Kylling med abrikos og citron
Hvorfor vente til desserten med at nyde frugt? Gør den til en del af hovedretten med denne ret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kyllingefilet med sauce (1/4 af opskriften)
222
Kalorier
28g
Protein
18g
Kulhydrater
3g
Fedt
0g
Fibre
12g
Sukker
54mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 90 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
mellemstore kyllingefileter, uden ben og skind
4
spidskommen
1 tsk.
abrikosmarmelade
5 spsk. · cirka 1/3 kop
citron, presset
1
vand
2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Gnid spidskommen ind i kyllingen, og læg den på en pande.
- 3
Steg ved middelhøj varme i 6 minutter på hver side, til kyllingen er gennemstegt. Tag den af panden, og hold den varm.
- 4
Kom abrikosmarmelade, citronsaft og vand på panden. Rør ved middel varme, til saucen er glat.
- 5
Hæld saucen over kyllingen, og servér den varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
