Bagte æg og ost
Tilføj dine yndlingsgrøntsager for at style denne ost- og ægret op, eller servér med frisk salsa.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
173
Kalorier
15g
Protein
4g
Kulhydrater
11g
Fedt
1g
Fibre
2g
Sukker
215mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 312 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
1 spsk. · eller anden madolie efter valg
æg
6
skummetmælk
1/2 kop
fedtfattig ost, revet
1/2 kop
hvidløgspulver
1 tsk.
oregano
1 1/2 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Kom olien i et mellemstort ovnfast fad eller en lille kageform, og varm den i ovnen i et par minutter.
- 4
Pisk æggene i en mellemstor skål. Rør de resterende ingredienser i, og hæld blandingen i den varme form.
- 5
Bag i 20 minutter, til æggene har sat sig. Servér straks.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
