — vægttab, vedligeholdelse eller muskelopbygning.

De fleste diætister er enige om, at intermittent fasting fungerer bedst, når spisevinduet leverer måltider af høj kvalitet og næringstæthed. At komprimere kalorier i et kortere vindue presser naturligt brugerne mod hurtige, bekvemme fødevarer, som let kan blive proteinfattige eller natriumholdige. Uden sporing er der ingen feedback-loop. Uden en verificeret database er al sporing gætteri. Uden synlighed af makro- og mikronæringsstoffer bliver vinduet blot et kalorienummer uden kontekst.

En faste-plus-ernæring-app har brug for fødevare-søgning, stregkodescanning, AI foto- eller stemmelogning, en verificeret fødevaredatabase, makrosporing (protein, kulhydrater, fedt), og — for de brugere, der ønsker det — mikronæringsstoffer, der dækker vitaminer, mineraler, fiber og natrium.

Et dashboard til fasting, makroer og vægt

Opdelte arbejdsprocesser straffer konsistens. Hvis din fastetimer lever i én app, din madlogning i en anden, og din vægttrend i Apple Health, så skal du nu vedligeholde tre datasiloer, der sjældent stemmer overens. Et enkelt dashboard, der viser dagens faste sammen med dagens makroer og den ugentlige vægttrend, er forskellen mellem en bæredygtig rutine og en rodet skærmtidshabit.

I 2026 er forventningen én visning: nuværende fastestatus, kalorier og makroer i spisevinduet, vægtforløb og eventuelt skridt, søvn og træningsdata synkroniseret fra en wearable. Apps, der gør timeren perfekt, men ikke kan vise ernæring ved siden af, tvinger brugerne til en anden app — og de fleste brugere springer simpelthen den anden app over.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Fastetimer

Simple

Simple tilbyder en ren, veludformet fastetimer med protokolindstillinger for 16:8, 18:6, 20:4, OMAD og brugerdefinerede vinduer. Appen læner sig op ad adfærdspsykologi, idet den kombinerer timeren med hydrationslogning, humør-check-ins og coaching-prompt fra sin AI-assistent. Sporingsfunktioner og påmindelser fungerer pålideligt. Simple har en Apple Watch-app til hurtig timerkontrol på håndleddet, selvom oplevelsen på uret er mere begrænset end i telefonappen.

Timeren i sig selv er en af de mest visuelt raffinerede i kategorien. Fremskridtsringe, hurtige opkald til fastefaser (fedtforbrænding, autophagy-milepæle) og fejring af afslutningsskærme håndteres med omhu. Onboarding-flowet introducerer fastebegreber blidt, hvilket gør Simple til et af de lettere udgangspunkter for begyndere.

Zero

Zero var pioner inden for faste-apps og har stadig en af de største brugerbaser. Dens timer er funktionel, pålidelig og understøtter alle almindelige protokoller (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 36-timers fasten og brugerdefinerede). Zero integreres med Apple Health, tilbyder spor og kører en letvægts humør- og vægtlog. Appen har en Apple Watch-kompanion og integrerer med populært forskningsbaseret indhold om fasting.

Zeros design lægger vægt på konsistens og historie. Langtidsholdige fastere foretrækker ofte Zero, fordi den bevarer årsvis af fastedata og præsenterer det i enkle grafer. Påmindelser er pålidelige, og appen har overlevet flere designgenerationer uden at bryde kernefunktionaliteten.

Nutrola

Nutrola inkluderer en fuld fastetimer i en bredere ernæringssporingsapp. Protokolindstillinger dækker 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, alternere-dag og helt brugerdefinerede vinduer. Spor, start- og slutpåmindelser samt hurtige opkald fungerer som forventet. De indbyggede Apple Watch- og Wear OS-apps lader dig starte, pause og afslutte en faste fra håndleddet, med letlæselige komplikationer, der viser den resterende fastetid på urskiver.

Forskellen ligger i, hvad der sidder ved siden af timeren. Den samme app sporer hvert måltid i spisevinduet, så den afsluttede faste overgår direkte til ernæringslogning. Når vinduet åbner, fanger AI foto-logning, stemmeinput eller stregkodescanning måltidet på sekunder og anvender det mod dine kalorie- og makromål for dagen.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Ernæringssporing under spisevinduer

Her divergerer de tre apps skarpt. Vi vil være retfærdige over for Simple og Zero — de er fremragende til fasting — men deres ernæringssporing er enten minimal eller fraværende.

Simple

Simple inkluderer ikke reel madtracking. Appen logger måltider som kategoriske etiketter (for eksempel "Jeg spiste et balanceret måltid") og bruger disse etiketter til at drive coaching-prompt. Der er ingen fødevaredatabase, ingen stregkodescanner, ingen kalorieoptælling i traditionel forstand, og ingen makrosporing. Brugere, der ønsker at vide, hvor mange gram protein de har indtaget i deres 8-timers vindue, kan ikke få den information fra Simple.

Simples designvalg her er bevidst. Teamet læner sig op ad adfærdsnudge frem for numerisk sporing, hvilket fungerer godt for nogle brugere — især dem, der kommer sig over forstyrrede spisevaner eller dem, der eksplicit ønsker at undgå kalorieoptælling. Men for fastere, der er interesseret i kropssammensætning, atletisk præstation eller specifikke makromål, er Simple en timer med vibes, ikke en tracker.

Zero

Zero har heller ingen meningsfuld madtracking. Appen tilbyder vægtlogning og humørlogning, og nyere versioner har tilføjet letvægts måltidsnotater, men der er ingen fødevaredatabase, ingen stregkodescanner, ingen kalorie- eller makrosporing, og ingen synlighed af mikronæringsstoffer. Zero er, efter design, en faste-app — ikke en ernæringsapp. Hvis du vil vide, hvad du spiste under dit vindue, er Zero ikke stedet, hvor den information findes.

Nutrola

Nutrola tilbyder fuld ernæringssporing i den samme app som fastetimeren. Databasen inkluderer over 1,8 millioner ernæringsverificerede fødevarer. AI foto-logning identificerer måltider på under tre sekunder og estimerer portioner. Stemmesyntese lader dig beskrive et måltid i naturligt sprog og logger det automatisk. Stregkodescanning håndterer pakkede fødevarer. Manuel indtastning håndterer grænsetilfælde. Hver log anvendes mod 100+ sporede næringsstoffer — kalorier, makroer (protein, kulhydrater, fedt), fiber, natrium og en fuld vitamin- og mineralpanel.

For fastere specifikt betyder dette to ting. For det første forhindrer synligheden den almindelige fejl ved komprimerede vinduer, hvor man under-spiser protein eller springer grøntsager over. For det andet viser dashboardet dagens faste sammen med dagens makroer, så billedet af fasting og ernæring er samlet snarere end opdelt på tværs af to apps.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Priser og annoncer

Simple

Simple tilbyder et begrænset gratis niveau med grundlæggende timerfunktionalitet og begrænset coaching. Premium låser op for AI-coaching, dybere indsigter og hele timerens funktionssæt. Årlige priser ligger typisk i $40-50 per år, med lejlighedsvise kampagner og længerevarende planer tilgængelige til en reduceret effektiv månedlig sats.

Zero

Zero har et rimeligt nyttigt gratis niveau, der dækker den grundlæggende timer og historik. Zero Plus, premium-niveauet, låser op for avancerede fasteplaner, personlige indsigter og indhold fra fasteforskere. Zero Plus koster typisk omkring $69,99 per år, hvilket gør det til en af de dyrere faste-abonnementer.

Nutrola

Nutrola tilbyder et reelt gratis niveau — ikke en tidsbegrænset prøve, men en ægte brugbar gratis plan med den grundlæggende fastetimer og ernæringslogning. Premium låser op for AI foto-logning med fuld frekvens, avanceret analyse, ubegrænsede opskriftsimporter og det fulde mikronæringsdashboard til €2,50 per måned. Det svarer til cirka €30 per år, hvilket er betydeligt lavere end Simple og mindre end halvdelen af prisen for Zero Plus — samtidig med at det leverer både fasting og fuld ernæringssporing.

Annoncer på tværs af alle tre

Simple og Zero kører ikke bannerannoncer i den grundlæggende oplevelse, men begge presser regelmæssigt premium-opgraderingsprompter i det gratis niveau — interstitials ved timerens afslutning, låseskærme og funktionslåse. Nutrola kører ingen annoncer og ingen opgraderingsinterstitials på noget niveau, hverken gratis eller premium.

---

Head-to-Head Dom efter Anvendelsestilfælde

Den begyndende faster

Hvis du aldrig har fastet før og ønsker en app, der guider dig gennem den adfærdsmæssige side, er Simple den mest tilgivende onboarding. Coaching-promptene og humør-check-ins normaliserer den tidlige ubehag ved en 16:8-plan. Hvis du senere beslutter, at du ønsker ernæringsdata, vil du vokse ud af Simple og have brug for en anden app — eller skifte til Nutrola. Hvis du ønsker fasting-plus-ernæring fra dag ét, lader Nutrola's gratis niveau dig starte begge vaner i den samme app uden en dobbelt abonnement.

Den erfarne faster

Hvis du har fastet i årevis og har historiske data i Zero, er Zero den nemmeste måde at bevare den historie på. Timeren er pålidelig, sporene er intakte, og designet er velkendt. Hvis du er begyndt at interessere dig for, hvad du spiser i dit vindue — hvad enten det er for kropssammensætning, præstation eller sundhedsmarkører — kan Zero ikke besvare disse spørgsmål. Nutrola kan enten erstatte Zero (importer dit skema, start friskt med fastedata, men få fuld ernæring) eller supplere det (kør Zero for historik, Nutrola for daglig sporing).

Den faster, der sporer alt

Hvis du allerede sporer makroer, vægt, træning og søvn, er Simple og Zero overflødige i dit eksisterende setup. Du har brug for en app, der passer fasting ind i den bredere sporingsstak. Nutrola er bygget til dette tilfælde: fastetimer, ernæringslogning, makroer, 100+ næringsstoffer, vægt og tovejs synkronisering med Apple Health og Google Fit, så skridt, træning og søvn flyder ind fra din wearable. Én dashboard, én abonnement.

Den faster på GLP-1 medicin

Brugere på semaglutid, tirzepatid eller lignende GLP-1-medicin kombinerer ofte intermittent fasting med bevidst proteinrig spisning i kortere vinduer. Appetitsænkning kan skjule under-spisning af protein, hvilket underminerer bevarelsen af muskelmasse. Simple og Zero kan ikke spore protein. Nutrola sporer protein pr. måltid og pr. dag, markerer dage med lavt proteinindtag og opretholder fasteskemaet ved siden af disse tal — hvilket er den præcise kombination, GLP-1-brugere faktisk har brug for.

---

Hvordan leverer Nutrola Fasting + Tracking?

Nutrola er bygget som en AI-ernæringsapp, der inkluderer en førsteklasses fastetimer, ikke som en faste-app, der tilføjede en madlog som en eftertanke. Den samlede oplevelse inkluderer:

• Fuld fastetimer med protokolindstillinger: 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, alternere-dag og brugerdefinerede vinduer. Start, pause, afslut og rediger tidligere fasten.
• Sporing af forløb, påmindelser og hurtige opkald: Notifikationer for fastestart, fasteafslutning og milepæle inden for fasten.
• Indbygget Apple Watch-app: Start, afslut og overvåg fasten fra håndleddet. Letlæselige komplikationer på urskiver.
• Indbygget Wear OS-app: Fuld fastetimer og sporing på Android wearables.
• AI foto-logning: Peg kameraet på et måltid. På under tre sekunder identificeres måltidet, portionsstørrelsen estimeres og logges.
• Stemmesyntese-logning: Sig, hvad du spiste i naturligt sprog. Ingen menu-navigation nødvendig.
• Stregkodescanning: Verificerede data for pakkede fødevarer fra den 1,8 millioner+ post-database.
• 100+ næringsstoffer sporet: Kalorier, protein, kulhydrater, fedt, fiber, natrium og en fuld vitamin- og mineralpanel.
• Kombineret dashboard: Dagens faste, dagens makroer og vægttrend i én visning. Ingen app-skift.
• HealthKit og Google Fit synkronisering: Tovejs synkronisering med Apple Health og Google Fit for aktivitet, skridt, træning, vægt og søvn.
• 14 sprogunderstøttelse: Fuld lokalisering for internationale brugere.
• Ingen annoncer på nogen niveau: Ingen bannere, ingen interstitials, ingen opgradering på gratis eller premium plan.

---

Sammenligningstabel

Funktion	Simple	Zero	Nutrola
Fastetimer	Ja	Ja	Ja
Protokoller (16:8, 18:6, OMAD, brugerdefineret)	Ja	Ja	Ja
Fødevaredatabase	Nej	Nej	1,8M+ verificerede
AI Foto-logning	Nej	Nej	Ja (under 3 sek)
100+ Næringsstoffer Sporet	Nej	Nej	Ja
Makrosporing	Nej	Nej	Ja
Indbygget Ur-app	Apple Watch	Apple Watch	Apple Watch + Wear OS
Annoncer / Opgradering	Premium opgraderinger	Premium opgraderinger	Ingen annoncer, ingen opgraderinger
Gratis Niveau	Begrænset	Anstændig	Reelt gratis niveau
Premium Omkostning	~$40-50/år	~$69,99/år	€2,50/måned (~€30/år)

---

Hvilken skal du vælge?

Bedst hvis du kun vil have en fastetimer med adfærdsmæssig coaching

Simple. Den adfærdspsykologiske tilgang er virkelig nyttig, hvis du ønsker blide prompts, humør-check-ins og ingen kaloriematematik. Vælg Simple, hvis du bevidst har besluttet ikke at spore ernæring og ønsker en coach-stil timer. Accepter, at du ikke vil vide dit proteinindtag eller kaloritotal.

Bedst hvis du har mange års fastehistorik og ønsker at bevare den

Zero. Den længst kørende faste-app, med den største installerede brugerbase og de dybeste historikgrafer. Vælg Zero, hvis din faste-rutine allerede er etableret, du ikke ønsker at spore ernæring i spisevinduet, og du værdsætter kontinuitet med eksisterende data. Overvej at parre den med en ernæringssporer, hvis det behov opstår senere.

Bedst hvis du vil have fastetimer OG reel ernæringssporing i én app

Nutrola. Den eneste app i denne sammenligning, der kombinerer en pålidelig fastetimer med fuld ernæringssporing, makroer, 100+ næringsstoffer, en verificeret database, AI-logning og indbyggede ur-apps på både Apple Watch og Wear OS. Vælg Nutrola, hvis du ønsker et samlet dashboard, ingen annoncer på noget niveau, og en pris på €2,50/måned, der er mindre end halvdelen af prisen for Zero Plus, mens den leverer langt mere funktionalitet.

---

Ofte stillede spørgsmål

Tracker Zero ernæring?

Zero sporer ikke ernæring på nogen meningsfuld måde. Der er ingen fødevaredatabase, ingen stregkodescanner, ingen kaloriesporing og ingen makrosporing. Nyere versioner har tilføjet letvægts måltidsnotater og vægtlogning, men appen forbliver en fastetimer i sin kerne. Hvis du vil vide, hvad du spiste under dit spisevindue, kan Zero ikke besvare det spørgsmål.

Tracker Simple kalorier?

Simple sporer ikke kalorier med en fødevaredatabase. Appen logger måltider som kategoriske etiketter og bruger disse etiketter til coaching-prompt. Den tæller ikke kalorier, sporer ikke makroer eller integrerer en verificeret fødevaredatabase. Dette er et bevidst designvalg — Simple læner sig op ad adfærdsnudge i stedet for tal — men det betyder, at Simple ikke kan fortælle dig dit proteinindtag, dit kaloritotal eller din mikronæringsdækning.

Kan jeg bruge Simple og Nutrola sammen?

Ja. Nogle brugere foretrækker Simples adfærdsmæssige coaching på fastesiden og bruger Nutrola til ernæringssporing i deres spisevindue. Nutrola's timer er fuldt kapabel på egen hånd, så det er valgfrit at køre begge — men det er en understøttet arbejdsproces. Nutrola synkroniserer vægt- og aktivitetsdata gennem Apple Health og Google Fit, så de to apps kan eksistere uden dobbelt manuel indtastning.

Kan jeg bruge Zero og Nutrola sammen?

Ja. Langtidsholdige Zero-brugere holder nogle gange Zero for dens fastehistorikgrafer og tilføjer Nutrola til ernæringssporing og makroer. Da Nutrola også inkluderer en fuld fastetimer med protokolindstillinger, konsoliderer de fleste brugere sig til Nutrola inden for få uger. Uanset hvilken vej du vælger, er begge arbejdsprocesser understøttet.

Hvilken faste-app har den bedste Apple Watch-oplevelse?

Alle tre har Apple Watch-apps, men oplevelserne adskiller sig. Simple og Zero fokuserer på timerkontrol fra håndleddet. Nutrola's Apple Watch-app dækker både fastetimer og ernæringslogning, herunder hurtig-log komplikationer og widgets til urskiver. Hvis du også bruger Wear OS på en Android-enhed, er Nutrola den eneste af de tre med en indbygget Wear OS-app.

Hvor meget billigere er Nutrola end Simple eller Zero Plus?

Nutrola premium koster €2,50 per måned, hvilket svarer til cirka €30 per år. Simple premium ligger typisk på $40-50 per år, og Zero Plus koster cirka $69,99 per år. Nutrola er betydeligt billigere end Simple og mindre end halvdelen af prisen for Zero Plus, mens den dækker både fasting og fuld ernæringssporing i stedet for kun fasting.

Er der en virkelig gratis måde at spore fasting plus ernæring i 2026?

Nutrola tilbyder et reelt gratis niveau med den grundlæggende fastetimer og ernæringslogning. Simple og Zero har gratis niveauer, der dækker grundlæggende timerbrug, men ikke giver ernæringssporing på noget niveau. For fasting-plus-ernæring uden omkostninger er Nutrola's gratis plan den eneste mulighed blandt disse tre, der leverer begge dele.

---

Endelig dom

Simple og Zero er begge velbyggede faste-apps. Deres timere er pålidelige, deres grænseflader er polerede, og deres fællesskaber er modne. For brugere, der kun ønsker en fastetimer — ikke mere, ikke mindre — er begge valg forsvarlige. Simple vinder på adfærdsmæssig coaching. Zero vinder på historik og brugerbase.

Men i 2026 ønsker de fleste seriøse fastere mere end en timer. De vil vide, hvad de spiste i deres vindue, om deres protein var højt nok, om deres mikronæringsstoffer var dækket, og hvordan deres vægt udvikler sig over ugerne. Simple og Zero kan ikke besvare disse spørgsmål. Nutrola kan — i den samme app, på det samme dashboard, med det samme abonnement.

Start Nutrola gratis, behold dit eksisterende fasteskema, og tilføj reel ernæringssporing til de timer, hvor vinduet er åbent. Hvis du beslutter, at den samlede arbejdsproces er værd at beholde, er premium €2,50 per måned — mindre end en kaffe, mindre end halvdelen af prisen for Zero Plus, og den eneste plan i denne sammenligning, der dækker både fasting og sporing på én gang.