Æblesandwich
Varier din æble-"sandwich" med forskellige nøddesmør og tørret frugt.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
178
Kalorier
4g
Protein
22g
Kulhydrater
8g
Fedt
3g
Fibre
17g
Sukker
70mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
mellemstort æble
1
peanutbutter
2 spsk.
rosiner
1 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skær æblet midt over fra stilken og ned, og læg hver halvdel med snitfladen nedad på et skærebræt. Skær hver halvdel i 6 halvmåneformede skiver, og skær kernehuset ud.
- 3
Smør 1/2 tsk. peanutbutter på den ene side af hver æbleskive.
- 4
Læg 4 til 6 rosiner oven på peanutbutteren på én æbleskive. Læg en anden æbleskive ovenpå med peanutbuttersiden nedad. Tryk forsigtigt sammen.
- 5
Fortsæt med de resterende æbleskiver.
Noter
- •Drys revet gulerod, hakkede nødder, kerner eller granola over peanutbutteren, med eller uden rosinerne.
- •Prøv andre nødde- eller kernesmør, som mandel-, hasselnød- eller solsikkekernesmør.
- •Brug andre stykker tørret frugt, som kirsebær eller tranebær.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
