Bagt fisk
Urter og krydderier giver denne fisk masser af smag til et nemt hverdagsmåltid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
97
Kalorier
16g
Protein
1g
Kulhydrater
3g
Fedt
0g
Fibre
0g
Sukker
141mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 48 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
torskefileter
1 pund · ferske eller frosne
paprika
1/4 tsk.
hvidløgspulver
1/4 tsk.
løgpulver
1/4 tsk.
stødt sort peber
1/8 tsk.
tørret oregano
1/4 tsk.
tørret timian
1/4 tsk.
citronsaft
1 spsk.
margarine
1 1/2 spsk. · smeltet
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Tø frosne fileter op efter anvisningen på pakken, hvis du bruger frosne fileter.
- 3
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 4
Del fisken i fire fileter eller stykker.
- 5
Læg fisken i et usmurt ovnfast fad (ca. 33x23 cm).
- 6
Bland paprika, hvidløgspulver, løgpulver, peber, oregano og timian i en lille skål.
- 7
Drys krydderiblandingen og citronsaften jævnt over fisken.
- 8
Dryp den smeltede margarine jævnt over fisken.
- 9
Bag, til fisken let deles med en gaffel, cirka 20 til 25 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
