Chili med 3 dåser
Med næsten ingen tilberedning skal du blot åbne dåser med bønner, majs og tomater, og varme det hele sammen på en pande!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften, 1 kop
126
Kalorier
7g
Protein
26g
Kulhydrater
1g
Fedt
8g
Fibre
5g
Sukker
130mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
saltreducerede sorte bønner, med væske
1 dåse (15,5 unse) · eller pinto-, kidney- eller røde bønner
saltreduceret majs, afdryppet
1 dåse (15,2 unse) · eller en pakke frossen majs (10 unse)
saltreducerede knuste tomater, med væske
1 dåse (14,5 unse)
chilipulver
1 tsk. · eller mere, efter smag
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld indholdet af alle 3 dåser i en gryde.
- 3
Tilsæt chilipulver efter smag.
- 4
Rør rundt.
- 5
Fortsæt med at røre ved middel varme, til det er varmet godt igennem.
- 6
Opbevar rester i køleskabet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
