Bagte kyllingenuggets
Lav kyllingenuggets derhjemme med cornflakes, krydderier og urter. Du kan tilberede dem i mikroovnen eller i ovnen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: cirka 3 unse
234
Kalorier
29g
Protein
7g
Kulhydrater
10g
Fedt
1g
Fibre
1g
Sukker
174mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 151 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kyllingelår, uden ben og skind
1 1/2 pund
cornflakes
1 kop
paprika
1 tsk.
italiensk urtekrydderi
1/2 tsk.
hvidløgspulver
1/4 tsk.
løgpulver
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Fjern skind og ben, og skær lårene i mundrette stykker.
- 3
Kom cornflakes i en plastikpose og knus dem med en kagerulle.
- 4
Tilsæt de resterende ingredienser til de knuste cornflakes. Luk posen godt til og ryst, til det er blandet.
- 5
Kom nogle få kyllingestykker ad gangen i rasp-blandingen. Ryst, så de bliver jævnt dækket.
- 6
Forvarm ovnen til 200 °C. Smør en bageplade let.
- 7
Læg kyllingestykkerne på bagepladen, så de ikke rører hinanden.
- 8
Bag, til de er gyldenbrune, cirka 12 til 14 minutter.
- 9
Smør et ovnfast fad (ca. 20x30 cm) let.
- 10
Læg kyllingestykkerne i fadet, så de ikke rører hinanden. Dæk med vokspapir og tilbered ved høj effekt i mikroovnen.
- 11
Drej kyllingen hvert 2. til 3. minut. Tilbered, til den er mør, cirka 6 til 8 minutter.
Noter
- •Læg kyllingen på et skærebræt. Fjern skindet fra lårene.
- •Vend kyllingelårene.
- •Skær rundt om benet og fjern det.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
