Sesamindbydende Tun
dinnerJapanesemedium

Sesamindbydende Tun

Sjældent stegt tun dækket med sorte og hvide sesamfrø med wasabi-soja dippingsauce.

Fra Nutrolas kuraterede opskriftsbibliotek

15 min2 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion

384Kal

42 g

Protein

7 g

Kulhydrater

22 g

Fedt

Ingredienser

  • Tun bøffer

    2 stykker (150g hver)

    330 Kal

  • Hvide sesamfrø

    3 tbsp

    159 Kal

  • Sorte sesamfrø

    2 tbsp

    106 Kal

  • Sojasauce

    3 tbsp

    30 Kal

  • Wasabi pasta

    1 tsp

    12 Kal

  • Sesamolie

    1 tbsp

    120 Kal

  • Blandede salatblade

    60 g

    10 Kal

Fremgangsmåde

  1. 1

    Bland hvide og sorte sesamfrø på en tallerken.

  2. 2

    Tryk tun bøfferne ind i sesamfrøene, så alle sider er dækket.

  3. 3

    Sæt dem i en meget varm pande med sesamolie i 45 sekunder på hver side.

  4. 4

    Bland sojasauce med wasabi til dippingsauce.

  5. 5

    Skær tunen i skiver og server over blandede salatblade med dippingsauce.

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play