Squash fyldt med æble
Du skal kun bruge en mikroovn til at lave denne lækre og sæsonbetonede tilbehør.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 squash med fyld, 1/8 af opskriften
116
Kalorier
2g
Protein
25g
Kulhydrater
2g
Fedt
6g
Fibre
13g
Sukker
3mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
acorn squash, vasket
4
smør
1 spsk. · eller margarine
æbler, hakkede
2
farin, fast pakket
2 tsk.
kanel
1/2 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skær squashene over, og fjern kernerne. Læg dem i et glasfad, dæk med husholdningsfilm, og mikroovn på fuld effekt i 5 minutter.
- 3
Smelt smørret i en separat skål i mikroovnen. Rør æbler, sukker og kanel i. Mikroovn i 1 1/2 minut.
- 4
Fordel æblefyldet i hver squash-halvdel. Dæk til, og mikroovn på fuld effekt i 3 til 5 minutter, til squash og æbler er møre.
- 5
Serveres varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
