Bagt laks med urter og citron
Steg dine yndlingssæsongrøntsager, mens du bager denne fisk, til en skøn middag på enhver årstid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 4 unse tilberedt fisk, 1/4 af opskriften
229
Kalorier
21g
Protein
1g
Kulhydrater
15g
Fedt
0g
Fibre
0g
Sukker
95mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 61 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
laks, fersk eller frossen
16 unse · eller anden hvid fisk
paprika
1/4 tsk.
løgpulver
1/4 tsk.
hvidløgspulver
1/4 tsk.
sort peber
1/8 tsk.
tørret oregano
1/8 tsk.
tørret timian
1/8 tsk.
citronsaft
1 spsk.
margarine, smeltet
1 1/2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hvis du bruger frossen fisk, skal den tøs op i køleskabet efter anvisningen på pakken.
- 3
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 4
Del (eller skær) fisken i 4 stykker. Læg fisken i et ovnfast fad (ca. 33x23x5 cm).
- 5
Bland paprika, hvidløgspulver, løgpulver, peber, oregano og timian i en lille skål.
- 6
Drys krydderiblandingen og citronsaften jævnt over fisken. Dryp derefter den smeltede margarine over.
- 7
Bag, til fisken let deles med en gaffel, cirka 20 til 25 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
