Jollof Ris med Kylling
Vestafrikansk one-pot ris kogt i en krydret tomatsauce med grillet kylling.
Fra Nutrolas kuraterede opskriftsbibliotek
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion
23 g
Protein
36 g
Kulhydrater
28 g
Fedt
Ingredienser
1020 KalKyllingelår
600 g
390 KalLangkornet ris
300 g
39 KalTomatpasta
3 spsk
72 KalDåsetomater
400 g
- 88 Kal
Løg
2 medium
- 24 Kal
Peberfrugt
1 medium
10 KalScotch bonnet
1 small
- 1 Kal
Timian
1 tsk
30 KalKyllingebouillon
300 ml
360 KalVegetabilsk olie
3 spsk
Fremgangsmåde
- 1
Krydr og grill kyllingen indtil den er brunet.
- 2
Blend tomater, peberfrugt, scotch bonnet, og et løg.
- 3
Steg hakket løg, tilsæt tomatpasta, og derefter den blendede blanding. Kog i 15 minutter.
- 4
Tilsæt ris, bouillon og timian. Dæk til og kog på lav varme i 30 minutter.
- 5
Server med grillet kylling ovenpå.
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
