Bagt ørred
Syrlig lime, sød tomat og krydret løg gør denne ørred farverig og lækker.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 stykke fisk, 1/6 af opskriften (204 g)
192
Kalorier
26g
Protein
3g
Kulhydrater
8g
Fedt
0g
Fibre
1g
Sukker
166mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 74 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
ørredfileter, skåret i seks stykker
2 pund · eller anden fisk
limesaft
3 spsk. · cirka 2 til 3 limefrugter
mellemstor tomat
1 · hakket
mellemstort løg
1/2 · hakket
frisk koriander
3 spsk. · hakket
olivenolie
1/2 tsk. · eller anden madolie efter valg
sort peber
1/4 tsk.
salt
1/4 tsk.
frisk rød peberfrugt
1/2 kop · hakket
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Dup fisken tør og læg den i et ovnfast fad.
- 4
Bland de resterende ingredienser i en separat skål, og hæld det over fisken.
- 5
Bag i 15 til 20 minutter, til fisken er mør og let deles med en gaffel.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
